Kā licencēta terapeite, koledžas pasniedzēja, rakstniece un slavena TEDx runātāja Eimija Morina, LCSW ilgu laiku mācīja citiem, kā būt garīgi spēcīgiem. Tagad grāmatas “13 lietas, kuras garīgi spēcīgi cilvēki nedara” starptautiskā bestsellera autore ir pievērsusies jaunam medijam: podcasting.
Kā sava jaunā podkāsta Mentally Strong People vadītāja Morina runā ar godalgotiem mūziķiem, sportistiem, autoriem un daudz ko citu, lai uzzinātu, kā viņi ir izmantojuši savu garīgo spēku, lai pārvarētu likstas un gūtu lielus personiskos un profesionālos panākumus.
Mēs runājām ar Morinu par garīgā spēka izkopšanu un lai uzzinātu, ko klausītāji var sagaidīt dzirdēt šovā, sākot no iedvesmojošiem stāstiem līdz praktiskiem padomiem, kas var palīdzēt cilvēkiem ietekmēt pozitīvas pārmaiņas viņu pašu dzīvē.
Ļoti labs prāts: kā jūs definējat garīgo spēku un ko cilvēkam nozīmē būt garīgi spēcīgam?
Morin: Garīgais spēks ir atslēga, lai sasniegtu savu lielāko dzīves potenciālu. Tas ir par to, kā zināt, kā regulēt savas domas, pārvaldīt emocijas un veikt produktīvu darbību.
Ikvienam dažkārt rodas nederīgas domas, piemēram, šaubas par sevi un katastrofālas prognozes. Garīgais spēks var palīdzēt pārformulēt šīs domas un tikt galā ar neērtām emocijām, piemēram, apmulsumu, bailēm un trauksmi. Tas var arī palīdzēt jums samazināt ciešanu intensitāti un ilgumu, kamēr jūs strādājat ar savām emocijām (nevis aizbēgt vai nomākt no tām).
Galu galā garīgais spēks var palīdzēt jums rīkoties pozitīvi, pārvarēt izaicinājumus un stāties pretī savām bailēm.
VM: Neatkarīgi no tā, vai tā ir izturība, veiklība vai spēks, ir daudz veidu, kā mēs domājam par fizisko spēku - kas ir daži no garīgā spēka dažādajiem komponentiem?
Morins: Uzticība, izturība, neatlaidība, pašapziņa un pašdisciplīna:
- Pārliecība ir garīgā spēka atslēga, taču tā nav domāšana, ka jums vienmēr izdosies. Tā vietā tas ir par pārliecību, ka jums viss būs kārtībā arī tad, ja neizdosies.
- Elastīgums ļauj jums atgriezties, kad rodas grūtības.
- Neatlaidība ir saistīta ar vēlmi turpināt visu, ko patiesi ir grūti izdarīt.
- Pašapziņa ir kritiska, lai atpazītu savas stiprās puses, vājās puses, domas, uzskatus un ieradumus, kā arī to, kā visas šīs lietas ietekmē jūsu dzīves kvalitāti.
- Pašdisciplīna ir būtiska, lai palīdzētu jums pretoties kārdinājumiem, aizkavētu apmierināšanu un sasniegtu savus mērķus.
VM: Cik svarīgi ir veidot katru no tiem, kā jūs atšķirīgi muskuļi?
Morins: Ir grūti attīstīt katru no šiem garīgajiem muskuļiem, bet bez katra ir grūti būt garīgi spēcīgam kopumā. Nopietna garīgo muskuļu nelīdzsvarotība var nozīmēt, ka jūs esat spēcīgs vienā jomā un cīnāties citā. Piemēram, kādam, iespējams, ir pašdisciplīna profesionālajā dzīvē, bet ne personīgajā dzīvē.
VM: Kas, jūsuprāt, ir lielākais šķērslis, lai būtu garīgi spēcīgs cilvēks?
Morins: Daudzi cilvēki jauc garīgo spēku un izturēšanos grūts. Viņi domā, ka viņu emociju apspiešana vai izlikšanās, ka viņi nejūt sāpes, nozīmē, ka viņi ir stipri.
Bet garīgais spēks prasa ievainojamību. Tas nozīmē atzīt, ka jums nav visu atbilžu, un lūgt palīdzību, kad jums tā nepieciešama. Tas attiecas arī uz savu emociju apzināšanos, lai jūs varētu ar tām rīkoties veselīgi, nevis izliekoties, ka tās neeksistē.
VM: Kā mēs visi varam gūt labumu no aktīvākas attieksmes pret savu garīgo veselību, tāpat kā mēs varētu sākt jaunu fitnesa vai uztura režīmu, lai uzlabotu fizisko veselību?
