Kafijas dzērāji bieži domā, vai kofeīns var uzlabot viņu atmiņu. Tas ir tāpēc, ka daudzi, kas reliģiozi patērē dzērienu, pamana, ka viņi, šķiet, ir modrāki, kad ir iedzēruši kafiju. Viens kafijas dzērājs, kurš sevi raksturoja kā "diezgan aizmāršīgu cilvēku", zvērēja, ka viņa atmiņa uzlabojās pēc tases džo.
Bet vai tiešām pastāv saikne starp abiem, vai arī saikne ir tikai kafijas dzērāju prātos? Iegūstiet faktus par saikni starp kofeīnu un atmiņu, izmantojot šo pārskatu.
Kā darbojas kofeīns
Kofeīns ir stimulējošs līdzeklis, kas tieši ietekmē smadzenes, un bez šaubām ir pierādīts, ka tas palielina modrību. Tomēr kofeīna ietekme uz atmiņu ir vairāk jaukta.
Daži pētījumi ir parādījuši, ka kofeīns var uzlabot dažus atmiņas veidus, īpaši atmiņas globālos aspektus. Padziļināti pētījumi liecina, ka kofeīna ieguvums atmiņā ir atkarīgs no valsts. Tas nozīmē, ka kofeīns uzlabo atmiņu tikai tad, ja to lieto gan informācijas uzņemšanas laikā, gan informācijas atsaukšanas laikā vēlāk.
Ja informācijas sniegšanas laikā netiek izmantots kofeīns, cilvēki darbojas sliktāk, ja viņi lieto kofeīnu laikā, kad viņiem ir jāatceras informācija. No otras puses, ja viņiem ir bijis kofeīns, kad viņi uzņem informāciju, un viņiem nav kofeīna, kad viņi mēģina to atcerēties, viņiem ir sliktāk nekā tad, ja viņiem ir kofeīns brīdī, kad viņiem tas jāatceras. A
Citi pētījumi liecina, ka ar noteiktiem atmiņas uzdevumiem kofeīns faktiski ir pasliktinās sniegumu. Tie ietver sliktāku sniegumu, veicot bezmaksas atsaukšanu un atcerēšanos informāciju bez uzvednes. Cilvēki arī atceras vairāk viltus atmiņu, kad viņi atrodas kofeīna ietekmē, tāpēc tas var stimulēt jūsu smadzenes izdomāt neprecīzi.
Kofeīna ietekme uz vecāku pieaugušo atmiņu
Ir veikti daži uzmundrinoši pētījumi par kofeīna lietošanu vecākiem pieaugušajiem, lai novērstu dabisko atmiņas samazināšanos, kas saistīta ar vecumu. Piemēram, viens pētījums parādīja, ka kofeīns samazināja pēcpusdienas atmiņas pasliktināšanos, ko piedzīvoja pieaugušie, kuriem ir "rīta cilvēki", kuri parasti darbojas labāk no rīta nekā pēcpusdienā.
Tomēr citi pētījumi liecina, ka kofeīns ir nē uzticams veids, kā uzlabot atmiņu vecākiem cilvēkiem. Faktiski pētījumi ir parādījuši, ka gados vecāki cilvēki pēc kofeīnu saturošu pārtikas produktu lietošanas epizodiskās atmiņas testos darbojas sliktāk nekā tie, kuri to nedara. Lai gan ir pierādījumi, ka parastā kofeīna lietošana ir saistīta ar nelielām priekšrocībām ilgtermiņa atmiņā, tas nenovērš ar vecumu saistītu atmiņas pasliktināšanos.
Tā kā kofeīns ir atkarību izraisoša viela, mēģinājumi pašārstēties, kas, jūsuprāt, ir slikta atmiņa, patiesībā var vēl vairāk pasliktināt situāciju. Piemēram, kofeīns mēdz traucēt miegu, un tam seko izdalīšanās periods, kas abi var izraisīt atmiņas problēmas.
Konsultējieties ar savu ārstu, lai uzzinātu, vai jums patiešām ir problēmas ar atmiņu, citiem atmiņas uzlabošanas veidiem un kāds būtu optimālais kofeīna daudzums jums.