Matu dzīves laikā ir ļoti bieži mainījusies matu struktūra un biezums. Zinot to, iespējams, tas nepalīdzēs, ja jūs esat tāds, kura mati ar katru dienu šķietami kļūst plānāki.
Ja jūsu mati kļūst retāki vai izkrīt, jūs, iespējams, ļoti vēlas uzzināt, kāpēc. Vai matu izkrišana ir stresa, iedzimtības vai kāda cita faktora dēļ? Atbilde ir “jā” visiem trim. Tālāk ir minēti daži matu izkrišanas veidi ar informāciju par katru:
Normāla matu izkrišana
Tas var būt pārsteigums, taču mūsu matiem nebija paredzēts palikt jūsu galvas ādā bezgalīgi. Katrai matu daļai ir dabisks dzīves ilgums, pēc kura tā dabiski izkrīt. Faktiski mēs visi zaudējam apmēram 100 matiņus dienā, no 100 000, ko satur vidējā galvas āda. Tas ir saistīts ar dažiem faktoriem:
- Novecošanās: Pēc 30 gadu vecuma (un bieži pirms tam) gan vīrieši, gan sievietes sāk zaudēt matus, lai gan vīrieši to mēdz darīt ātrāk.
- Mūžs: Viena matu vidējais mūža ilgums ir 4,5 gadi; tad mati izkrīt un 6 mēnešu laikā tiek aizstāti ar jauniem matiem.
- Stils: Matu mazgāšana ar šampūnu, matu žāvēšana un suku tīrīšana var izraisīt dažu matu izkrišanu; lielākā daļa no mums to dara regulāri.
Iedzimta matu izkrišana
Ģenētiskā matu izkrišana nav saistīta ar pārmērīgu matu izkrišanu, kā uzskata daudzi, bet gan nepietiekama matu skaita pieauguma dēļ, lai aizstātu izlietos matiņus. Rezultāts tomēr ir tāds pats: atkāpjas matu līnijas un plikpaurība. Iedzimta baldness ir saistīta ar dažiem faktoriem:
- Vecums: Līdz 30 gadu vecumam katrs ceturtais vīrietis ir plikpaurīgs; līdz 60 gadu vecumam divi no trim vīriešiem ir pliki vai pliki.
- DzimumsIedzimta jeb “modeļa” baldness ir daudz biežāk sastopama vīriešiem nekā sievietēm.
- Hormoni: Modeļa plikpaurība ir saistīta ar testosteronu; sievietēm, kuru vecumā tās ir vairāk, ir tendence zaudēt (vai tehniski neizdodas atkārtoti izaugt) vairāk matu. Tāpēc arī vairāk vīriešu piedzīvo baldness.
Kā stress var izraisīt matu izkrišanu
Jūs, iespējams, esat dzirdējuši, ka stress var izraisīt matu izkrišanu, un tā ir taisnība. Kamēr pirmie divi matu izkrišanas cēloņi ir ģenētiski ieprogrammēti, matu izkrišana stresa dēļ ir videi radīta, un tos var vieglāk kontrolēt, ja stresu var pārvaldīt.
Pārmērīgs fizisks vai emocionāls stress, kas saistīts ar traumām, slimībām vai operācijām, var izraisīt vienu no diviem matu izkrišanas veidiem:
- Alopēcija areata: Šis stresa izraisītais matu izkrišana ietver balto asins šūnu uzbrukumu matu folikulām. Ar šāda veida matu izkrišanu mati arī izkrīt dažu nedēļu laikā (parasti plāksteros), taču tie var ietvert visu galvas ādu un pat ķermeņa matus. Mati var ataugt paši, bet var būt nepieciešama arī ārstēšana.
- Telogēna izsvīdums: Ar šo biežāko un mazāk izteikto matu izkrišanas veidu mati pārstāj augt un gulēt, tikai pēc 2 vai 3 mēnešiem izkrist. Tad tas ataug 6 līdz 9 mēnešu laikā.
Citi matu izkrišanas faktori
Ir arī citi faktori, kas arī var izraisīt matu izkrišanu, tostarp, bet ne tikai:
- Ķīmijterapija
- Hormonālas izmaiņas
- Slimība
- Nervu ieradumi
- Grūtniecība, dzemdības un kontracepcijas tablešu lietošana
Ja jūsu mati kļūst retāki vai jums ir baldness, un tas šķiet nenormāli (ti, ja esat pusaudžu vai 20 gadu vecumā, ja tas ir nepāra modelis utt.), Ieteicams noteikt savu ārstu, lai noteiktu cēlonis.
Turklāt, ja jūs uztrauc tas, ka stress ir vaininieks, vienmēr ir ieteicams samazināt dzīvesveida stresu un atrast dažas efektīvas pārvarēšanas metodes paliekošajam stresam. Konkrēti, var palīdzēt šādi resursi.
Kā mazināt stresu
Jūs ne vienmēr varat novērst stresa rašanos savā dzīvē, bet bieži vien varat samazināt stresa daudzumu, ko piedzīvojat, un, samazinot stresu dažās jomās, jums ir vairāk enerģijas, lai pārvaldītu stresu, no kura nevar izvairīties . Šīs metodes var palīdzēt jums samazināt stresu savā dzīvē, kad tas ir iespējams.
Īstermiņa stresa mazināšana
Ātri novēršamie stresa mazinātāji nav tikai "lentes palīglīdzekļu risinājumi". Ja jūs šobrīd varat mainīt stresa reakciju, varat samazināt hroniskā stresa pieredzi.
Tas palīdz izveidot nedaudz visaptverošu stresa pārvaldības plānu, un svarīga tā sastāvdaļa ir paņēmieni, kas darbojas ātri. Daži ātras darbības stresa mazinātāji, kurus jūs varētu vēlēties izmēģināt, ir šādi:
- Aromterapija
- Elpošanas vingrinājumi
- Vingrojiet
- Meditācija
- Progresējoša muskuļu relaksācija
- Vizualizācija
Paradumi elastības palielināšanai
Daži ieradumi ir ļoti efektīvi, lai pašreiz pārvaldītu stresu un veidotu noturību arī pret stresu nākotnē. Galvenais ir padarīt tos par regulāru dzīves daļu, pat ja nejūtaties stresa pārņemts.
Daži no stresa mazinātājiem, kas var uzlabot jūsu spēju izturēt stresu, ir:
- Ēst veselīgu uzturu
- Sociālā atbalsta atrašana
- Regulāra vingrošana
- Meditācija
- Vērojot uzmanību
- Prakses pašapkalpošanās
Meditācija, vingrinājumi un citi ieradumi var palīdzēt jums radīt sev lielāku spēju izturēt stresu un uzzināt vairāk par tiem.