Kā gados jaunu pieaugušo vecāki mēs esam pārāk pazīstami ar stresu, taču arī mūsu bērni no tā cieš. Pusaudžu un jaunu pieaugušo stresa līmenis pēdējos gados ir pieaudzis, un tas nav brīnums. Vidusskolas jaunākais un vecākais gads un pieteikšanās koledžās ir galvenais laiks stresa pārslodzei. Tāpat kā pirmās pāris nedēļas koledžā, vidusskolas nedēļas un ieskaite līdz gala eksāmeniem. Kaut kur tur var būt bezstresa diena vai divas, bet kas to var pateikt?
Kad šis vēlā vakara tālruņa zvans nāk no bērna, kurš satraucas, pēdējā lieta, ko viņi vēlas dzirdēt, ir lekcija par to, cik svarīgi ir veikt mājasdarbus un plānot iepriekš. Tā vietā šeit ir saraksts ar lietām, kuras jūs varat ieteikt un kas var nekavējoties palīdzēt:
Gulēt
Miega samazināšana var šķist labs veids, kā ielavīties vēl dažās stundās, lai nokārtotu eksāmenu, taču, ja divas vai vairāk naktis pēc kārtas ir pazaudētas pat dažas stundas, var rasties miega trūkums. Koncentrācija samazinās, atmiņas funkcija ir traucēta, un smadzenes kļūst miglainas un gausas - diez vai optimālie apstākļi mācībām.
Starp studenta miega daudzumu un viņa GPA ir skaidra saikne, un pētījumi ir parādījuši, ka rīta pūces mācās labāk.
Tāpēc pasakiet savam izmisīgajam bērnam iestatīt modinātāju uz 7:00, plānojiet veikt nopietnas un ļoti atsvaidzinātas studijas un tagad gulēt.
Izveido sarakstu
Ja domas skrien jūsu bērna smadzenēs ar tādu ātrumu, ka viņš nevar gulēt, pasakiet viņam, lai viņš izveido sarakstu. Mēs visi labprāt vēlētos, lai būtu Pensieve, burvju baseina Cūkkārpas direktors Albuss Dumbldors mēdza turēt atmiņas un domas, kad draudēja pārņemt viņa smadzenes, taču gandrīz tāpat darbojas arī uzdevumu saraksts.
Labi paēst
Smadzenēm nepieciešams uzturs. Ēdot sabalansētu uzturu, kurā ir daudz olbaltumvielu un sarežģītu ogļhidrātu, atšķirībā no virtuļiem, alus un kāda cita Ritalīna, ir milzīgas atšķirības ķermeņa spējā tikt galā ar stresu un labi darboties. Paturiet to prātā, nosūtot arī koledžas bērnam eksāmenu nedēļas aprūpes paketi.
Prioritāte
Pasaki viņam vispirms strādāt pie kritiskākajiem vai grūtākajiem kursiem vai projektiem, kad viņa smadzenes ir svaigas. Pārāk daudz darba? Lieciet viņam apskatīt savu grafiku un novērst nebūtiskos. Atgādiniet viņam, ka pasaule neapstāsies, ja viņš veiks testu.
Izmēģiniet pētījumu grupu
Studēšana ar grupu nomāc paniku. Tas ļauj studentiem spēlēt saviem spēkiem, kā arī palielina un organizē mācību laiku. Turklāt draudzība palīdz nomierināt noplīsušos nervus.
Veikt pārtraukumus
Dodieties skriet, snausties, bet ne ilgāk kā 20 līdz 30 minūtes un ne vēlāk kā pēcpusdienas vidū. Izveidojiet eksāmenu satraucošu lelli un ļaujiet tai darīt satraucošu.