Mēs visi varam intuitīvi zināt, ka stress var radīt zaudējumus mūsu veselībai, taču stresa un veselības pētījumi sniedz mums skaidrāku priekšstatu par to, kā stress un veselība ir saistīti un kādas konkrētas izvēles mēs varam izdarīt, lai labāk pārvaldītu stresu un radītu lielāku veselību.
Pēdējos gados ir veikti daudzi interesanti un informatīvi pētījumi par stresu, un šajā vietnē daudzos rakstos par šo tēmu ir piesaistīti papildu resursi, lai palīdzētu jums iemācīto īstenot dzīvē.
Neskatoties uz to, ka neviens pētījums nesniedz pilnīgu priekšstatu par saikni starp stresu un veselību, nākamais pētījumu saraksts sniedz svarīgu informāciju, kuru varat izmantot tieši tagad. Ļaujiet, lai šie stresa un veselības pētījumi būtu jūsu ceļvedis izmaiņām, kuras jūs varat veikt šodien, lai rīt būtu veselīgāk.
Īstermiņa joga var dot reālus ieguvumus
Jogai ir reputācija, ka tā ir veselību veicinoša prakse, un pētījumi šo reputāciju atbalsta. Lai gan ir dokumentēti ieguvumi veselībai, šis pētījums parāda, ka pat īstermiņa jogas programma var dot reālu labumu vispārējai labklājībai un produktivitātei. labi.
Stress padara šo sarakstu par galveno bērnu veselības problēmu
Mičiganas universitātes C.S. Mott bērnu slimnīcas Nacionālā aptauja par bērnu veselību sarindoja 23 bērnu veselības problēmas un uzmini, kur stresa vieta? Uzziniet vairāk par stresu un bērnu veselību un to, kā saglabāt savus bērnus mazāk stresa, kā arī veselīgāku un laimīgāku.
80% samazināts hroniskas slimības risks? Lūk, ko darīt!
Kāds sakars stresam ar faktoriem, kas veicina 80% hronisku slimību? Un kā mēs varam sevi uzturēt veselīgākus? Izrādās, ka daudzus galveno hronisko slimību riska faktorus var mazināt ar paņēmieniem, kas arī mazina stresu.
Citiem vārdiem sakot, daži stresa pārvaldīšanas paņēmieni var palīdzēt justies mazāk saspringtam un samaziniet nopietnu slimību risku par milzīgu procentu. Lasiet vairāk par stresu un hronisku slimību risku un atrodiet resursus, lai mazinātu risku.
Vingrinājumi var palielināt izturību pret stresu
Mēs zinām, ka vingrinājumi ir noderīgi mūsu ķermenim, bet arī mūsu stresa līmenim! Pētnieki pētīja dažāda veida sportistus un atklāja, ka fiziskās aktivitātes var darboties kā buferis pret stresu un palīdzēt veidot vispārēju izturību pret stresu.
Draudi Vs. Izaicinājums: tas, kā tu redzi lietas, padara atšķirīgu
Pētnieki ir atklājuši, ka galvenā atšķirība tajā, kā stresa faktori darbā pārvēršas par hronisku stresu darba ņēmējiem, ir saistīta ar perspektīvu un to, kā mēs uztveram lietas. Ja mēs jūtamies izaicināti, mums klājas labāk nekā tad, ja jūtamies apdraudēti. Uzziniet vairāk par to, kā lietas tiek uzskatītas par draudiem vai izaicinājumiem, un atrodiet veidus, kā justies vairāk kontrolēt savu dzīvi.
Stress var palielināt jūsu mirstības risku
Pētnieki no King's College Londonā pārbaudīja datus, kas liecina, ka stress, par kuru sevi ziņo, ir saistīts ar paaugstinātu mirstību visu iemeslu dēļ nākamajos 20 gados - ka stress faktiski ir statistiski saistīts ar lielāku nāves risku dažādu iemeslu dēļ. Pētījuma autori uzskata, ka tas varētu būt saistīts ar vienu vai visiem šiem trim iemesliem.
