Daudzi psihoterapeiti vai treneri varētu sevi raksturot kā “orientētus uz risinājumiem”, un viņi patiešām var koncentrēties uz to, lai palīdzētu saviem klientiem sasniegt risinājumus. Šajā rakstā aplūkota psihoterapijas forma ar nosaukumu “Solution Focused Brief Therapy”, kas starptautiski izmantota koučingā un psihoterapijā.
Pārskats
SFBT ir uz spēku balstīta psihoterapijas forma. Sākotnēji to 20. gadsimta 70. un 80. gados izstrādāja Insoo Kim Berg un Steve deShazer Brief Family Therapy Center Milvoki, Viskonsīnā. SFBT pamats ir tas, kas notiek pareizi ar klientiem, atšķirībā no daudzu citu terapijas veidu koncentrēšanās uz problēmām, ar kurām saskaras cilvēki.
Kad kāds nolemj apmeklēt psihoterapeitu, tas parasti notiek tāpēc, ka viņa dzīvē viss nenotiek tik labi, kā viņš vai viņa vēlētos. Parasti ir kāda veida problēma. Cilvēkiem ir tendence koncentrēties uz negatīvo, taču SFBT izmanto sarunu un valodu, lai palīdzētu pievērst uzmanību tam, kas darbojas, un rezultātā radītu vairāk risinājumu.
Kas tas nav
Atšķirībā no daudzām tradicionālajām psihoterapijas formām, piemēram, kognitīvās uzvedības terapijas vai psihodinamiskās terapijas, SFBT nav balstīta uz nevienu atsevišķu teoriju. Nav pievērsta uzmanība pagātnei, piemēram, bērnībai, ja vien terapeits un klients nenoskaidro pamatproblēmas. SFBT arī nav vērsta uz ieskatu, atšķirībā no dažām pieejām, piemēram, psihoanalītiskās terapijas.
Kā tas strādā
SFBT ir pieeja, kas ietilpst konstruktīvu terapiju lietussargā. Konstruktīvisms liek domāt, ka cilvēki ir jēgas veidotāji un galu galā ir paši savas realitātes veidotāji. SFBT terapeits uzskata, ka pārmaiņas dzīvē ir neizbēgamas. Tā kā kāds pats rada savu realitāti, viņš var arī mainīties uz labo pusi.
SFBT terapeits ir kvalificēts sarunu veicinātājs. Terapeite neuztver sevi kā ekspertu un saglabā ziņkārības un "nezināšanas" pozīciju. Izmantojot klienta zināšanas par sevi, terapeits izmanto uz risinājumu vērstus jautājumus, lai parādītu viņu stiprās puses, resursus, vēlmes un ceļu uz savu mērķu sasniegšanu. Koncentrējoties uz to, kas jau darbojas klienta dzīvē, un to, kā lietas izskatīsies, kad tās būs labākas, paveras vairāk iespēju risinājumu atnākšanai.
Vienkāršība
SFBT ir "īsās terapijas" veids, jo tas nav paredzēts turpināt gadiem ilgi, tāpat kā daži terapijas veidi. Strādājot ar risinājumam koncentrētu terapeitu, jūs varat sagaidīt vienkāršu pieeju, kas balstīta uz skaidriem, uz risinājumiem orientētiem jautājumiem. Uzsvars tiek likts uz vienkāršību, un visizdevīgākais ir vienkāršākais risinājuma veids.
Stīvs deŠazers bija liels Vilhema no Ockhema un Okhemas skuvekļa cienītājs: "Tas, ko var izdarīt mazāk, ar daudziem tiek darīts veltīgi."
Ja jūs vēlaties izšķirt savu bērnību vai esat guvis lielu ieskatu par savas dzīves trajektoriju, SFBT var nebūt tāda terapija, kādu meklējat. Tomēr, ja vēlaties saņemt lāzera palīdzību, lai pārietu uz jaunu dzīves jomu, nepazūdot sīkumos, SFBT jums var būt piemērots.