Ligirofobija, dažreiz pazīstama kā fonofobija, ir bailes no skaļiem trokšņiem. Bailes visbiežāk rodas maziem bērniem, bet tās var rasties arī pieaugušajiem. Daži cilvēki baidās tikai no ļoti pēkšņiem skaļiem trokšņiem, bet citi - no nepārtraukta trokšņa. Tas var ietekmēt jūsu spēju justies ērti sociālajos apstākļos, kas saistīti ar atrašanos pūlī, piemēram, ballītēs, koncertos un citos pasākumos.
Maziem bērniem
Bieži sastopamās bailes ir normāla pieaugušo cilvēku daļa, un daudziem maziem bērniem ir daudz īslaicīgu baiļu. Skaļi trokšņi, tāpat kā visi pārsteidzošie stimuli, var izraisīt reakcijas pat ļoti maziem zīdaiņiem. Tomēr lielākajai daļai bērnu šīs bailes ir vieglas un pārejošas.
Tomēr bērni ir tikpat spējīgi kā pieaugušie attīstīt dziļi iesakņojušās fobijas, kas viņiem seko visā bērnībā. Dažas fobijas, iespējams, ir ģenētikas rezultāts, bet citām - dzīves pieredze.
Ja bērna bailes ilgst vairāk nekā sešus mēnešus vai ja bailes nav viegli nomierināmas, ir svarīgi meklēt ārstēšanu pie kvalificēta garīgās veselības speciālista.
Pieaugušajiem
Pieaugušajiem un vecākiem bērniem bailes no skaļa trokšņa labākajā gadījumā var būt apkaunojošas, bet sliktākajā - dzīvi ierobežojošas. Par šīm bailēm nedrīkst runāt vai atklāt draugiem, ģimenei vai ārstiem.
Pieaugušajiem var būt grūti darboties trokšņainā biroja vidē, braukt pa noslogotām šosejām vai pat socializēties pārpildītos restorānos vai bāros. Bērniem var būt grūtības pievērst uzmanību stundās, piedalīties komandas sporta veidos vai pavadīt laiku ar draugiem trokšņainā vidē.
Dažiem cilvēkiem ar šīm bailēm ir īpaši grūti aizmigt, jo, atrodoties tumšā, klusā telpā, ārējos trokšņus var palielināt.
Citi traucējumi
Samazināta trokšņu tolerance dažkārt norāda uz citu stāvokli. Hiperakūzija un misofonija ir fizioloģiski traucējumi, kas izraisa paaugstinātu jutību pret troksni.
Kaut arī tie var rasties atsevišķi, šie traucējumi dažkārt ir saistīti ar apstākļiem no autisma spektra traucējumiem līdz Menjēra slimībai. Šī iemesla dēļ ir svarīgi konsultēties ar savu ģimenes ārstu.
Vienkāršu trokšņa fobiju ir viegli ārstēt, bet, ja ir vienlaikus traucējumi, visi apstākļi jāārstē vienlaicīgi. Jūsu ārsts var strādāt kopā ar garīgās veselības speciālistu, lai pareizi ārstētu jūsu stāvokli.
Ārstēšana
Ārstēšana var atšķirties atkarībā no jūsu baiļu smaguma un sociālās mijiedarbības līmeņa, kurā jūs pats varat veiksmīgi piedalīties.
Ārstēšana var ietvert iedarbības terapiju, kas jūs nonāks vidē, kas kontrolēti izsauc jūsu bailes. Noderīga var būt arī sarunu terapija, kas ir garīgās veselības speciālista konsultēšana par trauksmes izraisītājiem, bailēm un izcelsmi, lai palīdzētu jums kļūt racionālākām bailēs no skaļiem trokšņiem.
Ir daudz pašpalīdzības paņēmienu, kas var ietvert muskuļu relaksāciju, atbalsta grupas un hipnoterapiju, kā arī meditāciju, pozitīvu pašrunu un citus veidus, kā uzlabot jūsu reakciju uz skaļiem trokšņiem.
Vēl viens praktisks veids, kā mazināt bailes, ir kontrolēt trokšņa līmeni savā tuvākajā telpā tik daudz, cik tas ir ērti. Informējot citus par savām bailēm, jūs varētu atrast laimīgu vidi, kas varētu neietekmēt citus tik ļoti, cik tas jums palīdzētu.