Ķermeņa pozitivitāte attiecas uz apgalvojumu, ka visi cilvēki ir pelnījuši pozitīvu ķermeņa tēlu, neatkarīgi no tā, kā sabiedrība un populārā kultūra raugās uz ideālu formu, izmēru un izskatu.
Daži no ķermeņa pozitīvās kustības mērķiem ir:
- izaicinājums, kā sabiedrība raugās uz ķermeni
- veicinot visu struktūru pieņemšanu
- palīdzot cilvēkiem vairot pārliecību un pieņemt savu ķermeni
- risinot nereālus ķermeņa standartus
Ķermeņa pozitivitāte nav tikai izaicinājums tam, kā sabiedrība raugās uz cilvēkiem, balstoties uz viņu fizisko lielumu un formu. Tajā arī atzīts, ka spriedumi bieži tiek pieņemti, pamatojoties uz rasi, dzimumu, seksualitāti un invaliditāti.
Ķermeņa pozitivitātes mērķis ir arī palīdzēt cilvēkiem saprast, kā populāri plašsaziņas līdzekļu ziņojumi veicina cilvēku attiecības ar ķermeni, tostarp to, kā viņi jūtas attiecībā uz pārtiku, vingrinājumiem, apģērbu, veselību, identitāti un pašaprūpi. Labāk izprotot šādas ietekmes ietekmi, ir cerība, ka cilvēki var veidot veselīgākas un reālākas attiecības ar savu ķermeni.
Īsa vēsture
Ķermeņa pozitīvā sakne ir saistīta ar tauku pieņemšanas kustību 1960. gadu beigās. Tauku pieņemšana ir vērsta uz tauku kaunināšanas un cilvēku diskriminācijas izbeigšanu pēc viņu lieluma vai ķermeņa svara. Nacionālā tauku pieņemšanas veicināšanas asociācija pirmo reizi tika nodibināta 1969. gadā un turpina strādāt, lai mainītu to, kā cilvēki runā par svaru.
Termins "ķermeņa pozitīvs" parādījās 1996. gadā, kad psihoterapeits un indivīds, kurš ārstēja ēšanas traucējumus, nodibināja vietni thebodypositive.org. Vietne piedāvā resursus un mācību materiālus, kas paredzēti, lai palīdzētu cilvēkiem justies labi par savu ķermeni, pievēršot uzmanību svara zaudēšanai, izmantojot neveselīgu uzturu un vingrinājumus.
Ķermeņa pozitīvā kustība pašreizējā formā sāka parādīties ap 2012. gadu, sākotnēji koncentrējoties uz nereālu sievišķo skaistuma standartu apstrīdēšanu. Pieaugot kustības popularitātei, sākotnējā koncentrēšanās uz svara pieņemšanu sāka virzīties uz vēstījumu, ka “visi ķermeņi ir skaisti”.
Kaut arī ķermeņa pozitivitāte ir kļuvusi arvien populārāka, cilvēki joprojām ir neizpratnē par to, ko tieši tas nozīmē. Daļa no iemesla, kāpēc ķermeņa pozitivitāte tiek tik pārprasta, ir saistīts ar faktu, ka ir tik daudz dažādu definīciju, ko nozīmē kustība.
Atkarībā no tā, kam jūs jautājat, ķermeņa pozitivitāte var nozīmēt:
- Novērtējot savu ķermeni, neskatoties uz trūkumiem
- Jūtaties pārliecināts par savu ķermeni
- Mīlēt sevi
- Jūsu ķermeņa formas un izmēra pieņemšana
Ķermeņa pozitīvums nozīmē arī baudīt esošo ķermeni un nepārspēt sevi par izmaiņām, kas dabiski notiek novecošanas, grūtniecības vai dzīvesveida izvēles dēļ.
Instagram spēlēja galveno lomu ķermeņa pozitīvās kustības pieaugumā. Pēdējo gadu laikā vairāki žurnāli un uzņēmumi savās publikācijās un mārketinga centienos ir iekļāvuši centienus būt ķermeņa pozitīvākiem. Daži žurnāli pārtrauca aerogrāfijas modeļus, savukārt uzņēmumi, tostarp Dove un Aerie, ir izstrādājuši mārketinga kampaņas, kurās iekļauti ķermeņa pozitīvuma ziņojumi.
