Kas ir hipnoterapija?
Hipnoterapija ir papildu metode, kas izmanto hipnozi, lai palīdzētu specifisku simptomu vai veselības stāvokļu ārstēšanā. Hipnoterapija darbojas, izraisot hipnotisku stāvokli, ko apzīmē nomoda apziņa, kas ļauj cilvēkiem piedzīvot atdalītu ārēju uzmanību un koncentrēties uz iekšēju pieredzi.
Dažreiz to lieto kā daļu no fobiju un citu trauksmes traucējumu ārstēšanas plāna. Dažreiz to lieto arī sāpju mazināšanai, svara zaudēšanai, smēķēšanas atmešanai un dažādiem citiem lietojumiem.
Oficiāli pētījumi par hipnozes terapeitisko lietojumu sākās 1700. gadu beigās, taču zinātnisko ticamību ieguva tikai daudz nesen. Mūsdienu pētnieki ir tālāk izpētījuši, kā var izmantot hipnozi, kādus apstākļus tā var ārstēt un cik efektīva tā var būt salīdzinājumā ar citām ārstēšanas metodēm.
Tehnika
Hipnoterapijas sesijas laikā cilvēki tiek virzīti uz procesu, lai izraisītu transam līdzīgu stāvokli, kas viņiem palīdz koncentrēties prātam, vieglāk reaģēt uz ierosinājumiem un kļūt dziļi atvieglinātam. Hipnoterapija izmanto paaugstinātu hipnotiskā stāvokļa izpratni, lai palīdzētu jums dziļāk koncentrēties uz problēmu. Hipnoterapijā tiek izmantotas tādas metodes kā:
- Relaksācija: Hipnoterapeits vadīs jūs, lai sevi vizualizētu mierīgā un relaksējošā stāvoklī, pat sastopoties ar problemātisku uzvedību vai savu baiļu objektu.
- Ieteikums: Jūsu hipnoterapeits var maigi ieteikt uzvedības izmaiņas, kas var palīdzēt jums uzvarēt jūsu problēmu. Piemēram, jums var iemācīt fobiskas reakcijas laikā uzskatīt sevi par atbalstošu padomdevēju, tādējādi iemācoties uzticēties sev un savām spējām pārvarēt situāciju.
- Prasmes tikt galā: Jums var būt iemācītas noteiktas kognitīvi un uzvedības prasmes, piemēram, vadāmi attēli un STOP! tehnika, kuru varat izmantot, stājoties pretī bailēm vai raizēm.
- Pagātnes pieredzes izpēte: Jūs pat varat mudināt runāt par pirmo reizi, kad piedzīvojāt uzvedību vai problēmu, kuru mēģināt pārvarēt, un par to, kā jūs tajā brīdī jutāties.
Ko var palīdzēt hipnoterapija
Ir daudz dažādu iemeslu, kāpēc persona varētu vēlēties izmēģināt hipnoterapiju. Pētījumi liecina, ka daži iespējamie lietojumi ietver:
- Hroniskas sāpju slimības
- Demences simptomi
- Slikta dūša un vemšana, kas saistīta ar ķīmijterapiju
- Sāpes dzemdību laikā, zobārstniecības procedūras vai operācijas laikā
- Ādas slimības, piemēram, psoriāze un kārpas
- Kairinātu zarnu sindroma (IBS) simptomi
- Uzmanības deficīta / hiperaktivitātes traucējumu (ADHD) simptomi
Hipnoterapiju var izmantot arī licencēti ārsti un psihologi tādu slimību ārstēšanā kā trauksmes traucējumi, depresija, ēšanas traucējumi un posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS).
Hipnoterapija var būt noderīga arī, lai mainītu vai samazinātu problemātisko uzvedību. Tādēļ to dažreiz izmanto, lai palīdzētu cilvēkiem atmest smēķēšanu, zaudēt svaru un labāk gulēt.
Hipnoterapijas priekšrocības
Daži cilvēki, izmantojot hipnoterapiju, var piedzīvot dramatiskus rezultātus. Citos gadījumos cilvēki var justies ļoti atviegloti. Daži no hipnoterapijas ieguvumiem var būt:
- Apzināšanās: Daži cilvēki ir pilnībā informēti visu pieredzi. Viņi atceras visu, kas notiek, un pat spēj sarunāties, atrodoties hipnozē. Citi cilvēki var izjust relaksācijas stāvokļus, kas ir tik dziļi, ka var pat justies atrauti no notiekošā.
- Koncentrējieties: Lielāko daļu laika mūsu uzmanību novērš apkārtne. Neatkarīgi no tā, vai televizors kliedz, jūsu bērni pieprasa uzmanību vai jūsu laulātais vēlas runāt, var būt grūti pilnībā koncentrēties uz sevi. Arī mūsu apzinīgais prāts ir pārblīvēts. Iespējams, jūs uztraucat rēķina apmaksa, bažas par gaidāmo projektu vai šī vakara vakariņu plānošana. Terapijas sesija ir paredzēta, lai pārvarētu šīs ikdienas problēmas un ļautu pilnībā koncentrēties uz problēmu.
- Relaksācija: Hipnotiskajā stāvoklī jūs esat dziļi atslābināts. Jūsu apzinīgais prāts ir apklusināts, ļaujot neapzinātam prātam dziļi koncentrēties uz jūsu problēmu. Jūs esat arī mierīgāks un tāpēc uzņēmīgāks pret savām problēmām vai bailēm.
Lielākā daļa hipnoterapeitu izmanto virkni nomierinošu ziņojumu, piemēram, "jūs esat drošībā" un "neviens nevar jums kaitēt", lai pārliecinātu klientus, ka hipnozes laikā viņi var objektīvi saskarties ar savām problēmām bez paniskas reakcijas.
