Kas ir motivācija?

Kas ir motivācija?

Motivācija ir process, kas uzsāk, vada un uztur uz mērķi vērstu uzvedību. Tas liek rīkoties neatkarīgi no tā, vai tiek iegūta glāze ūdens, lai mazinātu slāpes, vai grāmatas lasīšana, lai iegūtu zināšanas.

Motivācija ietver bioloģiskos, emocionālos, sociālos un kognitīvos spēkus, kas aktivizē uzvedību. Ikdienas aprakstā bieži lieto terminu "motivācija" kāpēc cilvēks kaut ko izdara. Tas ir cilvēku rīcības virzītājspēks.

Motivācija attiecas ne tikai uz faktoriem, kas aktivizē uzvedību; tas ietver arī faktorus, kas vada un uztur šīs mērķtiecīgās darbības (lai gan šādi motīvi reti ir tieši novērojami). Tā rezultātā mums bieži nākas secināt iemeslus, kāpēc cilvēki dara to, ko viņi dara, balstoties uz novērojamu uzvedību.

Kas tieši slēpjas motivācijās, kāpēc mēs rīkojamies? Psihologi ir piedāvājuši dažādas motivācijas teorijas, tostarp piedziņas teoriju, instinktu teoriju un humānistisko teoriju (piemēram, Maslova vajadzību hierarhiju). Realitāte ir tāda, ka ir daudz dažādu spēku, kas vada un virza mūsu motivāciju.

Saņemiet padomu no The Verywell Mind Podcast

Šajā The Verywell Mind Podcast epizodē, kuru vada galvenā redaktore un terapeite Eimija Morina, LCSW, ir kopīgs vingrinājums, kuru varat izmantot, lai palīdzētu jums sasniegt vislabākos rezultātus.

Motivācijas veidi

Dažādi motivācijas veidi bieži tiek raksturoti kā ārēji vai iekšēji:

• Ārējās motivācijas tie ir tādi, kas rodas ārpus indivīda un bieži ietver tādas atlīdzības kā trofejas, nauda, ​​sociālā atzinība vai uzslavas.
• Iekšējās motivācijas ir tie, kas rodas no indivīda iekšienes, piemēram, sarežģītas krustvārdu mīklas darīšana tikai personīgai problēmas risināšanas apmierināšanai.

1:17

Vai tā ir ārēja un iekšēja motivācija?

Izmanto

Motivācijai ir daudz dažādu izmantošanas veidu. Tas kalpo kā virzītājspēks visai cilvēka uzvedībai, taču izpratne par tā darbību un faktoriem, kas to var ietekmēt, var būt svarīga vairākos veidos.

Izpratne par motivāciju var:

• Palīdziet uzlabot cilvēku efektivitāti, kad viņi strādā mērķu sasniegšanā
• Palīdziet cilvēkiem rīkoties
• Mudiniet cilvēkus rīkoties uz veselību vērstā uzvedībā
• Palīdziet cilvēkiem izvairīties no neveselīgas vai slikti adaptīvas uzvedības, piemēram, riska uzņemšanās un atkarības
• Palīdziet cilvēkiem justies vairāk kontrolēt savu dzīvi
• Uzlabojiet vispārējo labsajūtu un laimi

Ietekme

Ikviens, kuram kādreiz ir bijis mērķis (piemēram, vēlme zaudēt 20 mārciņas vai noskriet maratonu), iespējams, uzreiz saprot, ka nepietiek tikai ar vēlmi kaut ko paveikt. Šāda mērķa sasniegšanai nepieciešama spēja pastāvēt šķēršļu ceļā un izturība, lai turpinātu iet, neskatoties uz grūtībām.

Ir trīs galvenie motivācijas komponenti: aktivizācija, neatlaidība un intensitāte.

• Aktivizēšana ietver lēmumu sākt uzvedību, piemēram, iestāties psiholoģijas klasē.
• Neatlaidība ir nepārtraukti centieni sasniegt mērķi, kaut arī pastāv šķēršļi. Neatlaidības piemērs ir vairāk psiholoģijas kursu apmeklēšana, lai iegūtu grādu, lai gan tas prasa ievērojamus laika, enerģijas un resursu ieguldījumus.
• Intensitāte To var redzēt koncentrēšanās sparā un mērķtiecībā, kas vērsta uz mērķa sasniegšanu. Piemēram, viens students var bez lielām pūlēm iziet cauri, bet otrs students regulāri mācīsies, piedalīsies diskusijās un izmantos pētniecības iespējas ārpus klases. Pirmajam skolēnam trūkst intensitātes, bet otrajam ar lielāku intensitāti tiek sasniegti izglītības mērķi.

Katras no šīm motivācijas sastāvdaļām pakāpe var ietekmēt to, vai jūs sasniedzat savu mērķi. Spēcīga aktivizēšana, piemēram, nozīmē, ka jūs, visticamāk, sāksit sasniegt mērķi. Neatlaidība un intensitāte noteiks, vai jūs turpināsiet strādāt šī mērķa sasniegšanā un cik daudz pūļu jūs veltīsiet tā sasniegšanai.

