Aizmirstība ir pārāk izplatīta ikdienas sastāvdaļa. Dažreiz šīs atmiņas kartītes ir vienkāršas un diezgan nekaitīgas, piemēram, aizmirstot atgriezt tālruņa zvanu. Citreiz aizmirstība var būt daudz briesmīgāka un pat izraisīt nopietnas sekas, piemēram, aculiecinieks aizmirst svarīgu informāciju par noziegumu.
Atmiņas mazspēja ir gandrīz ikdienas parādība. Aizmirstība ir tik izplatīta, ka jūs, iespējams, paļaujaties uz daudzām metodēm, kas palīdz atcerēties svarīgu informāciju, piemēram, piezīmju pierakstīšana ikdienas plānotājā vai svarīgu notikumu plānošana tālruņa kalendārā.
Tā kā jūs izmisīgi meklējat pazudušās automašīnas atslēgas, var šķist, ka informācija par to, kur jūs tās atstājāt, ir neatgriezeniski pazudusi no jūsu atmiņas. Tomēr aizmirst parasti nenozīmē šīs informācijas patiesu zaudēšanu vai dzēšanu no ilgtermiņa atmiņas.
Aizmirstot parasti notiek atmiņas atgūšanas kļūme. Kamēr informācija atrodas kaut kur jūsu ilgtermiņa atmiņā, jūs to faktiski nevarat atgūt un atcerēties.
Kāpēc laiks spēlē galveno lomu aizmirstībā
Psihologs Hermans Ebinghauzs bija viens no pirmajiem, kas zinātniski pētīja aizmiršanu. Eksperimentos, kur viņš izmantoja sevi kā subjektu, Ebinghauzs pārbaudīja savu atmiņu, izmantojot trīs burtu bezjēdzības zilbes. Viņš paļāvās uz šādiem bezjēdzīgiem vārdiem, jo, lietojot iepriekš zināmus vārdus, tas būtu saistīts ar viņa atmiņā esošo zināšanu un asociāciju izmantošanu.
Lai pārbaudītu jaunu informāciju, Ebinghauzs pārbaudīja savu atmiņu laika periodos, sākot no 20 minūtēm līdz 31 dienai. Pēc tam viņš 1885. gadā publicēja savus secinājumus Atmiņa: ieguldījums eksperimentālajā psiholoģijā.
Viņa rezultāti, kas uzzīmēti tā dēvētajā Ebbinghausas aizmiršanas līknē, atklāja saistību starp aizmiršanu un laiku. Sākotnēji informācija pēc tās uzzināšanas bieži tiek pazaudēta ļoti ātri. Faktori, piemēram, kā informācija tika uzzināta un cik bieži tā tika atkārtota, spēlē lomu, cik ātri šīs atmiņas tiek zaudētas. Ilgtermiņa atmiņā saglabātā informācija ir pārsteidzoši stabila.
Aizmirstības līkne arī parādīja, ka aizmirstība turpina samazināties, kamēr visa informācija nav pazudusi. Noteiktā brīdī aizmiršanās apjoms izlīdzinās.
Kā izmērīt aizmiršanu
Dažreiz var šķist, ka informācija ir aizmirsta, taču pat smalks padoms var palīdzēt aktivizēt atmiņu. Iedomājieties, kad pēdējo reizi kārtojāt eksāmenu skolai. Lai gan sākotnēji jūs varētu būt juties aizmāršīgs un nesagatavots, pārbaudes laikā uzrādītās informācijas redzēšana, iespējams, palīdzēja uzzināt informāciju, kuru jūs, iespējams, nezināt, pat atceraties.
Tātad, kā mēs zinām, kad kaut kas ir aizmirsts? Ir daži dažādi veidi, kā to izmērīt:
- Atsaukt: Cilvēkiem, kuriem ir lūgts kaut ko iegaumēt, piemēram, terminu sarakstu, var lūgt atsaukt sarakstu no atmiņas. Redzot, cik vienumi tiek atcerēti, pētnieki var noteikt, cik daudz informācijas ir aizmirsts. Šī metode var ietvert bezmaksas atsaukšanu (objektu atsaukšana bez mājieniem) vai ātru atsaukšanu (izmantojot atmiņas aktivizēšanai padomus).
- Atzīšana: Šī metode ietver iepriekš uzzinātas informācijas identificēšanu. Piemēram, testā studentiem, iespējams, nāksies atpazīt, par kuriem terminiem viņi uzzināja nodaļā, kurā viņi bija lasījuši.
Teorijas par to, kāpēc mēs aizmirstam
Protams, daudzi faktori var palīdzēt aizmirst. Dažreiz, uzzinot jaunu informāciju, jūs varat novērst uzmanību, kas varētu nozīmēt, ka jūs nekad paturat informāciju pietiekami ilgi, lai to vēlāk atcerētos. Pazīstamā atmiņu pētniece Elizabete Loftusa ir piedāvājusi četrus galvenos skaidrojumus, kāpēc notiek aizmiršana. Tas ir novedis pie dažām galvenajām aizmirstības teorijām.