Pirmkārt, var būt tā, ka stresa vai stresa ietekme uz labi zināmiem sirds un asinsvadu slimību un vēža riska faktoriem rada šo saikni. Otrkārt, var būt tiešie, pamatā esošie psihosomatiskie ceļi, kur stress var ietekmēt imūnsistēmu vai autonomo funkciju.
Visbeidzot, var būt kopīgi faktori, kas izraisa gan kopīgus gēnus, gan agrīnas grūtības, kas neatkarīgi paredz gan stresu, gan mirstību no citiem cēloņiem.
Stresa pārvaldīšana ir svarīgs veselības uzturēšanas aspekts.
Smiekli var palīdzēt novērst stresu pat pirms tā iestāšanās
Smiekli ir lielisks stresa mazinātājs, jo tas ir jautri, viegli un bez maksas. Tas ir efektīvs arī pirms tā notiek! Pareizi, pētījumi rāda, ka pat tikai smieklu gaidīšana var pozitīvi ietekmēt stresa hormonus. Uzziniet vairāk par stresu un smiekliem un uzziniet, kā tas var ietekmēt jūsu veselību.
Darba stress var kaitēt jūsu sirdij
Lielā pētījumā pētnieki atklāja, ka kontroles trūkums, izpratne par darbu, negaidītas izmaiņas, darba saspringums un stress var izraisīt sliktu sirds veselību.Kā jūs varat novērst darba stresu no jūsu sirds? Lasiet vairāk par stresu un sirds veselību.
Zaudējot svaru, var uzlabot smadzeņu darbību
Stress un svara pieaugums ir saistīts vairākos veidos - un tagad šeit ir vēl viens fakts par svaru, kas var izraisīt stresu: liekais svars var ietekmēt jūsu smadzeņu funkcionalitāti. Uzziniet vairāk par saikni starp svaru, smadzeņu darbību un stresu un atrodiet resursus zemas slodzes, derīgai un veselīgai dzīvei.
Stress var izraisīt nogurumu un slimības
Cilvēki vienmēr runā par “slima un noguruma” sajūtu, taču pētījumi rāda, ka abi var iet kopā, un abi stāvokļi ir saistīti ar stresu! Tāpēc daļa no veselības uzturēšanas ir pamata stresa pārvaldība. Lasiet vairāk par stresu un nogurumu un uzziniet, kā pārvaldīt abus.
Ja domājat, ka kontrolējat sevi, jums var klāties labāk
Tas nav tikai tas, ko jūs piedzīvojat, vai pat tas, kā jūs rīkojaties ar to, ko piedzīvojat - jūsu kontroles līmenis ticēt jūsu dzīvē ir arī atšķirība tajā, kā jūs izjūtat stresu. Lasiet par kontroles lokusu un uzziniet vairāk par to, kā jūsu jūtas, ko kontrolējat pār savu dzīvi, var ietekmēt jūsu stresa līmeni un, savukārt, veselību. (Pārbaudīt ir arī ļoti interesanta aptauja!)
Jūsu negatīvās domas tiešām var jūs kaitēt
Jūsu domas var ietekmēt jūsu veselību tādā veidā, kā jūs, iespējams, neapzināties. Tāpēc ir svarīgi, kādi ir jūsu pierastie domāšanas modeļi. (Bet neuztraucieties - jūs varat tos mainīt!)
Viens slikts ieradums var radīt vairāk
Dažas dienas, kad nerūpējas par sevi, var palielināt stresu, bet tas var arī kaitēt sliktiem ieradumiem citās pašapkalpošanās jomās! Kādā pētījumā atklājās, ka tie, kuriem dažas dienas bija miega trūkums, galu galā ēda slikti un mazāk vingroja - visas lietas, kas var radīt un saasināt stresu! Uzziniet vairāk un atrodiet veidus, kā dzīvot veselīgāk un mazāk stresa.