Key Takeaways
- Pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā 30 000 studentu sportistu un kadetu, tika atklāts, ka tiem, kuriem trūka miega, simptomi bija līdzīgi smadzeņu satricinājumam.
- Cilvēkiem, kuriem bija garīgās veselības apstākļi vai augsts stresa līmenis, bija arī simptomi, kas atbilst pēc smadzeņu satricinājuma sindroma kritērijiem, kaut arī viņiem nesen nebija galvas traumas.
- Atzinumi uzsver kvalitatīva miega nozīmi un var arī ietekmēt to, kā ārsti novērtē satricinājumus.
Tumši loki zem acīm nav vienīgais, ko var izraisīt slikta nakts atpūta. Jauni pētījumi liecina, ka miega trūkums faktiski var izraisīt simptomus, kas līdzinās smadzeņu satricinājumam.
Nepietiekama atpūta nebija vienīgā lieta, kas bija saistīta ar simptomiem, kas bieži rodas pēc galvas traumas. Pētījumā, kurā tika apskatīti vairāk nekā 30 000 studentu sportistu un kadetu, kuriem nesen nebija smadzeņu satricinājuma, atklājās, ka stress un jau esošie garīgās veselības stāvokļi ir saistīti arī ar līdzīgiem simptomiem.
Eksperti saka, ka atklājumiem var būt divējāda loma, ietekmējot smadzeņu satricinājumu ārstēšanu, kā arī mūsu izpratni par miegu.
Secinājumi par miega trūkumu un smadzeņu satricinājuma simptomiem
Par šo pētījumu, ko publicējis žurnāls Sporta medicīna 11. janvārī Concussion Assessment, Research and Education (CARE) konsorcija pētnieki sāka noteikt pēc smadzeņu satricinājuma sindroma (PCS) simptomu bāzes likmes veseliem studentu sportistiem un kadetiem, kuri nesen nebija cietuši smadzeņu satricinājumā.
Kopumā 18 548 studenti, kuri piedalījās NCAA sporta veidos 26 koledžās un universitātēs, un 12 039 kursanti no četrām ASV militārā dienesta akadēmijām, kurām nepieciešama dalība vieglatlētikā, atbilda pētījuma kritērijiem. Viņiem tika veiktas sākotnējās pirmssezonas pārbaudes, tostarp ziņots par viņu demogrāfisko stāvokli un personīgo un ģimenes medicīnisko vēsturi.
Dalībnieki arī aizpildīja simptomu novērtēšanas sadaļu testā, ko izmantoja, lai novērtētu satricinājumus sportistiem. Viņiem bija jānovērtē 22 pēc satricinājuma simptomu smagums, piemēram, reibonis, galvassāpes, grūtības koncentrēties, aizkaitināmība un miegainība, skalā no nulles (nav) līdz sešām (smagas) un jāpaziņo, cik stundas viņi gulēja iepriekšējās nakts.
Vernons Viljamss, MD
Pārņemt mājās ir tas, ka šie PCS simptomi nav raksturīgi tikai smadzeņu satricinājumam - tie var rasties dažādu iemeslu dēļ un dažādos scenārijos.
- Vernons Viljamss, MDRezultāti parādīja, ka no 11% līdz gandrīz 28% dalībnieku bija simptomu kopums, kas atbilstu PCS definīcijai, neskatoties uz to, ka nesen nav galvas traumu.
Konkrētāk, aptuveni 18% vīriešu un 28% sieviešu kadetu grupā parādījās smadzeņu satricinājumam līdzīgi simptomi, tāpat kā aptuveni 11% vīriešu un 20% sieviešu studentu sportistu grupā. Visizplatītākie PCS simptomi, par kuriem viņi ziņoja, bija nogurums vai zems enerģijas daudzums un miegainība.
Pētnieki arī atklāja, ka dalībnieki, kuriem bija mazāk miega stundu, tie, kuriem jau bija garīgās veselības stāvokļi, un kadeti viņu saspringtajā pirmkursā, visticamāk, ziņoja par simptomiem, kas līdzīgi nesenajam smadzeņu satricinājumam.
Apsvērumi, kā ārstēt sportistus ar satricinājumiem
Ja sportistam ir galvas trauma, piemēram, smadzeņu satricinājums, viņu parasti izlaiž no sava sporta veida, līdz ārsts nosaka, ka viņiem ir droši atgriezties spēlē. Smadzeņu satricinājuma eksperti saka, ka spēlētājiem nevajadzētu atsākt sportu pēc smadzeņu satricinājuma, kamēr simptomi nav izzuduši.
Tā kā šie atklājumi rāda, ka cilvēkiem var būt PCS simptomi bez nesenas galvas traumas, ārsti varētu vēlēties apsvērt individualizētāku pieeju sportista smadzeņu satricinājuma vadīšanai un viņu atkal spēlēšanai, liecina pētījums.
Vernons Viljamss, MD
Šis pētījums uzsver to, ko tie no mums, kas regulāri ārstē pacientus ar satricinājumiem, kādu laiku ir atzīmējuši un uzskatījuši, ka smadzeņu satricinājuma simptomi nav raksturīgi smadzeņu satricinājumiem.
- Vernons Viljamss, MD"Šis pētījums uzsver to, ko tie no mums, kas regulāri ārstē pacientus ar smadzeņu satricinājumu, kādu laiku ir atzīmējuši un uzskatījuši, ka smadzeņu satricinājuma simptomi nav raksturīgi satricinājumiem," saka Vernons Viljamss, MD, sporta neirologs, sāpju vadības speciālists un dibinātājs Sporta neiroloģijas un sāpju medicīnas centra direktors Cedars-Sinai Kerlan-Jobe institūtā Losandželosā.