Iejaukšanās teorija
Ko jūs vakariņojāt pagājušās nedēļas otrdienas vakarā? Vai to ir grūti atcerēties? Ja kāds jums būtu uzdevis šo jautājumu trešdienas rītā, jums, iespējams, nebūtu problēmu atcerēties to, kas jums bija vakariņās iepriekšējā vakarā.
Bet, tā kā paiet dienas, atmiņas par visām pārējām ēdienreizēm, kuras esat ēdis kopš tā laika, sāk traucēt atmiņā par šo konkrēto maltīti. Šis ir labs piemērs tam, ko psihologi sauc par aizmiršanas iejaukšanās teoriju.
Saskaņā ar traucējumu teoriju aizmiršana ir dažādu atmiņu rezultāts, kas traucē viens otram. Jo vairāk divi vai vairāki notikumi ir līdzīgi viens otram, jo lielāka iespējama iejaukšanās.
Ir grūti atcerēties, kas notika vidēji skolas dienā pirms diviem mēnešiem, jo kopš tā laika ir notikušas tik daudzas citas dienas. Unikāli un atšķirīgi notikumi tomēr mazāk cieš no iejaukšanās. Daudz biežāk tiks atsauktas jūsu vidusskolas beigšanas, kāzas un pirmā bērna piedzimšana, jo tās ir atsevišķas notikumu dienas, kas nav līdzīgas citām.
Iejaukšanās spēlē lomu arī tā sauktajā sērijas pozīcijas efekts, vai tendence atsaukt saraksta pirmās un pēdējās preces. Piemēram, iedomājieties, ka esat pierakstījis iepirkumu sarakstu, bet aizmirsāt to ņemt līdzi uz veikalu. Visticamāk, jūs, iespējams, varēsiet viegli atsaukt pirmo un pēdējo vienumu sarakstā, taču jūs varētu aizmirst daudzus priekšmetus, kas atradās vidū.
Pirmais, ko pierakstījāt, un pēdējais, ko pierakstījāt, izceļas kā atšķirīgāki, savukārt ceturtā un septītā prece varētu šķist tik līdzīga, ka traucē viens otram. Var rasties divi galvenie traucējumu veidi:
- Retroaktīvi traucējumi notiek, kad tikko iegūta informācija traucē vecajām atmiņām. Piemēram, skolotājai mācību gada sākumā iemācoties jaunās klases audzēkņu vārdus, pagājušajā gadā varētu būt grūtāk atcerēties viņas klases skolēnu vārdus. Jaunā informācija traucē vecajai informācijai.
- Proaktīva iejaukšanās rodas, ja iepriekš uzzinātā informācija apgrūtina jaunu atmiņu veidošanu. Jauna tālruņa numura vai skapīša kombinācijas iemācīšanās var būt grūtāk, piemēram, tāpēc, ka atmiņas par veco tālruņa numuru un kombināciju traucē jaunajai informācijai.
Iejaukšanos pilnībā novērst nav iespējams, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai samazinātu to ietekmi. Viena no labākajām lietām, ko varat darīt, ir atkārtot jaunu informāciju, lai to labāk piesaistītu atmiņai. Patiesībā daudzi eksperti iesaka pārmācīšanās svarīga informācija, kas ietver materiāla atkārtotu atkārtošanu, līdz to var perfekti reproducēt bez kļūdām.
Vēl viena taktika cīņai pret traucējumiem ir mainīt savu rutīnu un izvairīties no līdzīga materiāla izpētīšanas. Piemēram, nemēģiniet apgūt spāņu valodas klases vārdu krājumus uzreiz pēc tam, kad esat apguvis vācu valodas kursus. Sadaliet materiālu un katrā mācību sesijā pārejiet uz pilnīgi citu priekšmetu.
Miegam ir būtiska loma arī atmiņas veidošanā. Pētnieki iesaka, ka gulēšana pēc tam, kad esat iemācījusies kaut ko jaunu, ir viens no labākajiem veidiem, kā pārvērst jaunas atmiņas par paliekošām.
Aizmirstības sabrukšanas teorija
Saskaņā ar atmiņas izsekošanas teoriju, fiziskās un ķīmiskās izmaiņas smadzenēs rada atmiņas "izsekošanu". Informācija īstermiņa atmiņā ilgst vairākas sekundes, un, ja tā netiek atkārtota, neiroķīmiskā atmiņas izsekošana ātri izzūd. Saskaņā ar aizmiršanas izsīkšanas teoriju notikumi, kas notiek starp atmiņas veidošanos un atmiņas atsaukšanu neietekmē atsaukšanu.