Efektivitāte
Hipnoterapijas efektivitāte un ietekme var atšķirties atkarībā no indivīda un ārstēšanas veida. Ir pierādīts, ka hipnoterapijai ir zināma efektivitāte dažos gadījumos, jo īpaši:
- Sāpju mazināšana un kontrole zobārstniecības procedūru un dzemdību laikā
- Sliktas dūšas un vemšanas samazināšanās personām, kuras ārstē vēzi ar ķīmijterapiju
- Ar kairinātu zarnu sindromu (IBS) saistīto simptomu smaguma samazināšanās
Lai gan tas var palīdzēt cilvēkiem tikt galā ar problēmām, kas saistītas ar stresu un trauksmi, to vislabāk var izmantot, ja to lieto kopā ar pirmās izvēles ārstēšanu, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju (CBT) un medikamentiem.
Pētījuma rezultāti, kas publicēts 2021. gada maija numurā Afektīvo traucējumu žurnāls atklāja, ka hipnoterapija nebija mazāk efektīva nekā CBT vieglas vai vidēji smagas depresijas ārstēšanā. Rezultāti parādīja, ka gadījumos, kad CBT izraisīja simptomu smaguma samazināšanos par 38,5%, hipnoterapijas rezultātā samazinājās par 44,6%.
Tā kā pētnieki turpina izpētīt hipnoterapijas iespējamos izmantošanas veidus, šī metode var iegūt lielāku atzinību dažādu apstākļu ārstēšanā.
Apsveramas lietas
Lai gan hipnoterapija parasti ir droša un labi panesama, tas nenozīmē, ka tā nerada dažus potenciālus riskus, piemēram:
- Hipnoterapija dažos gadījumos var radīt nepatiesas vai sagrozītas atmiņas.
- Cilvēkiem, kuri ir ļoti ieteicami, hipnozes laikā var rasties pazemināta personiskās kontroles sajūta.
- Daži cilvēki var izjust tādas blakusparādības kā trauksme, galvassāpes vai reibonis.
- Hipnoterapija var nebūt piemērota cilvēkiem, kuriem ir psihozes simptomi, piemēram, halucinācijas un maldi.
Šo iemeslu dēļ ir svarīgi vispirms vispirms konsultēties ar ārstu, pirms izlemjat izmēģināt hipnoterapiju. Noteikti izmēģiniet hipnoterapiju tikai kvalificēta speciālista uzraudzībā un vadībā.
Bieži sastopami nepareizi uzskati
Hipnoterapiju joprojām uzskata par pretrunīgu, jo daudzi garīgās veselības speciālisti apstrīd tās efektivitāti. Par hipnoterapiju ir vairāki mīti un nepareizi uzskati, kas var ietekmēt cilvēku viedokli par šo terapeitisko līdzekli.
- Hipnoterapiju bieži sajauc ar stadijas hipnozi. Skatuves hipnotizētāji ir izpildītāji, kuri lieliski prot lasīt cilvēkus. Viņi meklē ekstravertus, kas sarīkos lielisku šovu pūlim. Par to, vai viņu subjekti tiek patiešām hipnotizēti, var strīdēties, taču viņi ir gatavi sekot līdzi skatuves hipnotizētāja dažreiz nežēlīgajiem ieteikumiem.
- Hipnoterapija neliek aizmirst notikušo. Jūs atcerēsieties lietas, kas notiek jūsu hipnotiskā stāvokļa laikā, jūs nebūsiet aizmiguši un neapzināti, un jebkurā brīdī varēsiet pārtraukt hipnotisko transu.
- Hipnoterapija neizraisa kontroles zaudēšanu. Hipnoterapijas laikā jūs joprojām kontrolējat. Neviens pat hipnozes laikā nevar piespiest jūs kaut ko darīt pret jūsu gribu. Jūs būsiet noregulējis uz paveikto darbu, tāpēc, iespējams, nepievērsīsit uzmanību apkārtnei, taču vienmēr būsiet atbildīgs par savām darbībām, uzvedību un izteikumiem.
- Tas, ka esat hipnotizējams, nenozīmē, ka esat mazāk inteliģents. Lai gan daži cilvēki uzskata, ka viņus nevar hipnotizēt, pētījumi liecina, ka lielākā daļa cilvēku zināmā mērā ir hipnotizējami. Tikai apmēram 10% cilvēku ir grūti vai neiespējami hipnotizēt.
Kā sākt darbu
Ir vairāki veidi, kā atrast cienījamu hipnoterapeitu. No mutes mutē vienmēr ir lielisks veids, kā atrast jebkuru praktizētāju. Jūsu garīgās veselības speciālistam var būt licence hipnoterapijas veikšanai, vai arī viņš var zināt kādu, kurš ir. Ja jūs zināt kādu, kam ir veikta šāda veida terapija, jautājiet par viņu pieredzi. Tomēr paturiet prātā, ka daži hipnoterapeiti koncentrējas tikai uz konkrētiem jautājumiem, tāpēc drauga terapeits jums var nebūt piemērots.
Lai gan dažās aprindās šī prakse joprojām ir pretrunīga, daudzi eksperti uzskata, ka hipnoterapija var darboties. Apspriediet šo ārstēšanas iespēju ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Pirms turpināt, noteikti pārbaudiet arī apdrošināšanas sabiedrību, jo ne visi apdrošinātāji to sedz.
Nacionālajā sertificēto klīnisko hipnoterapeitu padomes datu bāzē tiešsaistē meklējiet hipnoterapeitu ASV, Lielbritānijā vai Eiropas daļās. Šī organizācija ir atbildīga par hipnoterapeitu sertifikāciju un rūpējas par datu bāzes atjaunināšanu.