Viljamss turpina: "Mums jābūt ļoti piesardzīgiem, novērtējot cilvēkus pēc smadzeņu satricinājuma, nevis jāuzņemas viņu aprakstītie simptomi, kas ir viņu satricinājuma rezultāts."
Dr Viljamss piebilst, ka, veicot detalizētāku analīzi par visiem simptomiem, kurus cilvēks piedzīvo pēc smadzeņu satricinājuma, un jautājot, vai viņiem pirms galvas traumas ir bijuši šie simptomi, varētu palīdzēt uzlabot ārstēšanas ieteikumus.
Ārsts var vēlēties ņemt vērā arī to, vai personai ir garīgās veselības stāvoklis, vai viņa pietiekami daudz guļ vai vai viņš piedzīvo stresa laiku savā dzīvē (piemēram, pirmo gadu ārpus mājas kā jauns pieaugušais), lai novērtētu, vai šie apstākļi var būt saistīts ar noteiktiem simptomiem.
"Cilvēkiem būs jāapzinās šī informācija, lai viņi netraucētu kādu spēlēt no spēles, piemēram, pirms galvas traumas viņiem bija līdzīgi simptomi," viņš saka. "Pārnest mājās ziņojums ir tāds, ka šie PCS simptomi nav raksturīgi tikai satricinājumam - tie var rasties dažādu iemeslu dēļ un dažādos scenārijos."
Miega trūkuma un satricinājuma simptomu savienošana
Kaut arī pētījums parādīja saikni starp nepietiekamu atpūtu un pēc satricinājuma simptomiem, ir svarīgi atzīmēt, ka slikts miegs nenozīmē, ka jūs piedzīvojat satricinājumu. Drīzāk atklājumi padziļina mūsu izpratni par daudzajiem veidiem, kā miega trūkums var ietekmēt cilvēka ikdienas darbību un vispārējo labsajūtu.
"Ir daudz krustojumu starp sliktu miegu un smadzeņu satricinājuma simptomiem," saka Katherine Green, MD, miega zāļu speciāliste UCHealth Aurorā, Kolorādo. "Secinājums no šī raksta nav tāds, ka slikts miegs izraisa pēc smadzeņu satricinājumu vai traumatisku smadzeņu traumu, taču tas runā par to, ka šiem diviem dažādajiem procesiem ir tāds pats pakārtotais efekts."
Viņa saka, ka pētījums atbilst iepriekšējiem pētījumiem par simptomu daudzveidību, ko cilvēki, īpaši pirms pusaudžiem un pusaudžiem, bieži izrāda, kad viņiem nav pietiekami daudz atpūtas.
Katrīna Grīna, MD
Pusaudžu slikta miega primārā ietekme nebūt nav miegainība dienā vai lietas, kuras mēs bieži redzam pieaugušajiem, bet biežāk tās ir aizkaitināmība, garastāvokļa vai personības izmaiņas, hiperaktivitāte, problēmas ar uzmanību un atmiņu un grūtības skolā.
- Ketrīna Grīna, MD"Daudzi dati rāda, ka slikta miega pusaudžiem primārā ietekme nebūt nav miegainība dienā vai lietas, ko mēs bieži redzam pieaugušajiem, bet biežāk ir aizkaitināmība, garastāvokļa vai personības izmaiņas, hiperaktivitāte, problēmas ar uzmanību un atmiņu, kā arī grūtības skolā, ”saka doktors Grīns.
Viņa cer, ka šie atklājumi un turpmākie pētījumi turpinās atbalstīt miega nozīmi, lai cilvēks justos vislabāk un labi darbotos neatkarīgi no tā, vai tas notiek uz lauka, skolā, darbā vai ģimenes dzīvē.
"Pirms divdesmit gadiem tas bija goda zīme teikt, ka jūs visu nakti palicāt augšā, lai strādātu pie projekta un joprojām varat darboties arī šodien," saka doktors Grīns. “Tagad mēs zinām, ka tieši pretēji ir jūsu visoptimālākais es, it īpaši koncentrēšanās, atmiņas, uzmanības un reakcijas laika ziņā, bet arī daudz neskaidrākās lietās, piemēram, garastāvoklis, depresija un trauksme. Visas šīs lietas uzlabojas, ja jums ir pietiekams miega daudzums un miega kvalitāte. "
Ko tas jums nozīmē
Šis pētījums parādīja, ka smadzeņu satricinājuma simptomi var rasties ne tikai no galvas traumas. Stress, garīgās veselības stāvokļi un miega trūkums var būt saistīti ar simptomiem, kas atbilst pēc smadzeņu satricinājuma sindroma kritērijiem. Tas nozīmē, ka var būt nepieciešama ļoti individualizēta pieeja, lai noteiktu, kad sportistam ir droši atgriezties spēlēt pēc smadzeņu satricinājuma.
Ziņojums arī uzsvēra daudzos veidos, kā miega trūkums var ietekmēt cilvēka dzīvi, izraisot tādus simptomus kā galvassāpes, aizkaitināmība, nespēja koncentrēties un grūtības atcerēties lietas. Ārsti saka, ka daudz kvalitatīva miega ir ļoti svarīga, lai justos vislabāk un darbotos optimālā līmenī.
Diēta, vingrinājumi un miegs ir garīgās veselības pīlāri, liecina pētījumu rezultāti