Kā pāris jūs pastāvīgi runājat par vakariņām un plāniem ar draugiem vai ģimeni. Jūsu sarunu ikdienas uzmanība bieži tiek pievērsta ikdienas kopīgai dzīvei, it īpaši, ja jums ir bērni. Runāt par šīm lietām ir nepieciešams, taču svarīgs darbs, kuru jums nevajadzētu pārspīlēt, ir tas, kā jūs sajust par to, kas ikdienā notiek tavā dzīvē.
Kāpēc runāšana par jūtām palīdz
Šīs dziļākās sarunas ir nepieciešamas, lai izveidotu līmi, kas jūs tur kopā un rada tuvību, kādu cilvēki vēlas savā laulībā. Ir kritiski, ka jūs runājat par augstākajiem un zemākajiem punktiem, kas tika apslacīti visas jūsu nedēļas garumā. Šīs tēmas var būt saistītas ar ārēju mijiedarbību ar citiem vai kaut ko tieši starp jums un jūsu dzīvesbiedru.
Gan sievietes, gan vīrieši var cīnīties ar dalīšanos jūtās, bet vīriešiem, šķiet, ir daudz grūtāk. Sievietes partneres bieži sūdzas par “intimitātes trūkumu” vai “saikni” ar partneriem vīriešiem. Sievietēm intimitāte un saikne ir tas, kas izraisa dzimumtieksmi.
Ieguvumi
Šāda veida sirds un sirds saziņa palīdz:
- Neļaujiet cīņām saasināties
- Novērsiet aizvainojumu
- Partneri izjūt empātiju
- Atstājiet saistošos hormonus
- Izveidojiet dziļu un jēgpilnu saikni ar savu partneri
- Pāri pāri virspusējām diskusijām
Kā izveidot emocionālo tuvību
Padomājiet par savām pēdējām dienām un uzdodiet sev šos jautājumus. Pēc tam apsēdieties un apspriediet savas atbildes ar partneri.
- Kas vai kas jūs ir ietekmējis?
- Kurš vai kas jums lika justies labi?
- Kas vai kas jūs pievīla?
- Ko jūs uzzinājāt, kas ir jauns un kas jums tajā patika?
- Vai jūs satikāt kādu jaunu? Ko jūs domājāt par viņiem?
- Vai notika kaut kas tāds, kas jūs nobiedēja vai riebās vai lika domāt citādi?
Koncentrējieties ne tikai uz faktiem, bet arī uz to, kā jūs sajust par atbildēm uz šiem jautājumiem. Kas rodas, kad jūs par to runājat ar savu dzīvesbiedru? Vai jūs varat noteikt noteiktu sajūtu, piemēram, pārsteigumu, prieku, skumjas, dusmas? Kā būtu ar grūtākiem, piemēram, noraidījumu, kaunu vai apmulsumu?
Ja neesat pārliecināts, ir pareizi teikt, ka neesat pārliecināts, kā jūtaties. Ir labi redzēt, vai jūsu partneris, kuram, iespējams, ir vairāk valodu jūtām, var jums palīdzēt. Jūs varat justies apmulsis vai arī jauktas emocijas. Lai kas tas būtu, dariet visu iespējamo, lai to aprakstītu.
Ja jūs cīnāties ar dziļākām tēmām
Daži cilvēki patiešām cenšas izvirzīt tēmas, kas ietekmē viņu attiecības. Tas ir tāpēc, ka tas pārņem mūsu vissliktākās bailes par noraidīšanu, atstāšanu vai kādu citu briesmīgu iznākumu. Bet, tāpat kā ikdienas dzīves tēmas, nepietiek tikai runāt par savām domām un viedokļiem par grūtākiem jautājumiem (vecāku audzināšana, sekss, svainības, finanses un tā tālāk). Jums arī jāapspriež, kā jūs sajust par šīm tēmām.
Kad viens partneris ir reaģējošs vai izvairās no kāda no šiem priekšmetiem, tas bieži norāda uz kaut ko dziļāku. Pāriem ir jāpārvar aizsardzība, saasinātas dusmas vai jāslēdzas, lai pārrunātu viņu emocijas.
Dziļākas emocijas ir tas, kas uztur nozīmīgu saikni un romantiskas saites plaukst. Tas arī novērš notiekošos negatīvos saziņas modeļus. Ja jums liekas, ka "es nekad nevaru iepriecināt savu partneri" vai "es viņiem neesmu svarīgs", tas var likt jums reaģēt uz dažādiem viedokļiem par lietām, piemēram, kā tērēt naudu, dzimuma biežumu vai summu laika, kas pavadīts ar sievastēviem.
Vārds no Verywell
Daudz produktīvāk ir paust patiesas jūtas, nevis klusēt, izturēties pret ļaunu prātu, pasīvi-agresīvi vai kliegt. Turklāt jūsu partnerim ir daudz vieglāk reaģēt uz šīm galvenajām maigajām emocijām. Tas ir izdevīgs jums abiem. Ilgtermiņa veiksmīgas attiecības tiek veidotas, uzņemoties šos riskus ar mūsu partneriem.