Tiem, kas skumst zaudējumiem, brīvdienas var būt īpaši grūts laiks. Arī citi ievērojamie laiki, piemēram, dzimšanas dienas un jubilejas, var būt sāpīgi, pārvarot zaudējumus. Pulcēšanās kopā ar draugiem un ģimeni tikai uzsver mirušā mīļotā neesamību. Tomēr ir dažas lietas, ko varat darīt, lai palīdzētu sev vai tuviniekam šajā grūtajā laikā.
Izpratne par skumjām
Ja jūs nekad neesat piedzīvojis mīļotā zaudējumu, var būt grūti precīzi saprast, ko pārdzīvo sērojošais. Pirmais solis, lai mierinātu mīļoto cilvēku, ir saprast, ko viņi piedzīvo.
Skumjas ir process, kas sastāv no pieciem atšķirīgiem posmiem. Šie posmi var notikt pirms vai pēc nāves iestāšanās, un tie attieksies gan uz mirstošo, gan uz tiem, kas viņus mīl.
Visi cilvēki ir unikāli savā sērošanas procesā, taču posmi bieži izskatās apmēram šādi.
Noliegšana un izolēšana
Persona šajā posmā runā par nākotni, izvairās runāt par slimību, vaino ārstu par slimību, apgalvo, ka testa rezultāti ir nepareizi, un var izvairīties no ģimenes un draugiem, kuri vēlas runāt par šīm lietām.
Dusmas
Dusmu stadija parasti notiek tad, kad persona ir samierinājusies ar to, ka viņa vai viņa tuvinieks faktiski mirst. Šis cilvēks sāk jautāt: "Kāpēc es?" Viņi var apšaubīt savu ticību vai reliģisko pārliecību. Viņi var apsūdzēt ģimenes locekļus vai draugus nevērīgā attieksmē.
Tirgošanās
Šajā posmā cilvēks ir izgāzis visas dusmas un tagad mēģina noslēgt darījumu ar Dievu vai augstāku spēku, ka, ja viņš mainīs savu dzīvi vai izpildīs kādu citu solījumu, viņam ļaus dzīvot vai dzīvot pietiekami ilgi, lai veiktu kādu īpašu uzdevumu .
Depresija
Šajā posmā cilvēks saprot, ka nāve būs neizbēgama. Ja cilvēks jau ir miris, tad tuviniekiem ir sākusi grimt nāves realitāte. Šajā posmā var rasties divu veidu depresija. Depresija var būt saistīta ar apstākļu maiņu (finansiālo, ģimenes lomu, tuvību, neatkarību) vai arī pašu zaudējumu dēļ. Šis posms ir tā sauktais svētku blūzs, kad tas notiek ap svētkiem.
Pieņemšana
Cilvēkam, kurš mirst, pieņemamība var izpausties kā samazināšanās interese par pasaulīgiem notikumiem, vēlme palikt vienatnē, samazināta vēlme sazināties un palielināta atrautība no tuviniekiem. Pārdzīvojušajiem tas būs laiks, kad sākas dziedināšana.
Ko darīt
Palīdzot atbalstīt draugu vai mīļoto cilvēku ar viņu skumjām, esiet gatavs uzklausīt, nomierināt un padarīt sevi pieejamu.
Esi labs klausītājs
Iespējams, ka tavam draugam būs jārunā par notikušo, jūtas par to vai vienkārši jāatgādina par savu zaudēto mīļoto. Nemēģiniet piespiest savu mīļoto apspriest lietas, par kurām viņš nav gatavs vai nevēlas dalīties. Vienkārši esiet labs klausītājs un mēģiniet parādīt, ka jums tas rūp.
Nodrošiniet pārliecību
Ļoti bieži cilvēks jūtas vainīgs, varbūt jūtot, ka varēja izdarīt vairāk. Ļaujiet viņiem zināt, ka viņi darīja visu, ko varēja. Cilvēki var piedzīvot arī izdzīvojušā vainu. Atgādiniet viņiem, ka viņi ir mīlēti, un meklējiet veidus, kā koncentrēties uz lietām, kas nav zaudējumi.
Esiet pieejams
Tas jo īpaši notiek tūlīt pēc nāves, kā arī brīvdienās un citos īpašos notikumos, kad zaudējumi ir visspēcīgāk jūtami. Bēdas un depresija var izraisīt cilvēku atsaukšanos, kas var izraisīt izolētības un vientulības sajūtu. Pat nelielu lietu veikšana, piemēram, zvanīšana, īsziņu sūtīšana vai apmeklēšana ātrai vizītei, var parādīt, ka esat gatavs piedāvāt atbalstu ikreiz, kad jūsu mīļais cilvēks to spēj pieņemt.
Palīdzība ar uzdevumiem un citiem uzdevumiem
Atkarībā no situācijas sērojošais cilvēks var justies pārāk emociju pārņemts, lai veiktu pat vienkāršus uzdevumus; viņiem var nākties saskarties ar bēru organizēšanu vai medicīnisko aprūpi. Iespējams, ka viņiem ir jāvelta dzīvesbiedrs, kurš vairs nav blakus, lai viņiem palīdzētu. Pajautājiet, kādos uzdevumos viņiem var būt nepieciešama palīdzība ap māju. Sagatavojiet maltīti, brīvprātīgi zvaniet vai piedāvājiet vadīt draugu uz tikšanos.