Morins: Garīgā veselība un spēks ļoti līdzinās fiziskajai veselībai un spēkam. Fiziskā spēka attīstīšana negarantēs, ka jums nekad neradīsies tādas veselības problēmas kā augsts holesterīna līmenis, bet, būdams labā formā, tas uzlabo jūsu vispārējo veselību un samazina veselības apdraudējumu. Garīgais spēks ir vienāds.
VM: Kā jums, kurš tik ilgi ir rakstījis un runājis par šo tēmu, kā tas ir, ja jūs runājat ar citiem par viņu pašu garīgā spēka ceļojumiem podcast apraidei?
Morins: Ir bijis ļoti jautri runāt par garīgo spēku ar cilvēkiem no visām dzīves jomām. Man ir iespēja sarunāties ar patiešām spēcīgiem, veiksmīgiem cilvēkiem, piemēram, mūzikas producentiem, kas ieguvuši GRAMMY, zelta medaļu ieguvējiem un bestselleru autoriem.
Mani aizrāva redzēt, ka, tiklīdz mēs sākam runāt par garīgo spēku, lielākā daļa no viņiem nesāk ar stāstīšanu, ko iemācījušies no panākumiem, - viņi dalās tajā, ko ieguva cīņās.
VM: Vai ir kāda iecienīta nodarbība vai kaut kas tāds, ko esat pārsteigts uzzināt no viena no viesiem?
Morins: Viena no manām līdz šim iecienītākajām epizodēm bija ar (ABC News žurnālistu) Denu Harisu. Dažus gadus atpakaļ viņam bija panikas lēkme pret Labrīt, Amerika, un viņš ir diezgan atklāts par to, ka viņš tajā laikā savā dzīvē lietoja kokaīnu.
Viņš ārstējās ar garīgo veselību un tagad ir liels meditācijas aizstāvis. Viņa stāsts parāda, kā jebkuram no mums var rasties problēma ar narkotiku lietošanu vai garīgās veselības problēma, un ka, lai arī tā nav vājuma pazīme, ir vajadzīgi spēki, lai saņemtu palīdzību.
VM: Kā jūs domājat, kāpēc cilvēkus tik ļoti piesaista un iedvesmo garīgās pārliecības stāsti?
Morins: Mēs bieži dzirdam stāstus par veiksmīgiem cilvēkiem un to, kā viņiem veicās, bet retāk mēs dzirdam par viņu patiesajām cīņām. Kad mēs uzzinām, ka prominenti cilvēki ir pārcietuši arī emocionālas sāpes vai garīgas cīņas, tas dod mums cerību, ka mēs varam no viņiem mācīties.
Ir arī iedvesmojoši dzirdēt stāstus no cilvēkiem, kuri atzīst, ka viņi turpina strādāt pie garīgā spēka pat tad, ja šķiet, ka ir savas spēles augšgalā. Tas parāda, ka jums nav jābūt ideālam, lai gūtu panākumus.
VM: Kā mēs varam palikt garīgi spēcīgi COVID-19 pandēmijas laikā? Mēs visi esam dzirdējuši tādas mantras kā "Mēs visi esam kopā kopā" un "Šie ir bezprecedenta laiki", bet kas gan vajadzīgs, lai indivīds izturētu līdzīgu brīdi?
Morins: COVID-19 ir radījis tik daudz dažādu izaicinošu apstākļu. Kamēr daži cilvēki ir bez darba un šausmās par savu finansiālo nākotni, citi strādā mājās un jūtas vientuļāki nekā jebkad agrāk.
Un, lai gan (šie) saukļi uz virsmas izklausās labi, pandēmija ir lielisks atgādinājums, ka garīgo muskuļu veidošana patiešām ir solo ceļojums. Kaut arī citi cilvēki var jūs atbalstīt, un jūs varat viņus atbalstīt, galu galā katram pašam ir jāizvēlas, cik daudz pūļu viņš vēlas ieguldīt garīgajā formā.
Daudziem cilvēkiem tagad ir lielisks laiks, lai novērtētu savas vērtības un prioritātes. Es dzirdu, ka daudzi cilvēki saka, ka viņi īsti nevēlas, lai dzīve atgriežas tāpat kā agrāk, jo viņi ir atklājuši jaunu atzinību par noteiktām lietām, piemēram, vienkāršiem dzīves priekiem.
Cilvēki, kuri mācās no šīs pieredzes un mācās par sevi, var virzīties uz priekšu spēcīgāk nekā iepriekš.
Mentally Strong People tagad ir pieejams Apple Podcasts, Stitcher, Spotify un visur citur, kur klausāties Podcast apraides.