Tiek uzskatīts, ka cilvēki, kuriem ir pusmūža krīze, cīnās ar savu mirstību, un kaut kur pusmūža laikā viņi dažus no saviem pienākumiem pamet par labu jautrībai. Tāpēc termins "pusmūža krīze" bieži liek cilvēkiem attēlot saimnieces un sporta automašīnas.
Pārskats
Tiek uzskatīts, ka novecošana izraisa depresijas, nožēlas un trauksmes sajūtu. Un pusmūža krīze ir posms, kas palīdz cilvēkiem atkal justies jauneklīgiem, kad viņi cenšas samierināties ar to, ka viņu dzīve ir pusē.
Bet emocionālais satricinājums, ko daži cilvēki piedzīvo pusmūža laikā, ne vienmēr izraisa lielas dzīvesveida izmaiņas, kas saistītas ar vēlmi atkal būt jaunam. Faktiski pusmūža krīze varētu kļūt par kaut ko pozitīvu.
Vai pusmūža krīzes ir reālas?
Ne visi piedzīvo pusmūža krīzi. Faktiski pētījumi liecina, ka pusmūža krīze cilvēkiem nereti ir problēma daudzās pasaules malās.
Patiesībā daži pētnieki uzskata, ka pusmūža krīzes jēdziens ir sociāla konstrukcija. Un tā ir pārliecība, ka 40 gadu vecumā jums vajadzētu būt kaut kādai krīzei, kas liek dažiem cilvēkiem teikt, ka viņi piedzīvo sabrukumu.
ASV valsts vidējā līmeņa aptauja veica aptauju, lai noteiktu, cik cilvēku piedzīvo pusmūža krīzes. Aptuveni 26% dalībnieku ziņoja par pusmūža krīzi.
Lielākā daļa aptaujas dalībnieku ziņoja, ka viņu pusmūža krīze tomēr notika pirms 40 gadu vecuma vai pēc 50 gadiem.
Tas rada jautājumu par to, vai šīs krīzes patiešām bija saistītas ar pusmūža vecumu, jo pusmūža vecums parasti tiek uzskatīts par 45 gadu vecumu.
No viena no četriem cilvēkiem, kuri saka, ka viņiem ir pusmūža krīze, lielākā daļa apgalvo, ka to izraisīja nozīmīgs notikums, nevis vecums. Faktori, kas izraisīja krīzi, bija tādas dzīves izmaiņas kā šķiršanās, darba zaudēšana, mīļotā zaudēšana vai pārcelšanās.
Pazīmes
Tā kā “pusmūža krīze” nav oficiāla diagnoze, pētniekiem tā ir sarežģīta koncepcija. Pētnieki bieži vien nepiekrīt, kas ir pusmūža krīze.
Liela daļa pētījumu ir atkarīga no personu atbildēm uz jautājumiem par to, vai viņi ir piedzīvojuši pusmūža krīzi. Protams, tas, ko viens cilvēks definē kā krīzi, var neatbilst tam, ko cits uzskata par pusmūža krīzi.
Lai gan parasti tiek uzskatīts, ka pusmūža krīze ir saistīta ar bailēm no mirstības vai vēlmi atkal būt jaunam, pusmūža krīzes laikā piedzīvotās emocijas var nemaz tik ļoti atšķirties no ciešanām, kādas kādam varētu rasties jebkura cita veida dzīves krīzes laikā.
Amerikas Psiholoģiskā asociācija saka, ka emocionāla krīze ir acīmredzama no "skaidrām un pēkšņām izmaiņām uzvedībā". Uzvedības izmaiņu piemēri var būt:
- Personiskās higiēnas neievērošana
- Dramatiskas izmaiņas miega paradumos
- Svara zudums vai pieaugums
- Izteiktas garastāvokļa izmaiņas, piemēram, palielinātas dusmas, aizkaitināmība, skumjas vai trauksme.
- Izstāšanās no parastās rutīnas vai attiecībām
Cēloņi
Daudziem cilvēkiem pusmūžs ir laiks, kad mainās attiecības un lomas. Dažiem cilvēkiem pusmūža laikā var būt jāsāk rūpēties par vecākiem cilvēkiem. Citi var kļūt par tukšiem ligzdotājiem vai arī viņiem var šķist, ka viņu pusaudži aug pārāk ātri.
Dažiem cilvēkiem pusmūžs var būt nožēlas laiks.
Arī šajā laikā novecošanās process kļūst redzamāks nekā jebkad agrāk. Dažiem cilvēkiem var rasties slimības, bet citi var pamanīt viņu fizisko spēju samazināšanos.
