Bailes no ceļošanas ir pazīstamas kā hodofobija. Fobija izpaužas daudzos veidos, sākot no vilcināšanās līdz ceļošanai uz jaunām vietām līdz gandrīz nespējai atstāt māju. Daži cilvēki baidās tikai no īpašām transporta metodēm, piemēram, lidmašīnām vai vilcieniem, bet citi baidās būt pasažieri visu veidu ceļojumos.
Hodofobijas simptomi
Tāpat kā visas fobijas, arī hodofobija bieži izraisa fiziskus simptomus, piemēram, kratīšanu, svīšanu vai raudāšanu. Jums var būt arī kuņģa-zarnu trakta distress un galvassāpes.
Hodofobija bieži apgrūtina ceļojumā nepieciešamo uzdevumu izpildi. Jums varētu būt grūti orientēties lidostā vai kruīza terminālā, nodarboties ar bagāžas pārbaudi, ievērot drošības procedūras un pacietīgi gaidīt kavēšanās gadījumā. Jūs varat apmulst, reģistrējoties viesnīcas numurā, lasot karti vai izlemjot, kur paēst.
Padomi, kā tikt galā ar bailēm no ceļošanas
Lai gan par jebkuru fobiju vislabāk ir konsultēties ar garīgās veselības speciālistu, daudzi cilvēki uzskata, ka plānošana un organizēšana var palīdzēt cīnīties ar viegliem hodofobijas simptomiem.
- Izvairieties no alkohola un narkotiku lietošanas. Lai gan ceļojuma laikā ir vilinoši dzert miegazāles vai iedzert dažas glāzes vīna un gulēt, pašārstēšanās faktiski var justies sliktāk. Nelietojiet neko, nekonsultējoties ar ārstu, un uzmanīgi pievērsieties visām ārsta sniegtajām īpašajām instrukcijām.
- Uzziniet, ko gaidīt. Meklējiet internetā informāciju par savu viesnīcu. Apskatiet sava kruīza kuģa klāja plānus vai lidmašīnas vai vilciena sēdvietu kartes. Uzziniet, kur atrodas svarīgas iespējas un ērtības. Iepazīstieties ar drošības procedūrām un noteikti neiesaiņojiet neko tādu, kas ir aizliegts.
- Plānojiet savu maršrutu. Ja braucat uz galamērķi, apsēdieties ar karti un plānojiet, cik tālu jūs katru dienu ceļosiet. Veiciet viesnīcu rezervācijas un atzīmējiet tuvējo restorānu atrašanās vietas. Ja ceļojat ar sabiedrisko pārvadātāju, piemēram, kuģi vai lidmašīnu, dažas dienas pirms izbraukšanas apstipriniet rezervāciju. Ļaujiet daudz laika ierasties agri un sastādiet rezerves plānu kavēšanās gadījumā.
- Atpūtieties un mitriniet. Iegūstiet daudz miega dienās pirms jūsu ceļojuma. Visā ceļojuma laikā nēsājiet ūdeni kopā ar dažām sāļām uzkodām. Izsmelšana un dehidratācija apgrūtina izaicinājumu risināšanu.
- Paņem draugu. Ja iespējams, izvairieties ceļot atsevišķi. Pavadonis var palīdzēt jums būt mierīgam un rīkoties ar tādām detaļām kā somu pārbaude vai taksometra izsaukšana. Draugs var arī iejaukties, ja jums ir nepieciešams laiks vienatnē, lai nomierinātos.
- Vizualizēt. Prāta acīs iztēlojies sevi, ejot cauri visiem galvenajiem soļiem savā ceļojumā. Skatieties, kā jūs staigājat pa lidostu, apsēdieties pie saviem vārtiem un iekāpiet lidmašīnā. Iedomājieties sevi bez pūlēm vest sarunas par pilsētas satiksmi un atrast perfektu stāvvietu. Veiksmes vizualizēšana vairo pārliecību un mazina stresu.
Fobijas, kas saistītas ar Hodofobiju
Hodofobiju dažreiz sajauc ar agorafobiju, taču pastāv būtiskas atšķirības. Agorafobijā īpašās bailes ir tikt iesprostotām panikas lēkmes laikā. Hodofobijas gadījumā īpašas bailes ir no paša ceļojuma. Atšķirība ir smalka, un to var būt grūti atpazīt.
Hodofobija bieži ir saistīta ar dažādiem citiem traucējumiem. Bieži bailes no lidošanas, kruīza kuģiem, vilcieniem un braukšanas ir hodofobijas pamatā. Dažkārt šajās bailēs ir nozīme klaustrofobijai, izvairīšanās no riska, bailēm no autoritātes un pat trauksmei par sniegumu.