Key Takeaways
- Nesenais pētījums liecina, ka novecošanās pašapziņai varētu būt liela nozīme veselības saglabāšanā, kļūstot vecākam.
- Divas īpaši vērtīgas iezīmes ir optimisms un pašefektivitāte, jo tās nākotnē koncentrējas pozitīvi.
Tava attieksme un uzskati par novecošanos var nozīmīgi ietekmēt risku saslimt ar vecumu saistītu galveno veselības stāvokli, liecina nesen veikts pētījums Starptautiskais novecošanas un cilvēka attīstības žurnāls.
Pētnieki pētīja novecošanās uztveri 244 pusmūža un vecāku pieaugušo vidū, koncentrējoties uz optimismu un pašefektivitāti. Saskaņā ar Oregonas Valsts universitātes Sabiedrības veselības un humanitāro zinātņu koledžas pētījumu līdzautoru Karenu Hookeru, PhD, abi no tiem ir vērsti uz nākotni.
Piemēram, optimisms ir sagaidīt labu lietu gaidīšanu, un pašefektivitāte ir saistīta ar ticību jūsu kontrolei pār šiem notikumiem. Pētnieki atklāja ievērojamu atšķirību potenciālajos veselības rezultātos starp tiem, kuri jutās pesimistiski un kuriem bija mazāk pašefektivitātes, un tiem, kuri jutās optimistiski un kuriem bija vairāk.
Spilgta perspektīva, labāka veselība
Pētījumā dalībnieku vecums bija no 52 līdz 90 gadiem, un viņu aptaujas atbildes bija balstītas uz piekrišanas vai nepiekrišanas pakāpi ar tādiem apgalvojumiem kā:
- Lietas paliek arvien sliktākas, kad es novecoju.
- Man ir tik daudz piparu, cik man bija pagājušajā gadā.
- Kļūstot vecākam, jūs esat mazāk noderīgs.
- Tagad esmu tikpat laimīga kā jaunāka.
- Ja man kaut kas var noiet greizi, tas notiks.
- Es gandrīz nekad negaidu, ka viss notiks manā virzienā.
- Es vienmēr esmu optimistisks par savu nākotni.
- Kopumā es sagaidu, ka man notiks vairāk labu lietu nekā sliktu.
Hookers saka, ka viens no pētījuma brīdinājumiem ir tas, ka tas ir provizorisks, kas nozīmē, ka tas laika gaitā nav sekojis dalībniekiem - ideālā gadījumā - gadu desmitiem ilgi, lai pilnībā izpētītu, kā viņu domas par nākotni veidoja viņu veselības rezultātus.
Tas nozīmē, ka pētnieki patiešām atklāja, ka lielāks optimisms bija saistīts ar pozitīvāku novecošanās pašapziņu, kas ir pierādīts iepriekšējos pētījumos, lai kopumā uzlabotu veselību.
Cik vecs tu jūties
Iepriekšējos apmēram 50 gadus veco cilvēku pētījumos tie, kuri jautāja, kāda būs viņu veselība pēc gadu desmitiem, mēdz būt pareizi, pat par mirstību. Hooker norāda, ka viņiem parasti ir labāki rezultāti ar novecošanu saistītiem jautājumiem, piemēram:
- Sirds un asinsvadu sistēmas traucējumi
- Kognitīvā veselība un atmiņa
- Līdzsvars un mobilitāte
- Hospitalizācija
- Mērķis un griba dzīvot
"Iepriekšējie pētījumi ir parādījuši, ka cilvēki, kuriem ir pozitīvs viedoklis par novecošanos 50 gadu vecumā, vidēji dzīvo septiņus gadus ilgāk nekā tie, kuriem nav," saka Hukers. „Vecums ir ne tikai bioloģisks, bet arī sociāls. Cilvēki var justies jaunāki vai vecāki par viņu hronoloģisko vecumu, un tas var mainīt viņu veselību. ”
Viņa piebilst, ka īpaši noderīga ir stereotipu par novecošanu novēršana. Piemēram, pārliecība par sliktām braukšanas spējām, atmiņas problēmām un ierobežotu mobilitāti vai elastību var kļūt par sevi piepildošiem pareģojumiem, izraisot vecāka gadagājuma cilvēku mazkustīgumu vai bailes no jaunas pieredzes.
Mišela Ogunwole, MD
Būt optimistam ir ieradums, kas laika gaitā jāattīsta daudziem cilvēkiem, veicot darbības, kas viņiem liek justies veselīgākiem un stiprākiem.
- Mišela Ogunwole, MDNo uztveres līdz darbībai
Daudziem vecākiem cilvēkiem negatīvo stereotipu veids, kas ieskauj novecošanu, var likt viņiem justies bezspēcīgiem, pārņemot atbildību par savu veselību, kas ievērojami samazina pašefektivitāti, saka Mišela Ogunwole, MD, iekšējo slimību speciāliste un zinātniskā līdzstrādniece The Džona Hopkinsa universitātes Medicīnas skola.
Ar vecākiem pacientiem viņa parasti iesaka izvirzīt mērķus kā pirmo soli, lai kontrolētu veselību, jo tas uzsver gaišāku, optimistiskāku skatu nākotnē. Piemēram, viņa iesaka, ka mērķi, kas palielina pašefektivitāti un rada spēcīgus veselības rezultātus, ir šādi:
- Pastaigas katru dienu ar mērķi veikt noteiktu nobraukumu noteiktā laika posmā.
- Spēlē uz grīdas ar mazbērniem vai nodarbojas ar viņiem ārā.
- Vismaz reizi nedēļā izmēģiniet jaunas, veselīgas receptes.
- Zāļu lietošanas samazināšana ar ārsta palīdzību.
- Brīvprātīgais darbs biežāk.
- Katru svētdienu notiek video tērzēšana vai zvans ar ģimenes locekļiem.
- Ietveriet jaunu hobiju, piemēram, jogu, mākslu, mūziku vai deju.
Šādi centieni liek cilvēkiem gaidīt nākotni un piešķir viņiem mērķa veidu, kas ir saistīts ar labāku dzīves kvalitāti, saka Ogunwole.
"Vienmēr ir daži jautājumi un apstākļi, kurus jūs nevarat kontrolēt, un tie notiks neatkarīgi no tā, ko jūs darāt," viņa piebilst. "Bet pat ar tiem jūsu izredzes spēlēs galveno lomu jūsu rīcībā. Būt optimistam ir ieradums, kas laika gaitā jāattīsta daudziem cilvēkiem, veicot darbības, kas viņiem liek justies veselīgākiem un stiprākiem. ”
Ko tas jums nozīmē
Neatkarīgi no jūsu vecuma, veicot pasākumus, lai kļūtu optimistiskāks un justos kontrolējis savu veselību, vecākam var būt liela ietekme, tostarp mazināt lielākos veselības riskus.