Dažiem cilvēkiem pusmūžs var būt milzīgu pārdomu laiks. Viņi var atskatīties uz gadiem un apšaubīt, kāda varētu būt viņu dzīve, ja viņi būtu gājuši citu ceļu. Daži cilvēki var nožēlot, ka nav izvēlējušies citu karjeras ceļu vai nav izveidojuši tādu dzīvi, kādu kādreiz sapņoja par dzīvi. Citi var pārdomāt laimīgākās dienas viņu dzīvē.
Tiem, kas ir orientēti uz mērķi, var būt mazāk pārdomu un vairāk rīcības. Tā vietā, lai atskatītos uz pagājušajiem gadiem, viņi var sākt mocīties, lai sasniegtu lielākus mērķus savas dzīves otrajā pusē.
Laimes kritums
Daudzi pētījumi liecina, ka laime ir U veida. Pakāpeniska laimes samazināšanās sākas pusaudžu gados un turpinās līdz brīdim, kad indivīdam ir 40 gadi. Laime atkal palielinās 50. gadu vecumā.
Dati par pusmiljonu amerikāņu un eiropiešu uzskatīja, ka šī tendence ir patiesa. Personas vecumā no 60 gadiem ziņoja, ka nekad nav bijušas laimīgākas, taču cilvēki vecumā no 40 gadiem jutās kā visu laiku zemākajā līmenī.
Šī U veida līkne tomēr nešķiet universāla. Tas ir vairāk izplatīts valstīs ar augstiem ienākumiem. Pakāpeniska laimes samazināšanās var izskaidrot, kāpēc daži cilvēki, šķiet, pārdzīvo pusmūža krīzi - viņi atrodas laimes kritumā.
Kaut arī dati liecina, ka vēlāk cilvēki atkal kļūst laimīgāki, pastāv vispārēja pārliecība, ka laime, mums novecojot, turpina samazināties. Tātad daži cilvēki vecumā no 40 gadiem var domāt, ka dzīve tikai pasliktināsies, kas var izraisīt pusmūža krīzi.
Pusmūža krīze pret depresiju
Daži cilvēki pusmūža laikā var piedzīvot depresiju un atsaukties uz savu depresīvo stāvokli kā pusmūža krīzi. Saskaņā ar Slimību kontroles un profilakses centru datiem Amerikas Savienotajās Valstīs sievietēm vecumā no 40 līdz 59 gadiem ir visaugstākais depresijas līmenis (12,3%) atkarībā no vecuma un dzimuma.
Pašnāvību īpatsvars ir visaugstākais pusmūža vecumā, īpaši balto vīriešu vidū. Cilvēki vecumā no 45 līdz 54 gadiem biežāk sevi nogalina nekā jebkura cita vecuma grupa.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Vai pusmūža krīze izraisa depresiju? Vai depresija izraisa pusmūža krīzi? Vai arī depresiju, ko cilvēki piedzīvo pusmūža laikā, vienkārši sauc par pusmūža krīzi?
Līdzīgi, vai pusmūža krīze palielina pašnāvības risku? Neviens noteikti nezina, vai pusmūža krīze ir atšķirīga no garīgās veselības krīzes, kas var vienkārši rasties jebkurā indivīda dzīves posmā.
Pusmūža krīze pret demenci
Daži cilvēki veselības problēmas var kļūdaini uzskatīt arī par pusmūža krīzi. Uzvedības maiņa vai personības maiņa varētu būt demences pazīme. Lai gan mēs mēdzam domāt, ka Alcheimers un demence ietekmē tikai vecāka gadagājuma cilvēkus, Alcheimera sabiedrība ziņo, ka 5% gadījumu sākas pirms 65 gadu vecuma.
Cilvēkiem ar agrīnu demenci var rasties problēmas ar plānošanu, organizēšanu vai nākotnes domāšanu. Līdz ar to viņi var stresot vai viegli apjukt.
Rakstā The Conversation klīnika un zinātniece Carmela Tartaglia, kas ir saistīta ar Toronto Alcheimera biedrību, sacīja: “Sākotnēji personības izmaiņas partneris var nepareizi interpretēt kā vienaldzību, pusmūža krīzi vai kā kaut ko citu. . ”
Tartaglia skaidro, ka demences izraisītās izmaiņas bieži noved pie šķiršanās vai šķiršanās, pirms jebkad tiek veikta pareiza diagnoze.
