Esmu strādājis par terapeitu gandrīz 20 gadus. Mana grāmata 13 lietas, ko garīgi spēcīgi cilvēki nedara bieži ierindojas pirmajā vietā laimes kategorijā Amazon - no miljoniem citu grāmatu.
Kopumā esmu uzrakstījis četras grāmatas par garīgo spēku. Tie ir tulkoti vairāk nekā 40 valodās un ir sasnieguši bestselleru sarakstus visā pasaulē.
Es esmu galvenā redaktore vietnē Verywell Mind, kas ir lielākā garīgās veselības vietne pasaulē. Es arī vadu The Verywell Mind Podcast.
Tomēr mana izglītība, kompetence un atzinība nepadara mani imūno pret grūtībām un emocionālām ciešanām.
Tāpat kā lielākajai daļai citu, arī man ir bijuši grūti laiki. Mana mamma aizgāja no smadzeņu aneirisma, kad man bija 23. Pēc trim gadiem mans 26 gadus vecais vīrs nomira no sirdslēkmes.
Zaudējot divus man vistuvākos cilvēkus, es izdarīju reālu skaitli. Bija vajadzīgi gadi, lai pārvarētu savas skumjas un pieņemtu, kā šie zaudējumi mani mainīja.
Par laimi, man tagad ir lieliska dzīve. Es dzīvoju ar buru laivu Florida Keys. Man maksā par grāmatu rakstīšanu un apraidi ar apbrīnojamiem cilvēkiem. Tomēr es joprojām apmeklēju terapeitu, jo vēlos pārliecināties, ka dzīvoju savu dzīvi pilnībā.
Terapija man palīdz justies vislabāk
Ja esmu kaut ko iemācījies no saviem zaudējumiem, tas ir tas, ka dzīve ir īsa. Tāpēc es vēlos pārliecināties, ka es izbaudu katru dārgo minūti pēc iespējas labāk.
Tomēr es nespiežu sevi būt laimīgai visu laiku. Ciešanu paciešana palīdz man mācīties un augt.
Nepatīkamu sajūtu pārvaldīšana ir arī atslēga, lai dziedinātu emocionālās brūces. Un, ļaujot sev izjust nepatīkamas emocijas, es varu novērtēt patīkamākas, piemēram, laimi.
Mans terapeits norāda uz gadījumiem, kad es ļauju savām emocijām aizēnot savu spēju. Dažreiz viņš man palīdz risināt problēmas, ar kurām saskaras.
Saruna ar terapeitu palīdz man savienot daudzus punktus manā dzīvē. Tas, ka objektīvai personai saku skaļi lietas, palīdz labāk izprast sevi.
Diezgan bieži mans terapeits man saka tās pašas lietas, ko es saku cilvēkiem, kuri nāk manā kabinetā. Dzirdot, kā terapeits saka šīs lietas skaļi, tas palīdz man atpazīt, kad manas domas ir neracionālas (neskatoties uz to, ka manas pašas galvas iekšienē šķiet diezgan ticamas).
Garīgā veselība svārstās
Manā dzīvē ir bijušas daudzas reizes, kad cieta mana garīgā veselība. Es uzaugu satraukts bērns, kurš, iespējams, atbilda daudzu diagnožu kritērijiem, sākot no separācijas trauksmes līdz sociālajam trauksmei.
Zaudējot māti un vīru, es dīvainā veidā izārstēju lielu daļu no mana satraukuma. Es izdomāju, ka vissliktākās iespējamās lietas, kas varētu notikt, jau ir notikušas - un tās liek lietā skatīties. Pēkšņi mazas lietas, piemēram, publiska uzstāšanās, vairs nejutās biedējošas.
Nodarbošanās ar tuvinieku nāvi manā dzīvē tomēr ieviesa jaunas bailes. Dažreiz esmu pārliecināts, ka apkārtējie cilvēki mirs jebkurā brīdī.
Manas smadzenes mēģina mani pārliecināt, ka mīļotā cilvēka klepus, iespējams, ir nāvējošas pneimonijas pazīme vai ka viņu papīra sagriešana, iespējams, pārvērtīsies par letālu infekciju. Terapeita apmeklējums man palīdz izprast melus, ko man saka smadzenes.
Ir reizes, kad jūtos diezgan garīgi spēcīga. Un tad ir dienas, kad man šķiet, ka man nav darījumu, ja es burtiski uzrakstīju grāmatu par garīgo spēku.
Stigma, kas pievienota terapijai
Pastāv uzskats, ka, ja jūs runājat ar kādu, jums ir jābūt nopietnām problēmām. Es uzaugu tā domājot.
Es nāku no ģimenes, kur garīgās veselības problēmas un narkotisko vielu lietošana ir nikna, bet reti pieminēta. Ja nevar izvairīties no tēmas, mēs izmantojam tādus vārdus kā “ķīmiskā nelīdzsvarotība”, jo tas izklausās labāk nekā “šizofrēnija”.
Kad koledžā studēju psiholoģiju un garīgo veselību, es uzzināju, ka pasaulē nav divu cilvēku grupu - garīgi veselīgi un garīgi slimi. Tā vietā visi vienā vai otrā laikā cīnās ar garīgās veselības problēmām.
Es arī uzzināju, ka mēs nevaram kontrolēt visus mūsu garīgās veselības aspektus. Ģenētika, dzīves pieredze un personība ir galvenie garīgās veselības faktori.
Tomēr mēs varam spert pasākumus, lai pēc iespējas labāk pārvaldītu savu garīgo veselību. Man terapeita apmeklēšana ir viena no lietām, kas man palīdz justies vislabāk.
Es saprotu, ka ne visiem ir greznība apmeklēt terapiju. Bet, ja jūs to darāt, es to ļoti iesaku (pat ja jums jau dzīvē viss ir kārtībā). Saruna ar kādu varētu palīdzēt sasniegt jūsu lielāko potenciālu.