Ķermeņa pozitivitātes iemesli
Viens no galvenajiem ķermeņa pozitivitātes mērķiem ir pievērsties dažiem veidiem, kā ķermeņa tēls ietekmē garīgo veselību un labsajūtu. Veselam ķermeņa attēlam ir nozīme tam, kā cilvēki jūtas pret savu izskatu un pat kā viņi vērtē savu pašvērtību. Pētījumi liecina, ka negatīvs ķermeņa attēls ir saistīts ar paaugstinātu risku dažiem garīgiem apstākļiem, ieskaitot depresiju un ēšanas traucējumus.
Vienā pētījumā atklājās, ka pat īsa plašsaziņas līdzekļu iedarbība, kas attēlo "ideālu ķermeņa uzbūvi", bija saistīta ar pieaugošām bažām par ķermeņa tēlu un palielinātu ēšanas traucējumu simptomus. A
Ķermeņa attēls attiecas uz cilvēka subjektīvo uztveri par savu ķermeni, kas var atšķirties no tā, kā viņu ķermenis faktiski parādās. Jūtas, domas un uzvedība, kas saistīta ar ķermeņa tēlu, var būtiski ietekmēt jūsu garīgo veselību un to, kā jūs izturaties pret sevi.
Ķermeņa tēla veidošanās sākas dzīves sākumā. Diemžēl pat mazi bērni var ciest no ķermeņa neapmierinātības. Common Sense Media publicētajā ziņojumā atklāts, ka vairāk nekā 50% meiteņu un gandrīz 33% zēnu vecumā no 6 līdz 8 gadiem uzskata, ka viņu ideālais ķermeņa svars ir mazāks par pašreizējo svaru. Rezultāti arī atklāja, ka 25% bērnu līdz septiņu gadu vecumam bija izmēģinājuši kādu diētas veidu.
Problēmas, kas var rasties slikta ķermeņa attēla rezultātā, ir šādas:
- Depresija: Sievietes piedzīvo depresiju daudz augstāk nekā vīrieši, un daži pētnieki uzskata, ka ķermeņa neapmierinātībai var būt svarīga loma, izskaidrojot šo dzimumu atšķirību depresijas rādītājos.
- Zema pašapziņa: Pētījumi atklāja, ka ķermeņa neapmierinātība ir saistīta ar sliktu pusaudžu pašnovērtējumu neatkarīgi no viņu dzimuma, vecuma, svara, rases, etniskās piederības un sociālekonomiskā stāvokļa.
- Ēšanas traucējumi: Pētījumi arī norāda, ka ķermeņa neapmierinātība ir saistīta ar traucētu ēšanu, īpaši pusaudžu meiteņu vidū.
Pētījumi konsekventi ir parādījuši, ka "plānā ideāla" attēlojums ir saistīts gan ar uzvedības, gan emocionāliem simptomiem, kas saistīti ar traucētu ēšanu. Bīstamību rada ne tikai šo attēlu iedarbība; tā ir pārliecības attīstība, ka skaistumu, panākumus un cieņu nosaka plānums. Pētījumi arī atklāja, ka tad, kad cilvēki internalizē šīs idejas, viņi, visticamāk, izjūt ķermeņa neapmierinātību un iesaistās nevajadzīgā diētā.
Ķermeņa pozitivitāte cenšas risināt šos jautājumus, palīdzot cilvēkiem atpazīt ietekmes, kas veicina sliktu ķermeņa tēlu. Cerība ir tāda, ka cilvēki pēc tam varēs pielāgot savas ķermeņa cerības un justies pozitīvāki un pieņemamāki par savu ķermeni. Šāda pieņemšana pēc tam var palīdzēt apkarot zaudējumus, ko sliktais ķermeņa tēls ietekmē garīgajā un fiziskajā veselībā.
Kritika
Kaut arī ķermeņa pozitivitātes ziņojums ir paredzēts, lai palīdzētu cilvēkiem justies labāk par sevi, tas nav bez problēmām un kritiķiem.
Piemēram, viena problēma ir ideja, ka ķermeņa pozitivitāte nozīmē, ka cilvēkiem jādara viss, kas viņiem šķiet jādara, lai justos pozitīvi par savu izskatu. Diemžēl populārajos vēstījumos, ar kuriem cilvēki tiek bombardēti, ir ideja, ka tievāki, pieguļošāki cilvēki ir laimīgāki, veselīgāki un skaistāki. Šī tievuma idealizācija var palīdzēt cilvēkiem iesaistīties neveselīgās darbībās, ieskaitot pārmērīgu fizisko slodzi vai ekstremālas diētas, aizsegā justies "ķermeņa pozitīvi".
