Glosofobija jeb bailes no publiskas uzstāšanās ir ievērojami izplatītas. Faktiski daži eksperti lēš, ka pat 77% iedzīvotāju zināmā mērā uztraucas publiskā uzstāšanās. Protams, daudzi cilvēki spēj pārvaldīt un kontrolēt bailes. Ja jūsu bailes ir pietiekami nozīmīgas, lai radītu problēmas darbā, skolā vai sociālajā vidē, iespējams, ka jūs ciešat no pilnīgas fobijas.
Glosofobija un sociālā fobija
Glosofobija ir sociālās fobijas apakškopa, bailes no sociālām situācijām. Lielākajai daļai cilvēku ar glosofobiju nav citu sociālās fobijas veidu simptomu, piemēram, bailes satikt jaunus cilvēkus vai bailes veikt uzdevumus citu priekšā. Patiesībā daudzi cilvēki ar glosofobiju spēj uz skatuves dejot vai dziedāt, ja vien viņiem nav jārunā. Neskatoties uz to, skatuves bailes ir salīdzinoši izplatīta pieredze tiem, kuriem ir glosofobija.
Glosofobija var rasties pat tikai dažu cilvēku priekšā. Bērnā tas var parādīties, kad bērns izmisīgi cer, ka viņa klasē netiks aicināta atbildēt uz jautājumu. Tas var likt jums izvairīties no situācijām, kad jūs varat kļūt uzmanības centrā.
Simptomi
Glosofobijas fiziskie simptomi var būt:
- Svīšana
- Paaugstināta sirdsdarbība
- Sausa mute
- Elpošanas grūtības
- Slikta dūša
- Galvassāpes
- muskuļu sasprindzinājums
- nepieciešams urinēt
Komplikācijas
Lielākā daļa karjeras veido zināmu publisko runu līmeni, sākot no dalības sapulcēs un beidzot ar prezentāciju sniegšanu klientiem. Ja fobija ir smaga, iespējams, ka nespēsi izpildīt šos nepieciešamos uzdevumus. Tas var izraisīt sekas līdz pat darba zaudēšanai.
Cilvēkiem, kuriem ir sociālās fobijas, ir arī lielāks risks nekā tādu slimību attīstībai kā depresija vai citi trauksmes traucējumi. Tas, iespējams, ir saistīts ar izolācijas sajūtu, kas laika gaitā var attīstīties. Vēl viens iespējamais iemesls ir tas, ka daži cilvēki, šķiet, ir piesātināti trauksmes dēļ, kas var izpausties ļoti dažādos veidos.
Ārstēšanas iespējas
Glosofobiju var veiksmīgi ārstēt dažādos veidos. Viena no visizplatītākajām ir kognitīvi biheiviorālā terapija (CBT). Jūs iemācīsities aizstāt savus baiļu ziņojumus ar pozitīvāku pašrunu. Jūs arī uzzināsiet relaksācijas paņēmienus un kā rīkoties, kad rodas panikas lēkme. Jūs pakāpeniski stāsieties pretī savām bailēm drošā un kontrolētā vidē.
Zāles var arī izrakstīt, lai palīdzētu jums kontrolēt bailes. Medikamenti parasti tiek izmantoti kopā ar terapiju, nevis atsevišķi.
Kad esat veiksmīgi pārvarējis vislielākās bailes, jūs varētu apsvērt iespēju pievienoties tādai runājošai grupai kā Toastmasters. Šīs grupas var palīdzēt jums pilnveidot savas publiskās uzstāšanās prasmes, atkārtojot un konstruktīvi kritizējot kolēģus no biedriem. Uzticības palielināšana par spēju runāt publiski var vēl vairāk samazināt jūsu trauksmi.
Lai gan daudziem cilvēkiem zināmā mērā ir bailes no publiskas uzstāšanās, glosofobija var ierobežot dzīvi. Ārstēšanas panākumu līmenis ir ārkārtīgi augsts. Pirmais solis ir atrast terapeitu, kuram uzticaties un kurš var palīdzēt pārvarēt bailes.