Pieradums ir jebkura darbība, kuru mēs esam veikuši tik bieži, ka tā kļūst gandrīz par piespiedu atbildi. Ja mēs uzskatām šo ieradumu par nevēlamu, tad mēs to varam apzīmēt kā "sliktu ieradumu". Cilvēki katru gadu tērē neskaitāmas stundas un dolārus, mēģinot atteikties no šiem sliktajiem ieradumiem, un bieži vien viņiem neveicas. Kāpēc? Jo nav burvju lodes. Pārmaiņas ir smags darbs, un to sasniegšanai nav saīsnes. Tomēr soļus, kas personai jāveic, var ļoti vienkārši izklāstīt. Lai mainītu ieradumus, darbība ir jāatgriež apziņas sfērā un jāatgūst spēja izdarīt izvēli.
Kāda ir izmaksa?
Veltiet laiku, lai apsvērtu, kāda ir izmaksa, veicot šo šķietami negatīvo lietu. Tā kā jūs jau esat klasificējis to kā "sliktu" ieradumu, jums var rasties kārdinājums teikt, ka tāda nav. Bet paskatieties tuvāk. Vienmēr ir izmaksa. Pieņemsim, ka jūsu sliktais ieradums ir kliegt uz jūsu bērniem. Kas jums par to? Jūs atlaidat nedaudz tvaika un uz šo brīdi jūtaties mazliet labāk. Vai arī jums ir slikts ieradums atstāt traukus nemazgātus? Izmaksa varētu būt tāda, ka jums jāpavada vairāk laika internetā!
Pirmais solis slikta ieraduma pārtraukšanā ir izpētīt, kāpēc šī darbība jums šķiet tik saistoša.
Kas ir kompromiss
Pēc tam apskatiet kompromisu. Kas ir tas, ko jūs zaudējat, izmantojot savu ieradumu? Šim solim vajadzētu būt vieglākam. Vienkārši padomājiet, kāpēc jūs to vispār uzskatāt par sliktu ieradumu. Bļaut uz saviem bērniem ir slikts ieradums, jo tas visiem liek saspringt un grauj jūsu bērnu pašcieņu. Jūs tirgojat īslaicīgu spriedzes mazināšanu par savu bērnu emocionālo veselību. Trauku atstāšana no tā ir slikts ieradums, jo jūsu virtuve ir smirdoša putra. Lai iegūtu vairāk laika internetam, jūs iztērējat patīkamu dzīves vidi. Kad paskatās uz to tā, nešķiet, ka jūs izvēlaties ļoti gudri, vai ne? Jābūt labākam veidam.
Laiks izdarīt izvēli!
Tagad, kad esat izsvēris jautājuma abas puses - savu izmaksu un kompromisu - ir pienācis laiks izdarīt izvēli. Tā vairs nav piespiedu darbība, jo tagad jūs zināt, ka jūs izvēlaties katru reizi, kad veicat šo darbību. Jūs izvēlaties to, kas jums ir lielāks: izmaksa vai kompromiss! Katru reizi, kad sākat darīt visu, kas ir sliktais ieradums, tagad jums ir aktīvi jāizvēlas. Kuru tu vairāk vērtē? Vai jūs vairāk vērtējat atvieglojumu, ko saņemat, kliedzot uz saviem bērniem, vai arī viņu emocionālo labsajūtu? Vai jūs vairāk vērtējat vairāk laika pavadīšanu internetā vai patīkamu dzīvesvietu?
Labākas uzvedības aizstāšana
Viss iemesls, kāpēc jūs vispirms veidojāt savus ieradumus, ir tas, ka viņi piepildīja vajadzību. Jums bija spriedze, kurai vajadzēja atvieglojumu, vai arī jums bija vēlme sērfot tīklā. Pārtraucot vecos modeļus, jums joprojām ir nepieciešams veids, kā izpildīt šīs vajadzības. Jūs ne tikai aktīvi izvēlēsieties nedarīt veco darbību, bet arī izvēlēsieties veikt labāku, alternatīvu darbību tās vietā. Tā vietā, lai kliegtu uz saviem bērniem, jūs varētu izlemt katru reizi izskrieties, kad jūtaties saspringts. Tā vietā, lai ļautu netīriem traukiem sakrāties, jūs varat izlemt izmantot papīra plāksnes, kad ēdat viens pats. Jauns ieradums ir tas, ka jūs aizstājat, nav tik svarīgs kā tas, vai jūtaties labi par izdarīto izvēli. Galu galā iemesls, kāpēc jūs to uzskatāt par sliktu ieradumu, ir tāpēc, ka tas liek jums justies slikti par sevi.
Atkarīgs no tevis
Tagad jums vajadzētu saprast, ka vienīgais veids, kā ļoti ilgi turpināt pastāvēt ar sliktu ieradumu, ir atkal noliegties, kāpēc jūs vispār to darāt. Katru reizi, kad sākat atsākt savus vecos modeļus, prātā iešausies doma, ka jūs katru reizi veicat šo darbību, pārdodat X ar Y. Būsiet spiests izdarīt izvēli - vai tas ir labs, vai slikts - par ieraduma turpināšanu. Kādas izvēles jūs izdarīsit? Tas, kas liek tev justies slikti par sevi, vai tas, kas tev liek justies labi? Atkarīgs no tevis.