Vēl viena ķermeņa pozitivitātes kritika ir tā, ka tā var nebūt iekļaujoša. Ķermeņa pozitivitātes ziņojumu attēlojums parasti izslēdz krāsainus cilvēkus, kā arī invalīdus, LGBTQ un nebinārus cilvēkus.
Ķermeņa attēli, kas bieži tiek attēloti ķermeņa pozitīvajos ziņojumos, bieži vien atbilst konkrētam skaistuma ideālam; daudzi cilvēki vienkārši nejūtas iekļauti ķermeņa pozitivitātē.
Aktrise Džameela Džamila, kura piedalās seriālā Laba vieta, bieži raksturo kā vienu no ķermeņa pozitīvās kustības sejām, kas, pēc viņas domām, ir nepareiza kategorizēšana. Džamils savā Instagram ierakstā paskaidroja, ka ķermeņa pozitivitāte ir būtiska cilvēkiem, kuriem "ārsti netic, kuri tiek ļaunprātīgi izmantoti uz ielas un kuri nevar atrast sava izmēra apģērbu".
Tomēr viņa arī atzīst, ka kustība nav piemērota visiem un ka daudzi cilvēki jūtas izslēgti no ķermeņa pozitīvās sarunas.
Tā vietā Džamils iesaka viņai iestāties par ķermeņa atbrīvošanu vai pat ķermeņa neitralitāti. Šī pieeja ietver ķermeņa izņemšanu no sava tēla centra. Viņa atzīmē, ka viņai ir privilēģija ieņemt šādu nostāju, jo viņas lieluma dēļ viņa netiek vajāta. Citiem cilvēkiem, tiem, uz kuriem ķermeņa pozitīvā kustība ir īpaši vērsta, šīs greznības vienkārši nav.
Vēl viena ķermeņa pozitivitātes tendences kritika ir tāda, ka tas ķermeņa izskatu padara par vienu no vissvarīgākajiem cilvēka pašapziņas elementiem. Tas atstāj novārtā visus pārējos personas identitātes elementus, kas ir svarīgāki par to, kā cilvēks izskatās. Šajā aspektā Džamila nostāja, kas liek domāt, ka cilvēkiem jāpārtrauc ķermeņa padarīšana par pašvērtības un pašapziņas noteicēju, varētu būt veselīgāka, iekļaujošāka pieeja.
Ko tu vari darīt
Ķermeņa pozitīvums ir paredzēts, lai veicinātu jūsu ķermeņa pieņemšanu un mīlestību, taču tā var būt cīņa, kas papildina vēl vienu spiediena elementu un neiespējamus standartus, pēc kuriem var dzīvot. Ķermeņa pozitivitātes ziņojums ir tāds, ka jums vajadzētu mainīt savu attieksmi pret savu ķermeni, taču tas var būt arī vēl viens pieprasījums.
Vienkārši pavēstīt cilvēkiem, lai viņi pieņem sevi un ir izturīgi, saskaroties ar tādu attēlu bombardēšanu, kas reklamē plāno ideālu, var būt kaitīgi. Likt cilvēkiem ignorēt dominējošo skaistuma ideālu nav reāli. Tas var radīt lielāku spiedienu cilvēkam, kurš jau tagad jūtas noraizējies, negatīvs un devalvēts. Populārā kultūra cilvēkiem saka, ka viņiem ir trūkumi, bet pēc tam prasa, lai viņiem pret to būtu pozitīva attieksme. Nejūtot pozitīvu attieksmi pret savu ķermeni, tas var izraisīt kaunu un vainu.
Pētījumos ir pat atklāts, ka tad, kad cilvēki ar zemu pašnovērtējumu atkārto pozitīvas apstiprināšanas, kurām viņi patiesībā netic, rezultāti mēdz atspēlēties, atstājot cilvēkus par sevi vēl sliktāk nekā agrāk.
Tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu teikt jaukas lietas vai domāt par sevi pozitīvas domas. Bet vienkārši negatīvas domāšanas piesegšana ar pozitīvām ziņām var būt kaitīga. Labāka pieeja būtu strādāt pie negatīvu domāšanas modeļu aizstāšanas ar reālākiem.
