Key Takeaways
- Daži cilvēki ir atklājuši, ka COVID-19 krīze ir ieguvusi garīgo veselību, liecina pirmā pandēmijas viļņa laikā veiktā aptauja.
- Vairāk nekā 88% respondentu identificēja pandēmijas radītos pozitīvos faktorus.
- Tie visbiežāk bija saistīti ar "pēctraumatisko izaugsmi", piemēram, attiecību uzlabošanos, lielāku dzīves novērtējumu un pozitīvām garīgām pārmaiņām.
COVID-19 krīze ir postoša miljoniem cilvēku visā pasaulē, un tās ietekme pārsniedz slimības fiziskās sekas. Pētījumos ir atklāts, ka cilvēki, kuriem nav klīniskas depresijas, trauksmes vai citu garastāvokļa traucējumu, COVID-19 pandēmijas laikā piedzīvoja sliktu garīgo veselību.
Bet nesenie pētījumi no Batas universitātes Anglijā liecina, ka pandēmija var pozitīvi ietekmēt garīgo veselību un pat izraisīt posttraumatisku izaugsmi.
DžinaMarija Guarino, LMHC
Pēctraumatiskā izaugsme rodas, pārvarot izaicinājumus, kas var rasties, reaģējot uz traumām, un mācoties no atveseļošanās procesa.
- DžinaMarija Guarino, LMHCKo atklāja pētījums
Pētnieki analizēja šķērsgriezuma tiešsaistes aptauju, kurā piedalījās 385 brīvprātīgie, kuri visi bija Portugālē un Lielbritānijā dzīvojoši 6-16 gadus vecu bērnu aprūpētāji. Aptauja tika veikta COVID-19 pirmā viļņa maksimuma laikā bloķēšanas laikā, no maija. 1. un 2020. gada 27. jūnijs.
Lielākā daļa (74%) respondentu strādāja tikai mājās, un gandrīz puse ziņoja par ienākumu samazināšanos. Lielākā daļa viņu bērnu (93%) tika apmācīti mājās, un 19,5% no viņiem ziņoja, ka viņiem ir ģimenes loceklis ar aizdomām par vai apstiprinātu COVID-19 infekciju.
DžinaMarija Gvarnio, LMHC
Izklaidību novēršana daudziem cilvēkiem palīdzēja atjaunot saikni ar ģimeni un pievērsties dzīves mērķiem un karjeras vēlmēm.
- DžinaMarija Gvarnio, LMHCNeskatoties uz acīmredzamo spiedienu uz šiem aprūpētājiem, 88,6% no viņiem konstatēja pandēmijas radītos pozitīvos faktorus. Pēc pētnieku domām, tie visbiežāk bija saistīti ar uzlaboto attiecību “posttraumatiskās izaugsmes jomām”, lielāku dzīves novērtējumu, jaunu iespēju atklāšanu un iekļaušanu un pozitīvām garīgām pārmaiņām. Turklāt tie, kas spēja identificēt pozitīvos, ziņoja par labāku garīgo veselību.
Atzinumi bija pārsteigums, saka Batas universitātes bērnu un pusaudžu garīgās veselības profesors Pols Stallards. "Mēs negaidījām, ka 88% cilvēku identificēs pozitīvos. Fakts, ka tiem, kas spēja identificēt pozitīvos, bija labāka garīgā veselība, liek domāt, ka koncentrēšanās uz to, kas jums ir, un novērtēšana par mazajām lietām, kuras mēs bieži uzskatām par pašsaprotamām, var būt noderīga.
Kas ir pēctraumatiskā izaugsme?
Šis jēdziens pastāv jau kādu laiku, taču kopš pandēmijas sākuma tā izpratne ir pieaugusi, saka licencēts garīgās veselības konsultants DžinaMarijs Guarīno, LMHC.
"Traumām ir ilgstoša ietekme uz cilvēku, taču tas ir nepareizs uzskats, ka jūs nevarat atgūties vai izaugt no traumas," viņa paskaidro. "Pēctraumatiskā izaugsme rodas, pārvarot izaicinājumus, kas var rasties, reaģējot uz traumām, un mācoties no atveseļošanās procesa."