Padomi

Visi cilvēki piedzīvo motivācijas un gribasspēka svārstības. Dažreiz jūs varat justies atlaists un ļoti virzīts uz mērķu sasniegšanu, savukārt citreiz jūs varat justies apātisks vai nezināt, ko vēlaties vai kā to sasniegt.

Pat ja jums ir zema motivācija, varat veikt dažus soļus, kas neļaus jums virzīties uz priekšu. Dažas lietas, ko varat darīt, ir:

• Pielāgojiet savus mērķus, lai koncentrētos uz lietām, kas jums patiešām ir svarīgas
• Ja jūs nodarbojaties ar kaut ko pārāk lielu vai pārāk milzīgu, sadaliet to mazākos posmos un mēģiniet iestatīt savu mērķi, lai sasniegtu šo pirmo soli uz progresu
• Uzlabojiet savu pārliecību
• Atgādini sev par to, ko esi sasniedzis pagātnē un kur slēpjas tavas stiprās puses
• Ja ir lietas, par kurām jūtaties nedroši, mēģiniet strādāt pie uzlabojumiem šajās jomās, lai jūs justos prasmīgāki un spējīgāki.

Iespējamās kļūmes

Jums vajadzētu skatīties dažas lietas, kas varētu kaitēt jūsu motivācijai. Tie ietver:

• Ātri labojumi vai domāšana par visu vai neko. Ir viegli justies nemotivētam, ja jūs nevarat kaut ko nekavējoties salabot vai ja nevarat to visu iegūt uzreiz. Atgādiniet sev, ka mērķu sasniegšana prasa laiku.
• Domājot, ka viens izmērs der visiem. Tas, ka pieeja vai metode darbojās kādam citam, nenozīmē, ka tā darbosies arī jums. Ja kaut kas nepalīdz sasniegt mērķus vai liek justies nemotivētam, meklējiet lietas, kas jums derēs labāk.

Konsultējieties ar savu ārstu, ja jūtat apātijas un slikta garastāvokļa simptomus, kas ilgst vairāk nekā divas nedēļas. Dažreiz pastāvīgs motivācijas trūkums var būt saistīts ar garīgās veselības stāvokli, piemēram, depresiju.

Motivācijas vēsture

Kas ir tās lietas, kas mūs faktiski mudina rīkoties? Vēstures gaitā psihologi ir piedāvājuši dažādas teorijas, lai izskaidrotu, kas motivē cilvēka uzvedību. Šīs ir dažas no galvenajām motivācijas teorijām.

Instinkti

Motivācijas instinkta teorija liek domāt, ka uzvedību motivē instinkti, kas ir fiksēti un iedzimti uzvedības modeļi.Psihologi, tostarp Viljams Džeimss, Zigmunds Freids un Viljams Makdougal, ir ierosinājuši vairākas pamata cilvēka dziņas, kas motivētu uzvedību. Šādi instinkti var ietvert organisma izdzīvošanai svarīgus bioloģiskos instinktus, piemēram, bailes, tīrību un mīlestību.

Piedziņas un vajadzības

Daudzu jūsu uzvedību, piemēram, ēšanu, dzeršanu un gulēšanu, motivē bioloģija. Jums ir bioloģiski vajadzīga pārtika, ūdens un miegs. Tādēļ jūs esat motivēts ēst, dzert un gulēt. Piedziņas teorija liecina, ka cilvēkiem ir pamata bioloģiskās piedziņas un ka uzvedību motivē nepieciešamība izpildīt šos dzinējspēkus.

Uzbudinājuma līmeņi

Motivācijas uzbudinājuma teorija liecina, ka cilvēki ir motivēti izturēties pret uzvedību, kas viņiem palīdz uzturēt optimālo uzbudinājuma līmeni. Persona ar zemām uzbudinājuma vajadzībām varētu nodarboties ar relaksējošu darbību, piemēram, lasīt grāmatu, savukārt personas ar paaugstinātu uzbudinājuma vajadzību varētu būt motivēts iesaistīties aizraujošā, aizraujošā uzvedībā, piemēram, motociklu sacīkstēs.

Vārds no Verywell

Motivācijas izpratne ir svarīga daudzās dzīves jomās, sākot no vecāku audzināšanas līdz darba vietai. Jūs varētu vēlēties izvirzīt labākos mērķus un izveidot pareizas atalgojuma sistēmas, lai motivētu citus, kā arī palielinātu savu motivāciju.

Zināšanas par motivējošiem faktoriem un manipulācijām ar tiem tiek izmantotas mārketingā un citos rūpnieciskās psiholoģijas aspektos. Tā ir joma, kurā ir daudz mītu, un ikviens var gūt labumu, zinot, kas darbojas un kas ne.