Ja jūs tikko esat uzsācis jaunu darbu, neatkarīgi no tā, vai tas notiek pirmo vai desmito reizi, jūs, iespējams, jūtat nelielu (vai lielu!) Stresu. Ir daudz jaunu uzdevumu, kas jāapgūst, un jūsu priekšnieka vai kolēģu cerības var būt lielas.
Jaunas darba vietas rada daudz pārmaiņu un izaicinājumu, un ir dabiski just stresu par to. Ir vairākas lietas, ko varat darīt, lai mazinātu stresu un apkarotu tā sekas.
Padomi, kā tikt galā ar jaunu darba stresu
Šeit ir dažas efektīvas lietas, ko varat darīt, lai tiktu galā ar stresu jaunā darbā vai jebkurā citā situācijā, kurā nepieciešamas izmaiņas un pielāgošanās.
Atrodiet atbalstu
Ja varat, saņemiet atbalstu no kolēģiem, draugiem vai ģimenes locekļiem vai pat tiešsaistes atbalsta grupas. Runām par to, kas jūs izsauc, un resursu atrašanai vajadzētu daudz palīdzēt.
Nebaidieties lūgt palīdzību
Jums var šķist, ka tas uzrāda vājumu uzdot jautājumus savam kolēģim vai priekšniekam, taču, lūdzot palīdzību, viņi zina, ka jūs smagi strādājat, lai saprastu, kā lietas rit, nevis mēģināt izdarīt kaut ko tādu, par ko pats neesat pārliecināts ( un, iespējams, to sajaukt).
Blakus ieguvums no jautājumu uzdošanas ir tas, ka jūs varat sākt veidot saikni ar savu priekšnieku un / vai kolēģiem.
Pieņemiet, ka ir mācīšanās līkne
Katrs darbs sākumā ir grūtāks, kad jūs saprotat, ko no jums gaida un kā vislabāk veikt savus uzdevumus.
Tāpat kā viss dzīvē, ko mēs darām atkārtoti, tas kļūs vieglāk, un, pirms jūs to zināt, jūs atradīsit rutīnu un ritmu, un jūs jutīsieties pārliecināti par savu darbu un spēju to paveikt. Paturiet to prātā, kad sākat justies saspringts vai nomākts.
Izmantojiet ātros stresa mazinātājus
Ir daži ātri stresa mazinātāji, kurus varat izmantot, kad jūtaties nomākts. Piemēram, elpošanas vingrinājumi var palīdzēt palēnināt vai mainīt cīņas vai bēgšanas reakciju, kas rodas stresa gadījumā, kas ietaupa jūsu veselību. ko var izraisīt hronisks stress.
Pastaiga var arī palīdzēt nomierināties, vai arī jūs varat turēt stresa bumbu vai fidget vērpēju pie sava galda, lai novirzītu jebkādu papildu enerģiju un nervozitāti, kas jums varētu būt.
Veikt regulāru hobiju, kas palīdz mazināt stresu
Mēģiniet atstāt kādu laiku savā dzīvē, lai veiktu dažas stresu mazinošas darbības, lai jūs kopumā izjustu mazāku stresu.
Idejas ietver regulāru vingrošanu, jogu un nodarbošanos ar vaļasprieku vai citu aktivitāti, kas jums patīk, piemēram, zīmēšanu, gleznošanu, rakstīšanu, kokgriezumus, instrumenta spēli, sarunu ar draugu, mūzikas klausīšanos, meditāciju, dārzkopību, boulingu vai makšķerēšanu. . Iespējas ir bezgalīgas!
Parūpējies par sevi
Ja jūs spējat ēst pareizi, pietiekami gulēt un lietot ikdienas vitamīnus, jūs fiziski būsit mazāk nolietots, tāpēc jūs mazāk reaģēsit uz stresu, un jums būs arī labāka vispārējā veselība.
Rūpes par sevi arī uzlabo kognitīvās spējas, lai jūs varētu koncentrēties un labāk koncentrēties darbā.