Ja esat uzsācis ārstēšanu vai apsverat fobijas ārstēšanu, jums var rasties jautājums, kā noteikt ārstēšanas mērķus. Ko jūs cerat panākt, pievēršoties jūsu fobijai? Kādas izmaiņas jūsu dzīvē, jūsuprāt, notiks?
Fobijas terapijas mērķi ir simptomu mazināšana vai novēršana, lai jūs varētu veikt ikdienas darbības, tostarp pelnīt un pārvaldīt naudu, rūpēties par savu mājsaimniecību un uzturēt veselīgas starppersonu attiecības.
Fobijas veidi
Jūsu saņemtās ārstēšanas veids ir atkarīgs no jūsu fobijas veida un simptomu smaguma pakāpes. Ir trīs fobijas veidi:
- Agorafobija ir saistīta ar bailēm no situācijām, kurās jūs nevarat aizbēgt (piemēram, atstājot māju, pabūt vienam mājās vai atrasties noteiktā vietā, piemēram, automašīnā vai autobusā), un no tā izrietoša izvairīšanās uzvedība, lai novērstu pakļaušanos šīm bailīgajām situācijām.
- Sociālā fobija, ko tagad sauc par sociālās trauksmes traucējumiem vai SAD, ir ļoti izplatīts traucējums, kas saistīts ar trauksmi, kas nav proporcionāls sociālajām situācijām. Atšķirībā no parastās nervozitātes, cilvēki ar sociālās trauksmes traucējumiem uzskata, ka viņu trauksme traucē viņu attiecībām ar citiem un var ietekmēt arī viņu karjeru.
- Specifiskā fobija ir labi pazīstama lielākajai daļai cilvēku, un tā ietver neracionālas bailes no kāda objekta vai situācijas. Pastāv daudz dažādu fobiju, piemēram, klaustrofobija (bailes no slēgtām telpām), un bieži vien kopā notiek vairākas dažādas fobijas.
Kaut arī katra fobijas veida ārstēšana atšķiras, ārstēšanas mērķis ir palīdzēt jums iemācīties pārvaldīt trauksmes reakcijas un labi darboties ikdienas dzīvē.
Cik izplatītas ir fobijas?
- Saskaņā ar Nacionālā garīgās veselības institūta datiem aptuveni 9,1% pieaugušo ASV pagājušajā gadā bija īpaša fobija.
- Aptuveni 0,9% pieaugušo pagājušajā gadā piedzīvoja agorafobiju, un aptuveni 1,3% šī situācija būs kādā brīdī viņu dzīvē.
- Aptuveni 7,1% pieaugušo pēdējā gada laikā piedzīvoja sociālo fobiju (sociālās trauksmes traucējumus).
Fobijas smagums un ietekme uz dzīvi ir ļoti atšķirīga. Tomēr kopīgais ir tas, ka fobija bieži ierobežo cilvēku dzīvi vai neļauj viņiem pēc iespējas vairāk izbaudīt savu dzīvi.
Fobijas ārstēšanas mērķi
Labs garīgās veselības speciālists pielāgos jums ārstēšanas plānu, kas var ietvert gan sarunu terapiju, gan medikamentus. Ārsts, visticamāk, pievieno medikamentus agorafobijai vai sociālās fobijas ārstēšanas plānam, nevis konkrētai fobijai.
Īpaši fobijas ārstēšanas mērķi
Jūsu ārstēšanas mērķi konkrētai fobijai, visticamāk, tiks sasniegti, izmantojot kognitīvās uzvedības terapijas metodi, kas pazīstama kā iedarbības terapija. Šī desensibilizācijas procesa laikā terapeits pamazām pakļaus jums stimulus, kas saistīti ar jūsu bailēm drošā un kontrolētā vidē.
Pirms iedarbības procesa sākuma cilvēki vispirms apgūst relaksācijas paņēmienus, kurus viņi var izmantot, lai saglabātu mieru, saskaroties ar savu baiļu avotu. Šīs metodes ietver dziļu elpošanu, progresējošu muskuļu relaksāciju un vizualizāciju. Nākamais solis ir pakāpeniski un pakāpeniski praktizēt šo relaksācijas stratēģiju izmantošanu, saskaroties ar objektu vai situāciju, par kuru baidās.
Jūs zināt, ka esat sasniedzis savu terapijas mērķi, kad sagrozītā domāšana, kas veicina jūsu fobiju, samazināsies līdz funkcionālam līmenim vai izzudīs.
Agorafobijas ārstēšanas mērķi
Pētījumi liecina, ka kognitīvi biheiviorālās terapijas (CBT) apvienošana ar medikamentiem ir efektīva agorafobijas ārstēšana. Zāles darbojas, lai īstermiņā novērstu trauksmes simptomus, savukārt CBT palīdz mainīt domas un jūtas, kas veicina paniku un trauksmes simptomus.
Agorafobijas ārstēšanas mērķi ir iemācīties:
- Jūsu bailes, visticamāk, nepiepildīsies
- Jūsu trauksme sabiedrībā pakāpeniski samazināsies un ka jūs spēsit pārvaldīt simptomus, līdz tie to darīs
- Faktori, kas izraisa jūsu panikas lēkmes vai panikai līdzīgus simptomus, vai tos pasliktina
- Paņēmieni, kā tikt galā ar simptomiem
- Kā mainīt nevēlamu un neveselīgu uzvedību, izmantojot pašnovērtētas desensibilizācijas metodes
Sociālās fobijas ārstēšanas mērķi
Jūsu sociālās fobijas ārstēšanas plāns, iespējams, ietver sarunu terapijas, medikamentu un lomu spēles kombināciju.
Sociālās fobijas vai sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanas mērķi, tostarp palīdzība:
- Mainiet negatīvās domas, kas jums ir par sevi
- Izveidojiet pārliecību sociālajās situācijās, īpaši no tām, no kurām jūs visvairāk baidāties
- Uzlabojiet savas prasmes tikt galā
Zāles, ko parasti izraksta, lai palīdzētu sasniegt terapeitiskos mērķus, ir:
- Antidepresanti
- Zāles pret trauksmi
- Beta blokatori
Vārds no Verywell
Terapijas mērķi ir būtiski, lai palīdzētu jums pilnībā dzīvot savu dzīvi bez neracionālām domām un bailēm, kas traucē jūsu darbībām. Jūs varat sākt ar primārajiem mērķiem un sasniegt citus mērķus, sasniedzot sākotnējos mērķus. Katrs cilvēks ir atšķirīgs, tāpēc ir grūti novērtēt, cik ilgs laiks būs vajadzīgs personai, lai sasniegtu savus personīgos ārstēšanas mērķus, taču pētījumi mums saka, ka šie mērķi bieži ir sasniedzami, pat ja šķiet, ka nekad nevarētu saskarties ar dažiem no situācijas, no kurām jūs tagad baidāties.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.