Šajā rakstā sniegtā informācija var izraisīt dažus cilvēkus. Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Cik bieži jūs pēkšņi kaut ko darāt, (a) vispirms par to nedomājot, (b) nespējot to kontrolēt, kad tas sākas, vai (c) apsverot, kas var notikt tā rezultātā?
Tā ir impulsīva izturēšanās. Ja jums ir posttraumatiskā stresa traucējumi (PTSS), jūs, iespējams, esat informēts par ciešo saikni starp savu stāvokli un impulsīvo uzvedību.
Lielāko daļu laika jūs darāt kaut ko impulsīvi, lai atrastu atbrīvojumu no stresa sajūtas, piemēram, sāpīgām emocijām. Jūs pat īslaicīgi varat justies labāk. Bet ilgtermiņā, ja kādai no jūsu impulsīvajām darbībām ir nopietnas sekas un jūs tās turpināt darīt, jūs varat kļūt sajukums vai pat nodarīt sev ļaunu, kuru nevar atsaukt.
Nopietna impulsīva uzvedība ietver:
- Patērē lielu daudzumu pārtikas
- Noteikta alkohola un narkotiku lietošana
- Apzināta paškaitēšana
- Pašnāvība
Visa šī uzvedība ir biežāk sastopama cilvēkiem ar PTSS.
PTSS un ēšanas traucējumi
Ēšanas traucējumi ir izplatīti cilvēkiem, kuri ir pārdzīvojuši traumas. Ja jūs cīnās ar ēšanas traucējumiem, jūs varat būt starp tiem. Īpaši seksuāla vardarbība bērnībā ir ēšanas traucējumu rašanās riska faktors.
Cilvēkiem ar PTSS ir trīs reizes lielāka iespēja attīstīties nekā citiem bulimia nervosa, bieži sauc vienkārši par "bulīmiju". Bulīmija ietver impulsīvus nekontrolētas ēšanas gadījumus, kam seko vemšana (parasti iedzīšana un tīrīšana) vai ar pārmērīgu fizisko slodzi vai citām metodēm, lai sadedzinātu papildu kalorijas.
Vēl viens izplatīts ēšanas traucējums, anorexia nervosa (parasti saīsināts līdz "anoreksijai"). Anoreksija ir sava veida apzināts ikdienas bads, kā rezultātā rodas nenormāli mazs ķermeņa svars, un tai ir intensīvas bailes no liekā svara un sagrozīts ķermeņa attēls.
Cilvēkiem ar bulīmiju biežāk nekā cilvēkiem ar anoreksiju ir PTSS.
PTSS un vielu ļaunprātīga izmantošana
Cilvēkiem ar PTSS biežāk nekā citiem ir problēmas ar nopietnu impulsīvu uzvedību, kas saistīta ar alkoholu un narkotikām. Piemēram, vienā pētījumā konstatēts, ka aptuveni 46% cilvēku ar PTSS ir saskārušies arī ar kāda veida alkohola vai vielu lietošanas problēmām.
Ir vairāki iemesli, kāpēc PTSS var būt saistīts ar narkotisko vielu ļaunprātīgu izmantošanu. Kopēja teorija ir tāda, ka vielas tiek izmantotas PTSS intensīvo un satraucošo simptomu "pašterapijai". Piemēram, jo smagāki ir personas hiperarousal simptomi, jo lielāka varbūtība, ka viņš vai viņa ļaunprātīgi izmantos alkoholu, lai mazinātu šos simptomus.
PTSS un apzināta paškaitēšana
Cilvēki, kuri apzināti sev nodara kaitējumu (sevi ievaino), impulsīvi nodara sev tūlītēju fizisku kaitējumu, taču viņi nemēģina izbeigt savu dzīvi.
Daudzi sevi kaitējoši cilvēki ar PTSS un citi, kas sevi kaitē, ir piedzīvojuši smagus traumatiskus notikumus, piemēram, seksuālu vai fizisku vardarbību. Viņi var kaitēt sev, lai īslaicīgi izvairītos no satraucošām domām vai atmiņām, kas saistītas ar viņu traumu.
Citi var sevi kaitēt kā veidu, kā faktiski justies kaut kas, vai jūtu radīšana, ņemot vērā notiekošo emocionālo nejutīgumu.
PTSS un pašnāvība
Cilvēkiem ar PTSS un tiem, kas piedzīvojuši fizisku vai seksuālu uzbrukumu, ir lielāks impulsīvas pašnāvības risks. Iemesli, kāpēc:
- PTSS simptomi var likt cilvēkam justies pastāvīgi bailīgam un izolētam, bez cerībām no tiem aizbēgt.
- Depresija ir izplatīta cilvēkiem ar PTSS.
Palīdzības iegūšana nopietnai impulsīvai uzvedībai
Ja jūs meklējat šāda veida palīdzību, varat izvēlēties izpētīt vairākas dažādas prasmes tikt galā. Tie ietver:
- Izklaidība
- Impulsīvas uzvedības aizstāšana ar veselīgu, kas pilda tās pašas funkcijas
- Uzvedības ilgtermiņa negatīvo seku identificēšana
- Uzvedības seku maiņa
Ir arī dažādi veidi, kā tikt galā ar domām par pašnāvību.
Turklāt PTSS ārstēšana var ietvert palīdzību, lai samazinātu nopietnas impulsīvas uzvedības risku. UCompare HealthCare vietnē varat atrast vairāk informācijas par ārstēšanas pakalpojumu sniedzējiem jūsu reģionā, kuri var piedāvāt šīs ārstēšanas metodes.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.