Pozitīvs aspekts
2016. gada pētījums, kas publicēts Starptautiskais uzvedības attīstības žurnāls atrada pusmūža krīzes ziņkārību. Pētnieki atklāja, ka cilvēki, kuri piedzīvoja krīzi, neatkarīgi no tā, vai tā bija ceturtdaļdzīve vai pusmūža krīze, piedzīvoja pastiprinātu zinātkāri par sevi un apkārtējo pasauli.
Dalībnieku ciešanas un nenoteiktība radīja atvērtību jaunām idejām, kas varētu sniegt ieskatu un radošus risinājumus. Šī zinātkāre varētu radīt jaunus izrāvienus vai jaunas iespējas, kas varētu būt sudraba odere krīzes vidū.
Kad saņemt palīdzību
Pusmūža satricinājumi var izraisīt pozitīvas pārmaiņas, kurām nav nepieciešama profesionāla palīdzība. Varbūt jūs kļūstat garīgāks vai varbūt izlemjat sākt brīvprātīgo darbu, lai justos tā, it kā jūsu dzīvei būtu vairāk jēgas.
Bet tas varētu arī radīt nodevu jūsu labsajūtai. Ja pusmūža laikā jūs piedzīvojat psiholoģisku krīzi, jums nevajadzētu izturēties pret to citādi kā pret jebkuru citu emocionālo krīzi. Ja Jums rodas satraucoši simptomi, kas pasliktina jūsu darbību, meklējiet profesionālu palīdzību.
Šeit ir dažas reizes, kad jums vajadzētu runāt ar savu ārstu vai sazināties ar garīgās veselības speciālistu:
- Jūsu emocionālais distress pasliktina jūsu spēju gulēt vai ietekmē jūsu apetīti
- Jūs nevarat koncentrēties darbā vai arī jums ir nācies saslimt savas ciešanas dēļ
- Jūsu stress vai garastāvoklis rada zaudējumus jūsu attiecībām, piemēram, pastiprinātai cīņai ar partneri vai brāli
- Jūs esat zaudējis interesi par atpūtas aktivitātēm un vaļaspriekiem
Ja jūs domājat veikt dažas būtiskas dzīves izmaiņas, piemēram, pārtraukt ilgtermiņa attiecības, mainīt karjeru vai pārcelties citur, un jūsu vēlme veikt šīs izmaiņas izriet no iekšējiem satricinājumiem, kas saistīti ar pusmūža vecumu, tā varētu būt laba ideja runāt garīgās veselības speciālists pirms lēciena.
Kā palīdzēt
Ja jums ir aizdomas, ka draugam vai ģimenes loceklim var rasties pusmūža krīze, jūs varat darīt vairākas lietas, lai atbalstītu:
- Esi labs klausītājs: Ļaujiet savam mīļotajam runāt par viņu ciešanām. Klausieties nevērtējošā veidā un sākumā turieties pie padomu sniegšanas.
- Izsaki savas bažas: Izvairieties teikt, piemēram, “Šķiet, ka jums ir pusmūža krīze”. Tā vietā uzdodiet jautājumus, kas nekaunē un nevaino. Sakiet kaut ko līdzīgu: “Pēdējā laikā jūs nešķietat pati kā jūs. Vai jums viss ir kārtībā? ”
- Runājiet par palīdzības saņemšanas nozīmi: Mudiniet personu runāt ar savu ārstu. Paturiet prātā, ka aiz redzamajām izmaiņām var būt medicīniska problēma. Piemēram, vairogdziedzera stāvoklis var izraisīt garastāvokļa izmaiņas. Vai arī jūs, iespējams, redzat agrīnas demences pazīmes. Ārsts var izslēgt medicīniskas problēmas un noteikt, vai ir pamatota nosūtīšana pie garīgās veselības speciālista.
- Saņemiet palīdzību sev: Ja kāds no tuviniekiem atsakās meklēt palīdzību, saņemiet palīdzību sev. Sarunas ar garīgās veselības speciālistu var jums palīdzēt izstrādāt plānu, kas ļauj jums atbalstīt otru cilvēku, vienlaikus nosakot sev veselīgas robežas.
- Ja kāds ir pašnāvīgs, meklējiet tūlītēju palīdzību: Ja kāds draud kaitēt sev vai citiem cilvēkiem, nekavējoties iejaucieties. Ja nepieciešams, nogādājiet personu neatliekamās palīdzības telpā, lai to novērtētu. Ja persona atsakās doties uz slimnīcu, izsauciet ātro palīdzību un neatstājiet personu bez uzraudzības.