Pols Stallards
Fakts, ka tiem, kas spēja identificēt pozitīvos, bija labāka garīgā veselība, liek domāt, ka koncentrēšanās uz to, kas jums ir, un novērtēšana par mazajām lietām, kuras mēs bieži uzskatām par pašsaprotamām, var būt noderīga.
- Pols StallardsNav noliedzams, ka pandēmija cilvēkiem ir sagādājusi daudz izaicinājumu, taču šis pētījums rāda, ka tam var būt arī ieguvumi. "Attraucošo uzmanību novēršana daudziem cilvēkiem palīdzēja atjaunot saikni ar ģimeni un koncentrēties uz viņu dzīves mērķiem un karjeras vēlmēm," saka Guarino. Daudziem cilvēkiem tas ir arī uzdevums - patstāvīgāk tikt galā ar garīgo veselību un labsajūtu. "Tas ir nostiprinājis un nostiprinājis prasmes tikt galā ar garīgo veselību," piebilst Guarino.
Turklāt daži cilvēki ir kļuvuši ērtāki dīkstāves laikā un ir atraduši metodes, kā sevi garīgi izaicināt, lai saglabātu savas smadzenes aktīvas, vienlaikus novēršot arī garlaicību.
Visi dzīves izaicinājumi ir relatīvi
Katrs cilvēks pandēmiju piedzīvos atšķirīgi, atkarībā no viņu unikālajiem apstākļiem, un ir pilnīgi normāli, ja kāds reizēm cīnās un uzplaukst pie citiem.
"Ikvienam ir savas stiprās un vājās puses, izaicinājumi un svētība," saka Guarino. "Salīdzināt savus unikālos apstākļus ar citu apstākļiem tikai par sliktu, jo tas novērš pozitīvo un cerīgo perspektīvu, kas mums visiem jāatgūstas pēc pandēmijas."
Pols Stallards
Ir svarīgi dalīties atklājumos, lai sniegtu līdzsvarotāku stāstu par COVID-19. Ir daudz ziņu par negatīvo ietekmi uz garīgo veselību, bet cilvēki arī identificē dažus ieguvumus no šīs sarežģītās situācijas.
- Pols StallardsPārdzīvojušā vaina ir reāla lieta, ar kuru saskaras daudzi, taču Guarino uzsver, ka ir svarīgi, lai visu slēgšanu un centienu novērst vīrusa izplatīšanos mērķis būtu nodrošināt vairākuma drošību. "Ja jūs neesat saskāries ar citiem apkārtējiem pārbaudījumiem, tas nediskreditē darbu, ko esat ieguldījis, lai saglabātu veselību un atbildību šajos ārkārtas apstākļos," viņa saka.
Lai gan Stallards atzīst, ka viņa aptaujai ir ierobežojumi - mazais izmērs un brīvprātīgais tiešsaistes raksturs, iesācējiem - viņš uzskata, ka ir nepieciešami turpmāki pētījumi par pēctraumatiskās izaugsmes izpēti pēc pandēmijām.
"Ir svarīgi dalīties atklājumos, lai sniegtu līdzsvarotāku stāstu par COVID-19," viņš saka. "Ir daudz ziņu par negatīvo ietekmi uz garīgo veselību, bet cilvēki arī identificē dažus ieguvumus no šīs sarežģītās situācijas."
Ko tas jums nozīmē
Ikviens uz izaicinājumiem reaģē savā veidā. Ja jūs domājat, ka jūsu garīgā veselība un labklājība ir kaut kādā veidā guvusi labumu no pandēmijas COVID-19, koncentrējieties uz šiem pozitīvajiem jautājumiem - tie palīdzēs jums pārdzīvot šos sarežģītos laikus.
No otras puses, ja jums šķiet, it kā COVID-19 būtu negatīvi ietekmējusi jūsu garīgo veselību, jūs noteikti neesat viens. Un palīdzība ir tur. Konsultējieties ar savu ārstu, ja sliktais garastāvoklis ietekmē spēju veikt ikdienas uzdevumus, pieņemt lēmumus vai izbaudīt lietas, kas iepriekš jūs būtu iepriecinājušas.