Jums var šķist, ka tas, kā jūs izturaties vai runājat ar savu laulāto, ir normāls, lai gan patiesībā tas ir ļaunprātīgi. Dažreiz ir grūti pateikt, vai jūs esat, jo jums, iespējams, nav pietiekama ieskata, lai to noskaidrotu. Vai arī jūs domājat, ka jūsu uzvedība ir "normāla", jo esat uzaudzis vardarbības, disfunkcijas vai negatīvisma mājsaimniecībā.
Ļaunprātīga izmantošana var notikt gan mutiski, gan garīgi, gan psiholoģiski. Tā nav tikai fiziskā versija, kas pazīstama arī kā "vardarbība ģimenē". Fiziska vardarbība var būt acīmredzamāka, taču citi vardarbības veidi joprojām ir ļoti postoši jūsu laulībai. Tas grauj uzticību, saikni un saikni, kurai jābūt jūsu attiecībās, lai jūsu laulība būtu veiksmīga un būtu vesela.
Ja jūs vai tuvinieks esat vardarbības ģimenē upuris, sazinieties ar Nacionālo vardarbības ģimenē tālruni 1-800-799-7233 par apmācītu advokātu konfidenciālu palīdzību.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Jautājumi sev
Ja jūs domājat, vai jūs varētu būt ļaunprātīgs partneris, uzdodiet sev šādus jautājumus:
- Vai tavs partneris jau teica, ka tu esi ļaunprātīgs?
- Vai jūsu laulātais no jums baidās?
- Vai jūs kādreiz esat draudējis nogalināt savu dzīvesbiedru?
- Vai jūs ticat, ka jūsu ceļš ir vienīgais veids?
- Vai jūs kādreiz esat iesitis, iepļaukājis, grūdis, ievilcis matus vai noslāpējis dzīvesbiedru?
- Vai jūs bieži jūtaties greizsirdīgs?
- Vai jūs uzskatāt, ka jums ir tiesības visu laiku zināt, ko dara jūsu laulātais un kur atrodas jūsu dzīvesbiedrs?
- Vai jūs nepārtraukti zvanāt vai sūtāt īsziņu savam laulātajam, kad viņi ir ārpus jums?
- Vai jūs domājat par sevi kā atbildīgo?
- Vai jums patīk redzēt, kā dzīvesbiedrs sāp, raud vai sāp?
- Vai jūs uzskatāt, ka jūsu dzīvesbiedrs ir pelnījis, lai viņu sasit, kliegtu vai sodītu?
- Vai jūs uzskatāt, ka jūsu dzīvesbiedrs to “lūdza”?
- Vai jūs speciāli salauzat vai iznīcināt sava laulātā mantas?
- Vai jūs kādreiz esat arestēts par vardarbīgu rīcību?
- Vai citi tev saka, ka tev ir dusmu problēma?
- Vai citi tev saka, ka tev šķiet paranoja?
- Vai jūs baidāties lūgt palīdzību, jo jūs varat zaudēt visu, kas jums ir svarīgs?
- Vai jūsu dzīvesbiedrs kādreiz ir mēģinājis jūs pamest?
- Vai jūs domājat par "izlīdzināšanu" ar savu dzīvesbiedru?
- Vai jūs vērpjat lietas apkārt, melojat vai pārspīlējat, lai liktu partnerim šaubīties par sevi un viņu realitātes izjūtu?
Vairāk norāžu
Vai jūsu partneris jums ir sūdzējies par kādu no šīm darbībām:
- Iejaukšanās sociālajās attiecībās
- Nepieļaujot nekādu privātumu
- Jūs neatveraties un / vai bieži neizslēdzat
- Pastaiga pa olu čaumalām
- Pārāk kontrolē
- Pārāk stingri
- Viss ir mierīgāk, kad neesat blakus
- Bez atļaujas nevar iztērēt naudu / iet ārā / plānot utt
- Vienmēr slikts garastāvoklis
- Kritiski vai sūdzas par visu
Ārstēšana
Ja uz vairākiem no šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, lūdzu, konsultējieties ar licencētu profesionālu konsultantu vai klīnisku sociālo darbinieku. Esiet godīgs pret padomdevēju, pretējā gadījumā jūs nesaņemsit nepieciešamo palīdzību. Jūsu laulātais var pievienoties jums pāru terapijā, bet tikai tad, ja pirms kāda laika jums ir individuāla konsultācija individuāli un vienlaikus ar laulības terapiju.
Meklējiet dusmu vadības grupu un izlasiet pašpalīdzības grāmatas kopā ar citām saņemtajām ārstēšanas metodēm.
Ja jūs ļaunprātīgi izmantojat vai lietojat narkotikas vai alkoholu, jums jāpārtrauc vai jāsaņem palīdzība, lai apturētu. Narkotikas un alkohols neapšaubāmi pasliktina jūsu uzvedību. 12 soļu programma vai līdzīga ir obligāta.
Jums jābūt
Lai uzlabotu savu izturēšanos un attiecības, jums jābūt:
- Godīgs pašnovērtējums
- Vēlme meklēt palīdzību
- Spēja ļaut kontrolēt savu laulāto
- Pilnīga izpratne par to, kāpēc jūs ļaunprātīgi izmantojat
- Dziedināt savu pagātni ir sāpīgi, tāpēc jūs neturpināt to pārņemt citiem
- Pienācīgu vainu par savu izturēšanos un nožēlu par upuriem par savu rīcību
- Pilnīgas pūles un motivācija, lai iemācītos atbilstošas komunikācijas prasmes, robežas un veselīgu skatu uz mīlestību
- Līdzjūtība un līdzcietība pret partneri
Vārds no Verywell
Nepietiek ar to, ka saki “piedod”. Ir svarīgi, lai jūs pilnībā uzņemtos atbildību par savu ļaunprātīgo rīcību. Saņemiet atbildību par jebkādu turpmāku ļaunprātīgu rīcību - uzklausiet savu partneri, ja viņi saka, ka rīkojaties ļaunprātīgi, un pārtrauciet to, ko darāt.
Neesiet aizsargājošs un nedusmojieties, un, ja pamanāt, ka dusmojaties, dodieties prom un pārgrupējieties. Saprotiet, ka tā ir jūsu, nevis partnera vaina. Ja vēlaties turēties pie attiecībām, jūsu partneris ir pelnījis cieņu, un ļaunprātīga rīcība nekad nav pieņemama vai pamatota.