Laime un veselība jau ilgu laiku ir anekdotiski saistītas - “smiekli ir labākās zāles” ir kļuvusi par klišeju iemesla dēļ, taču pētījumi atbalsta to, ko daudzi cilvēki visu laiku ir instinktīvi pieņēmuši: ka laime un veselība tiešām ir saistītas, un ka cilvēka laimes līmenis patiešām var ietekmēt viņa veselības līmeni.
Salīdzinoši jaunajā pozitīvās psiholoģijas jomā tiek pētīti faktori, kas veicina emocionālo noturību, laimi un veselību, kā arī citas dzīves apstiprinošas tēmas, un tas, ko mēs tagad zinām par šīm tēmām, var palīdzēt mums visiem dzīvot veselīgāk, jēgpilnāk - un vienlaikus samazināt stresu.
“Pieredze, kas izraisa pozitīvas emocijas, izraisa negatīvu emociju ātru izkliedi. Stiprās puses un tikumi… darbojas buferī pret nelaimēm un psiholoģiskiem traucējumiem, un tie var būt atslēga izturētspējas veidošanā. Labākie terapeiti ne tikai dziedē bojājumus; tie palīdz cilvēkiem identificēt un stiprināt savas stiprās puses un tikumus, ”savā grāmatā rakstīja Martins Seligmans, bijušais Amerikas Psiholoģiskās asociācijas prezidents un pozitīvās psiholoģijas jomas tēvs. Autentiska laime. Šo viedokli apstiprina arī nopietni pētījumi. Šeit ir daži svarīgi pētījumi par laimi un veselību.
Laime un ilgmūžība
Orientējošs pētījums, kurā piedalījās mūķenes, spēja precīzi noteikt ieguvumus veselībai, kas rada pozitīvas emocijas. (Mūķenes pētījumi darbojas labi, jo tik daudzi citi dzīvesveida mainīgie ir vienādi, tāpēc ziņotās atšķirības bieži var samazināt līdz dažiem faktoriem, piemēram, personībai un skatījumam.)
Pētot mūķeņu dzīvi un nāvi, ņemot vērā viņu emocionālo stāvokli, pētnieki varēja veikt svarīgu atklājumu par laimi un veselībai pozitīvas emocijas ir saistītas ar ilgmūžību. Deviņdesmit procenti no visjautrākajām mūķeņu ceturtdaļām bija dzīvi astoņdesmit piecu gadu vecumā, turpretī tikai 34% no vismazāk dzīvespriecīgajām ceturtdaļām dzīvoja līdz šim vecumam. Tāpat 54% no visjautrākajām ceturtdaļām bija dzīvas deviņdesmit gadu vecumā. četri, salīdzinot ar 11% vismazāk dzīvespriecīgo.
Laime un laulība
It kā ar to nepietiek, pozitīvas emocijas pētījumi saista arī ar apmierinātību ar laulību. Citā pārsteidzošā pētījumā pētnieki varēja pārbaudīt smaidu dzīvesprieku sieviešu gadagrāmatu fotoattēlos un paredzēt, kuri vidēji nākamo trīsdesmit gadu laikā būs visticamāk precējušies, paliks precējušies un piedzīvos personīgāku labklājību. (Padoms: atkal tā bija visjautrākā grupa.)
Pārsteidzoši ir tas, ka veselīgas attiecības ir saistītas ar spēcīgu imunitāti un līdz ar to arī vispārējo veselību, un tāpēc “augšupejošā spirāle” turpinās.
Tas ir lielisks veids, kā pāri var saglabāt viens otra veselību.
Laime un optimisms
Pētnieki ir arī atraduši optimistus, kuriem ir ilgāks mūžs. Optimisms atšķiras no pozitīvām emocijām, lai gan abi ir saistīti. Tā vietā, lai būtu vienkārši jautrs, optimistiem ir tendence pasauli uztvert atšķirīgā veidā: kad viņu dzīvē notiek pozitīvi notikumi, viņi piešķir sev personīgu nopelnu, piedēvē iemeslu ilgstošām iezīmēm, kuras kontrolē viņu, un katru labu notikumu uztver kā liecina, ka gaidāmi vēl pozitīvi notikumi.
Šis īpašais objektīvs, caur kuru viņi redz pasauli, ļauj viņiem vairāk saglabāt iekšēju kontroles loku (personiskās kontroles sajūtu pār lietām), kā arī no tā izrietošo veselību veicinošo uzvedību, un tas ir saistīts ar daudzām priekšrocībām, ieskaitot ilgmūžību. Vienā pētījumā tika atklāts, ka optimistu dzīves ilgums vidēji ir par 15%, un laimi un veselību acīmredzami var saistīt ar optimismu.
Laime un “nobriedusi aizsardzība”
Vēl viens faktors, kas ir cieši saistīts ar pozitīvām emocijām un optimismu, ir stiprās puses, kas pazīstamas kā “nobriedušas aizsardzības spējas”. Šīs īpašības, kuras ne visi parāda, un tās dzīves laikā mainās, ieskaitot altruismu, spēju aizkavēt apmierinājumu, nākotnes domāšanu un humoru.
Saskaņā ar Hārvardas pētījumu, kas sekoja vīriešu lokam visā viņu dzīvē, nobriedušās aizsardzības spējas ir cieši saistītas ar dzīves prieku, lieliem ienākumiem un enerģiskām vecumdienām vīriešiem ar dažādu izcelsmi.
Laime un veselība
Laimes pētnieks Roberts Holdens veica aptauju un atklāja, ka 65 no 100 cilvēkiem izvēlētos laimi, nevis veselību, taču abi tiek augstu vērtēti. Par laimi, mums nav jāizvēlas: laime un veselība iet roku rokā. Kā paziņoja Holdens, “(T) šeit nav īstas veselības bez laimes”.
Ir arī pietiekami daudz pierādījumu tam, ka, piemēram, nelaime - depresija, trauksme un stress - ir saistīti arī ar sliktākiem veselības rezultātiem. Šie negatīvie stāvokļi, ja tie ir hroniski, var mazināt imunitāti un palielināt ķermeņa iekaisumu, kas noved pie daudzām slimībām un apstākļiem. Pozitīvās psiholoģijas principi var apkarot šos negatīvos stāvokļus, vēl vairāk palielinot veselības iespējamību.