Mācību teorija ir plašs termins, kas ietver vairākas uzvedības teorijas, kuru pamatā ir mācību process. Teorijas apguve sakņojas Ivana Pavlova darbā, kurš spēja apmācīt suņus siekaloties pēc zvana skaņas. Daudzas fobiju ārstēšanas metodes ir balstītas uz šīm mācību teorijām.
Biheiviorisms
Biheiviorisms ir mācīšanās teorija, kas mēģina izskaidrot cilvēka izturēšanos un atbildes uz iemācīto uzvedību. Šī doma radās Ivanam Pavlovam un viņa teorijai, kas pazīstama kā klasiskā kondicionēšana. Suņu siekalošanās bija automātiska reakcija uz gaļas klātbūtni. Pārī savienojot gaļas noformējumu ar zvana zvanu, Pavlovs varēja panākt, lai suņi reaģētu uz jaunu stimulu (zvanu). Galu galā suņi, dzirdot zvanu, siekalojās pat tad, kad gaļas nebija.
B.F. Skiners izstrādāja Pavlova teoriju. Viņa darbs ieviesa operantu kondicionēšanu. Operanta kondicionēšanā izturēšanās, kas tiek pastiprināta, turpinās, bet izturēšanās, kas tiek sodīta vai netiek pastiprināta, galu galā tiek pārtraukta.
Gan pastiprināšana, gan sodīšana var būt vai nu negatīva, vai pozitīva, atkarībā no tā, vai tiek piešķirta vai atņemta pozitīva vai negatīva atlīdzība. Mūsdienās uzvedības maiņā pastiprināšana tiek uzskatīta par efektīvāku nekā sods.
Runājot par fobiju, uzvedības stratēģijas var ietvert jaunu, pozitīvāku asociāciju veidošanu ar objektiem vai situācijām, no kurām baidās. Piemēram, cilvēks var praktizēt relaksācijas paņēmienus, kad ir pakļauts tam, no kā baidās. Galu galā saistība ar relaksācijas reakciju var aizstāt trauksmes reakciju.
Kognitīvā teorija
Kognitīvā teorija koncentrējas uz indivīda domām kā izšķirošu viņa vai viņas emociju un uzvedības noteicēju. Mūsu atbildēm ir jēga mūsu pašu skatījumā uz pasauli. Tāpēc saskaņā ar kognitīvo teoriju ir svarīgi mainīt cilvēka domas un uzskatus, lai mainītu viņa uzvedību. Informācijas apstrāde ir veids, kā šo garīgo procesu parasti raksturo, atsaucoties uz fobijām.
Saskaņā ar kognitīvo teoriju iracionālas atbildes ir automātisku domu un kļūdainu uzskatu rezultāts. Kognitīvā pārkārtošana ir paņēmiens, kas tiek izmantots, lai palīdzētu klientam pārbaudīt viņa vai uzskatus un attīstīt veselīgākus situācijas apskates veidus. Tiek izmantoti tādi paņēmieni kā domu apstāšanās, lai palīdzētu indivīdam apturēt automātiskas domas un aizstāt tās ar jaunām domām.
Sociālā kognitīvā teorija
Sociālā kognitīvā teorija ir kognitīvās teorijas variācija, kas pievēršas citu cilvēku ietekmei uz mūsu uzvedību. Saskaņā ar sociālās kognitīvās teorijas principiem cilvēki mācās ne tikai ar savu pieredzi, bet arī vērojot citus. Tas, vai cilvēki rīkojas atbilstoši tam, ko ir iemācījušies, ir atkarīgs no daudziem faktoriem, tostarp no tā, cik spēcīgi viņi identificējas ar modeli, no uztveres par uzvedības sekām un no savas pārliecības par savu spēju mainīt vecos modeļus.
Sociālā kognitīvā teorija var palīdzēt izskaidrot daudzu fobiju izcelsmi. To var arī izmantot, lai palīdzētu ārstēt fobijas. Parasti metode ir tāda, ka terapeits modelē jaunu uzvedību, pirms lūdz indivīdu to izpildīt.
Kognitīvi biheiviorisms
Kognitīvi biheiviorālā teorija ir jaukta teorija, kas ietver gan kognitīvos, gan uzvedības elementus. Saskaņā ar kognitīvi biheiviorismu mūsu atbildes ir balstītas uz sarežģītu domu un uzvedības mijiedarbību, domām un jūtām ir galvenā loma mūsu uzvedībā.
Mūsdienu kognitīvi biheiviorisms ietver arī uz sajūtu balstītu mācību teoriju elementus, piemēram, racionāli emocionālo teoriju. Saskaņā ar šiem principiem mēs esam sarežģīti cilvēki, kuru atbildes pamatā ir nepārtraukta mijiedarbība starp mūsu domām, jūtām un uzvedību. Lai veiksmīgi mainītu mūsu reakciju, ir jārisina visas šīs sastāvdaļas.
Kognitīvi biheiviorālā terapija šobrīd ir vispopulārākā terapijas metode fobiju ārstēšanā. Šis ir īsas terapijas veids, kurā veiksmīgus rezultātus dažkārt var sasniegt tikai dažās sesijās. Tas ir svarīgi daudziem cilvēkiem, kuru veselības apdrošināšanas plāni var ierobežot to apmeklējumu skaitu, kurus viņi gadā var apmeklēt terapeitu.
Kura mācību teorija ir vispopulārākā fobiju novēršanai?
Kā minēts iepriekš, vispopulārākā terapija fobiju ārstēšanā šobrīd ir jauktā kognitīvās uzvedības terapijas teorija. Šī teorija pievēršas sarežģītām domām un jūtām, kas mijiedarbojas, lai noteiktu noteiktu uzvedību. Šī pieeja, kā norādīts, visticamāk, ir arī visātrākā pieeja fobiju novēršanai, kas ir svarīgs ne tikai veselības aprūpes izmaksu dēļ, bet arī palīdzot cilvēkiem tikt galā ar šīm dažkārt grūti ārstējamām problēmām.