Praktiska palīdzība, piemēram, maltīšu organizēšana, bērnu pieskatīšana un pārtikas preču ievešana, var būt ļoti noderīga, ja cilvēks sēro.
Esi pacietīgs
Ja mīļais cilvēks atsakās pieņemt jūsu ielūgumus uz vakariņām vai citiem saviesīgiem pasākumiem, esiet pacietīgs un turpiniet jautāt. Viņi būs gatavi laikā, un jūs būsiet tur, kad viņi būs.
Esi saprotošs
Sērojošais cilvēks var būt dusmīgs un satraukts un nodot jums dusmas. Saprotiet, ka viņi pārdzīvo grūtības, un neturiet to pret viņiem. Vienkārši turpiniet piedāvāt stabilu, beznosacījumu atbalstu. Ar laiku jūsu mīļais cilvēks pāriet uz citiem skumjas posmiem un varēs labāk tikt galā ar dusmām un ciešanām.
Sazināsimies
Rakstiet vēstules, sūtiet līdzjūtības kartītes vai ziedus vai periodiski zvaniet. Persona, kas skumst, ne vienmēr var pateikt, cik daudz šie žesti nozīmē, bet pastiepšanās ir lielisks veids, kā parādīt savu mīlestību un atbalstu.
Ko nedrīkst darīt
Palīdzēt mīļotajam caur skumjām nozīmē arī zināt, ko nedarīt. Pat cilvēki ar vislabākajiem nodomiem var izdarīt šādus nepareizus soļus.
Neizvairieties no viņiem
Neizvairieties no sava drauga, pat ja jūtaties neērti vai nezināt, ko darīt vai teikt. Neuztraucieties, ja nezināt pareizo rīcību vai teikšanu. Jūsu klātbūtne un vienkāršākie žesti var būt viss, kas nepieciešams, lai palīdzētu.
Nespiediet viņus, lai beigtu skumt
Katrs cilvēks skumst savā laikā un savā veidā. Ļaujiet viņiem raudāt, kliegt vai mierīgi sēdēt, kamēr jūs viņus turat. Neatkarīgi no tā, kas vajadzīgs, lai viņu emocijas izkļūtu, ir labi.
Neslēp savas sajūtas
Neslēpiet skumjas un izvairieties no tēmas, jo nevēlaties viņus satraukt. Tā vietā sērojiet kopā, turiet viens otru un raudiet vai runājiet par laikiem, kurus jūs abi pavadījāt ar cilvēku, kurš pagājis. Ja jūs nemaz nepieminat personu, patiesībā var šķist, ka jūs pat neuztraucat vai nesaprotat, kā viņi jūtas. Atveriet sakaru līnijas.
Nesteidzieties ar viņiem
Neiesakiet viņiem atlaist drēbes vai personīgās lietas, pirms viņi ir gatavi. Katrs cilvēks skumst savā laikā. "No redzesloka, ārpus prāta" neattiecas uz kādu, kuru esat dziļi mīlējis. Daži cilvēki var vēlēties ļaut lietām iet diezgan ātri, bet citi - ilgtermiņā turēties pie sentimentāliem objektiem.
Nav pareizi vai nepareizi skumt, tāpēc nespiediet kādu darīt kaut ko tādu, kam viņš nav gatavs vai ko darīt ērti.
Nesakiet "Jūs varat būt vēl viens bērns"
Katrs bērns ir unikāla persona. Viens zīdainis nekad nevar aizstāt otru. Nefilozējiet un nemēģiniet padarīt lietas labākas. Viņi tā nav. Tā vietā izsakiet sirsnīgas skumjas par viņu zaudējumiem, piedāvājiet atbalstu, ko varat, un mēģiniet vienkārši būt fiziski klāt, lai mierinātu savu sērojošo mīļoto.
Nesaki: "Tas bija par labāko"
To saprotot, nemazinās sāpes un zaudējuma sajūta. Pat ja zaudējums notika pēc ilgstošas un sāpīgas slimības, tas bēdas neatvieglo. Mēģinot filozofiski saprast kāda cilvēka nāvi, var likties, ka jūs minimizējat zaudējumus. Tā vietā vienkārši sakiet: "Man ļoti žēl" un "Es esmu šeit jums."
Nesakiet "Es zinu, kā jūs jūtaties", ja vien jūs to patiešām darāt
Šie ir tikai tukši vārdi, ja vien jūs neesat nonācis vienā situācijā un varat piedāvāt ieteikumus par to, kas jums palīdzēja dziedēt. Pat ja esat tikis galā ar viena veida zaudējumiem, atcerieties, ka katra situācija joprojām ir unikāla un ka visi ar bēdām tiek galā atšķirīgi. Daudzos gadījumos var būt noderīgāk vienkārši piedāvāt savu sapratni, nevis sniegt ieteikumus situācijas "labošanai".