Trace teorija ierosina, ka laika ilgums starp atmiņu un šīs informācijas atsaukšanu nosaka, vai informācija tiks saglabāta vai aizmirsta. Ja laika intervāls ir īss, tiks atsaukta vairāk informācijas. Ja paiet ilgāks laika periods, tiks aizmirsta vairāk informācijas un sliktāka atmiņa.
Ideja, ka atmiņas laika gaitā izgaist, diez vai ir jauna. Grieķu filozofs Platons ierosināja šādu lietu vairāk nekā pirms 2500 gadiem. Vēlāk tādu psihologu kā Ebbinghaus eksperimentālie pētījumi apstiprināja šo teoriju.
Viena no šīs teorijas problēmām ir tā, ka ir grūti pierādīt, ka par atsaukumu samazināšanos ir atbildīgs tikai laiks. Reālās situācijās daudzas lietas notiek starp atmiņas veidošanos un šīs informācijas atsaukšanu. Piemēram, studentam, kurš kaut ko mācās klasē, var būt simtiem unikālas un individuālas pieredzes starp šīs informācijas apgūšanu un eksāmena laikā to jāatgādina.
Vai bija aizmirsts datums, kad sākās Amerikas Revolūcijas karš, jo laika periods bija starp datuma iemācīšanos Amerikas vēstures stundā un pārbaudi tajā? Vai arī nozīme bija informācijas daudzumam, kas iegūts šajā laika intervālā? Pārbaudīt to var būt ārkārtīgi grūti. Gandrīz nav iespējams izslēgt visu informāciju, kas varētu ietekmēt atmiņas izveidi un atmiņas atsaukšanu.
Vēl viena sabrukšanas teorijas problēma ir tā, ka tajā netiek ņemts vērā, kāpēc dažas atmiņas ātri izzūd, bet citas kavējas. Jaunums ir viens no faktoriem, kam ir nozīme. Piemēram, jūs, visticamāk, atcerēsieties savu pirmo koledžas dienu, nevis visas starpbrīža dienas starp to un skolas beigšanu. Šī pirmā diena bija jauna un aizraujoša, taču visas turpmākās dienas, iespējams, šķiet diezgan līdzīgas viena otrai.
Izgūšanas neveiksmes teorija
Dažreiz atmiņas ir, bet šķiet, ka mēs vienkārši nevaram tām piekļūt. Divi galvenie šīs atteices atmiņas izguves iemesli ir saistīti ar kodēšanas kļūmēm un izguves norādījumu trūkumu.
Izplatīts iemesls, kāpēc mēs neatceramies informāciju, ir tas, ka tā nekad nav nonākusi ilgtermiņa atmiņā.
Izmēģiniet šo plaši pazīstamo demonstrāciju, kuru pirmie izmantoja pētnieki Nikersons un Adamss. Atmiņā mēģiniet uzzīmēt santīma aizmuguri. Kad esat pabeidzis, salīdziniet savu zīmējumu ar faktisko santīmu.
Vai esat pārsteigts par to, cik slikti atcerējāties, kā izskatās santīma aizmugure? Lai gan jums, iespējams, bija laba ideja par kopējo formu un krāsu, faktiskās detaļas, iespējams, bija diezgan neskaidras. Kāpēc?
Tā kā patiesībā jums nav jāzina, kā izskatās santīma aizmugure, lai to atšķirtu no citām monētām, jūs patiešām koncentrējaties tikai uz jums nepieciešamo informāciju - monētas kopējo izmēru, formu un krāsu. Jūs nevarat atcerēties, kā patiesībā izskatās pensas aizmugure, jo šī informācija nekad patiesībā nekad netika kodēta atmiņā.
No cue atkarīgā aizmiršanas teorija
Citi pētnieki ir ierosinājuši, ka dažreiz informācija patiešām atrodas atmiņā, bet to nevar atsaukt, ja vien nav atrodamas atsauces. Šīs norādes ir elementi, kas bija faktiskās atmiņas kodēšanas laikā.
Piemēram, atcerēties pirmā randiņa detaļas ar dzīvesbiedru varētu būt vieglāk, ja jūs sajustu to pašu aromātu, ko jūsu partneris valkāja šajā pirmajā randiņā. Atgūšanas signāls (smarža) bija klāt, kad šī atmiņa tika izveidota, tāpēc tās atkārtota smarža var izraisīt šo atmiņu atgūšanu.
Vārds no Verywell
Aizmirstība ir vienkārši dzīves sastāvdaļa. Neskaitāmas teorijas izskaidro, kā un kāpēc mēs aizmirstam. Daudzās situācijās vairāki no šiem paskaidrojumiem varētu būt iemesls, kāpēc mēs nevaram atcerēties. Laika ritējums var apgrūtināt atmiņu pieejamību, savukārt informācijas pārpilnība, kas pretendē uz mūsu uzmanību, var radīt konkurenci starp vecajām un jaunajām atmiņām. Tomēr mēs varam strādāt, lai labāk atsauktu informāciju.