Depresijas negatīvā ietekme uz attiecībām, kurās iesaistīti bērni, pusaudži vai pieaugušie, ir labi pierādīta. Kopumā depresīvi bērni un pusaudži ziņo, ka viņiem ir mazāk apmierinošas attiecības un viņi jūtas nedrošāki par savām attiecībām.
Romantisku attiecību veidošana ir svarīgs pusaudžu attīstības solis, jo pusaudžu attiecības māca svarīgas prasmes, kas palīdz pieaugušajiem nākotnē.
Kā depresija ietekmē attiecības
Pusaudžiem ar augstu depresijas simptomu līmeni var trūkt problēmu risināšanas prasmju, kā rezultātā agrīnā pieaugušā vecumā ir grūti atrisināt konfliktu romantiskās attiecībās, liecina pētījums, kas publicēts Bērnu un pusaudžu klīniskās psiholoģijas žurnāls 2011. gadā.
Pētnieki pētīja 200 10. klases skolēnu depresijas simptomus, problēmu risināšanas prasmes un konfliktu risināšanas uzvedību četrarpus gadu laikā. Viņi liek domāt, ka depresijas simptomi var traucēt problēmu risināšanas prasmju apgūšanu, kas, šķiet, ir būtiska nākotnes romantiskām attiecībām.
Bieži sastopami depresijas simptomi, piemēram, sociālā atteikšanās, nesaprašanas sajūta vai aizkaitināmība, var mazināt bērna vēlmi veidot attiecības vispār.
Mijiedarbība ir grūtāka
Depresija bieži liek cilvēkiem justies aizkaitināmākiem. Tas var būt problemātisks romantiskās attiecībās, bet tas var ietekmēt arī citas sociālās mijiedarbības, tostarp attiecības ar draugiem, ģimeni, klasesbiedriem, skolotājiem un kolēģiem.
Izstāšanās var izraisīt sociālo izolāciju
Tā kā saskarsme ar cilvēkiem bieži ir sarežģīta vai nogurdinoša, kad esat nomākts, pusaudži un jauni pieaugušie var atteikties no draugiem un ģimenes. Cilvēki, kas ir nomākti, var justies arī nevērtīgi un necienīgi, kas vēl vairāk saasina sociālo atsaukšanos.
Attiecību trūkums, protams, var atņemt jauniešiem problēmu risināšanas un konfliktu risināšanas iemaņas, kas viņiem kalpos pieaugušā vecumā.
Kad tā var būt depresija
Briesmas attiecībās ir identificētas kā bērnības depresijas priekštecis un sekas. Ņemot to vērā, bērnu vai pusaudžu vecākiem, kuriem ir ievērojamas ciešanas vai grūtības attiecībās, vajadzētu uzmanīties no citām depresijas pazīmēm un simptomiem, piemēram:
- Skumjas
- Vainas sajūta
- Bezcerības vai nevērtības sajūta
- Neizskaidrojamas fiziskas sūdzības
- Miega un apetītes izmaiņas
Ir pierādīts, ka pat zemsindromāli depresijas simptomi negatīvi ietekmē romantiskās attiecības. Tāpēc agrīna pat vieglu depresijas simptomu noteikšana un ārstēšana bērnībā varētu dot svarīgus ieguvumus jūsu bērnam.
Ko darīt, ja esat nomākts un esat attiecībās
Sociālais atbalsts var būt svarīgs līdzeklis depresijas simptomu pārvarēšanai. Ja jūs sākat pamanīt pazīmes, kas liecina, ka atsakāties no draugiem vai ka jūs cenšaties uzturēt attiecības ar partneriem, varat darīt dažas lietas:
- Runā par to. Lai gan var būt noderīgi atrasties tuvu optimistiskiem cilvēkiem, kad jūtaties nomākts, tas var būt arī nogurdinošs. Kad jums nepieciešams laiks un telpa, ļaujiet apkārtējiem cilvēkiem zināt, ko jūs pārdzīvojat, un palūdziet nedaudz vietas.
- Atrodiet veidus, kā sazināties ar jūsu noteikumiem. Ja depresijas dēļ nevarat pavadīt laiku socializējoties, mēģiniet atrast citus savienojuma veidus. Sarunas pa tālruni, īsziņu sūtīšana vai citi tiešsaistes saziņas veidi var palīdzēt uzturēt pozitīvus sociālos sakarus. Ļaujiet savam partnerim zināt, ka jums var būt nepieciešama vieta, lai atspiestu un privāti tiktu galā ar savām emocijām.
- Ir reālas cerības. Jūsu partneris neatkarīgi no tā, cik simpātisks, iespējams, nespēs to pilnībā saprast. Ļaujiet viņiem zināt, ka tas, ko jūs meklējat, ir atbalsts.
- Pievienojieties tiešsaistes atbalsta grupai. Tiešsaistes kopienas var būt noderīga vieta, kur atrast atbalstu un sakarus, kad esat nomākts. Var būt arī noderīgi sarunāties ar citiem pusaudžiem, kuri pārdzīvo to pašu.
Ko darīt, ja ir aizdomas, ka mīļais cilvēks ir nomākts
Var būt grūti saskatīt cilvēku, kurš atrodas attiecībās, cīnoties ar depresijas izjūtām. Ja jums ir aizdomas, ka jūsu tuvinieks varētu būt nomākts:
- Ir empātija. Depresija ir nopietns stāvoklis, nevis kaut kas tāds, no kura vienkārši var sevi izvilkt, ja viņš "pietiekami cenšas". Pajautājiet savam mīļotajam, kā viņi jūtas, izsakiet atbalstu un mudiniet viņu runāt ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu.
- Esi atbalstošs. Vērtības sajūta, zems pašvērtējums un aizkaitināmība ir visi izplatīti depresijas simptomi. Ļaujiet savam mīļotajam zināt, ka jūs rūpējaties un ka jūs viņus pieņemat, pat ja viņi jūtas vāji.
- Neiet vienatnē. Ir svarīgi saprast, ka, lai gan jūs varat parādīt savu mīlestību un atbalstu savam mīļotajam cilvēkam, jūsu darbs nav “labot” lietas. Ja jums nepieciešama palīdzība, sazinieties ar uzticamu pieaugušo, piemēram, vecākiem, partnera vecākiem, skolotāju vai skolas konsultantu.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vārds no Verywell
Visu bērnu un pusaudžu attiecībās būs kritumi un kritumi, taču, ja jums šķiet, ka jūsu bērna grūtības attiecībās būtiski traucē viņu ikdienas darbību, ir vērts runāt ar viņu pediatru vai garīgās veselības aprūpes sniedzēju, lai izpētītu notiekošo. No otras puses, depresija var nebūt bērna slikto attiecību cēlonis. Pie vainas varētu būt arī jaunās mīlestības nesaderība vai īslaicīgais raksturs.