Tātad, ko jūs varat darīt, lai saglabātu veselīgu ķermeņa tēlu? Neatkarīgi no tā, vai ķermeņa pozitīvās kustības runā ar jums, ir šīs pieejas idejas, kas var palīdzēt jums justies labāk par savu ķermeni un mazāk aizrāvies ar “pilnības” dzīšanu.
Pieņemt ķermeņa neitralitāti
Ir pareizi atzīt, ka jums ne vienmēr patīk viss, kas ir jūsu ķermenī. Ir labi justies neitrālam vai pat vienaldzīgam pret savu ķermeni. Jūsu vērtība un vērtība nav jūsu forma, izmērs vai kāds cits jūsu izskata aspekts. Ķermeņa tēlam patiešām ir sava loma, taču tas vēl nav viss.
Koncentrējieties uz garīgās uzmanības novēršanu no ķermeņa un mēģiniet balstīt savu uztveri uz citām sevis daļām.
Neviena no šīm lietām nav viegla. Viņi prasa pastāvīgas pūles, un vairumā gadījumu tas nav kaut kas, ko jūs varat perfekti sasniegt. Būs brīži, kad jūs jūtaties vājš, kad jums nepatīk sevis aspekti un kad jūs salīdzināt sevi ar citiem. Galvenais ir turpināt mēģināt atrast jaunus veidus, kā izvairīties no negatīviem domāšanas modeļiem, kas veicina sliktu ķermeņa tēlu.
Izmēģiniet veselības aprūpi
Pašapkalpošanās dažreiz var maskēties kā veids, kā mainīt vai kontrolēt savu izskatu, taču pašaprūpe ir jākoncentrē uz tādu darbību veikšanu, kas liek jums justies labi par ķermeni, kas jums tagad ir. Izrādi cieņu pret savu ķermeni. Ēd veselīgas maltītes, jo tas veicina tavu prātu un ķermeni. Vingrojiet tāpēc, ka tas palīdz justies spēcīgam un enerģiskam, nevis tāpēc, ka mēģināt mainīt vai kontrolēt savu ķermeni.
Valkājiet un iegādājieties drēbes ķermenim, kāds jums ir tagad, nevis kādai plānotai nākotnes versijai. Jūs, iespējams, turaties pie savām “plānajām drēbēm”, jo plānojat galu galā zaudēt svaru, taču šādi ieradumi šodien var apgrūtināt labu pašsajūtu. Meklējiet lietas, kas jums liek justies ērti un labi, kā jūs izskatāties. Iztīriet savu skapi no drēbēm, kas neatbilst jūsu pašreizējam augumam. Jūsu ķermenis nākotnē var mainīties pēc izmēra un formas, taču tas nenozīmē, ka jums nevajadzētu spēt skatīties, kā justies labi par sevi šeit un tagad.
Notīriet savu sociālo mediju plūsmas no kontiem, kas neliek jums justies labi par sevi. Ja atklājat, ka pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem, jūs, visticamāk, nejutīsities labi. Sekojiet kontiem, kas izraisa jūsu intereses un atstāj jūs ar pozitīvām izjūtām. Jo īpaši Instagram vietnē daudzi konti ir vērsti tikai uz pilnības vai idealizēta ķermeņa attēla attēlošanu.
Mēģiniet sekot ķermeņa pozitīvajiem kontiem, kas ietver visus ķermeņa tipus, formas, krāsas, dzimumu un spējas.
Vārds no Verywell
Jaunākie pētījumi, kas tika prezentēti Amerikas Psihologu asociācijas 2016. gada konferencē, norāda, ka ķermeņa neapmierinātība var samazināties. Metaanalīzē pētnieki 31 gada laikā apskatīja vairāk nekā 250 pētījumus, kuros piedalījās vairāk nekā 100 000 dalībnieku. Lai gan sievietes pastāvīgi ziņo par lielāku ķermeņa neapmierinātību nekā vīrieši, rezultāti liecināja, ka šī neapmierinātība pēdējos gados ir samazinājusies.
Šie atklājumi ir pozitīva zīme, kas var liecināt, ka ķermeņa pieņemšana un ķermeņa pozitīvās kustības ietekmē to, kā sievietes un meitenes sevi vērtē. Lai gan tā var būt kalnupes cīņa, visu ķermeņa tipu pārstāvības palielināšana populārajos plašsaziņas līdzekļos var palīdzēt apkarot sliktu ķermeņa tēlu.
53 sociālo mediju zvaigznes, kas veicina atzinību jūsu ķermenim