Ja jums ir pastāvīga trauksme, kas atkārtoti ietekmē jūsu dzīvi, simptomus var izraisīt trauksmes traucējumi. Bieži vien trauksmes traucējumi ir ārstējami ar medikamentiem, konsultācijām un terapijas paņēmieniem, piemēram, kognitīvās uzvedības terapiju. Ir arī vairākas dzīvesveida metodes, kuras varat izmantot, lai samazinātu trauksmes līmeni.
Zāles pret trauksmi
Pretsāpju medikamentiem ir fiziska ietekme uz smadzenēm un ķermeni, kas var palīdzēt mazināt trauksmes simptomus, piemēram, raizes, bailes un panikas lēkmes. Šīs zāles ir jānosaka ārstam, bieži vien psihiatram.
Pretsāpju zāles nav zāles trauksmes traucējumu ārstēšanai, taču tās var palīdzēt pārvaldīt dažus simptomus.
Ir pieejami vairāki dažādi prettrauksmes medikamenti, un piemērotākie medikamenti jums ir atkarīgi no trauksmes traucējumu veida un no tā, vai jums ir citas veselības problēmas vai lietojat citas zāles.
Benzodiazepīni
Dažreiz trauksmes ārstēšanai īslaicīgi tiek izmantoti benzodiazepīni, piemēram, Valium (diazepāms), Xanax (alprazolāms), Klonopīns (klonazepāms) un Ativans (lorazepāms). Tos lieto vispārēju trauksmes traucējumu gadījumā, un tos var izmantot kā otrās līnijas panikas traucējumu un sociālās trauksmes traucējumu ārstēšanu, un antidepresanti ir galvenā izvēle.
Benzodiazepīni izraisa muskuļu relaksāciju un mazina citus simptomus, kas saistīti ar trauksmi. Šīs zāles parasti netiek lietotas ilgstoši, jo tās var izraisīt atkarību.
Beta blokatori
Beta blokatorus lieto, lai kontrolētu sirds slimības. Tie palīdz samazināt sirdsdarbības ātrumu un asinsspiedienu, bloķējot epinefrīna - stimulanta, ko jūsu ķermenis dabiski ražo, iedarbību. Beta blokatori var palīdzēt kontrolēt drebuļus, svīšanu un citus trauksmes fiziskos simptomus.
Tos var izrakstīt īslaicīgi, ja tos lieto trauksmes gadījumā. Sektral (acebutolols), Tenormīns (atenolols), Inderāls LA (propranolols) ir daži beta blokatori. Biežas blakusparādības ir svara pieaugums, nogurums un aukstas rokas un kājas. Beta blokatori nav ieteicami, ja Jums ir astma vai diabēts.
Buspirons
BuSpar (buspirons) var ordinēt ilgstošai hroniskas trauksmes ārstēšanai, un tas tiek atzīts par vispārēju trauksmes traucējumu ārstēšanu. Tas palielina serotonīna - neirotransmitera - darbību, kas palīdz uzlabot garastāvokli un mazināt trauksmi.
Busparam nepieciešamas vienas līdz divas nedēļas, lai sāktu izjust iedarbību, un pilnīgai iedarbībai var paiet četras līdz sešas nedēļas. Tāpēc to neuzskata par efektīvu trauksmes lēkmju ārstēšanā, un tas ir konsekventi jālieto, lai ietekmētu simptomus.
Tas ir mazāk nomierinošs nekā daudzi citi parasti lietotie prettrauksmes medikamenti, un tas neizraisa atkarību un ar zemu pārdozēšanas risku. Iespējamās blakusparādības ir reibonis, galvassāpes, nervozitāte un miega traucējumi.
Selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI)
Bieži vien kā pirmās izvēles trauksmes traucējumu ārstēšanai selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori (SSRI) ietver tādus medikamentus kā Paxil (paroksetīns), Prozac (fluoksetīns), Zoloft (sertralīns) un Lexapro (escitaloprams). SSRI tiek uzskatīti par antidepresantiem, un tie palielina serotonīna daudzumu smadzenēs, kas palīdz uzlabot garastāvokli.
Blakusparādības ir galvassāpes, sausa mute, miegainība, seksuāla disfunkcija, samazināta dzimumtieksme un svara pieaugums. Tāpat kā daudzu antidepresantu gadījumā, tie var palielināt pašnāvības domu risku (domājot par pašnāvību vai plānojot to), īpaši bērniem, pusaudžiem un jauniem pieaugušajiem.
Ja jums ir domas par pašnāvību, sazinieties ar Nacionālo pašnāvību novēršanas tālruni vietnē 1-800-273-8255 par atbalstu un palīdzību no apmācīta konsultanta. Ja jums vai tuviniekam draud tieša briesmas, zvaniet pa tālruni 911.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.
Serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI)
Vēl viena izplatīta trauksmei izmantoto zāļu kategorija ir serotonīna-norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori (SNRI), kas ir antidepresanti, un ietver tādus medikamentus kā Effexor (venlafaksīns), Cymbalta (duloksetīns) un Pristiq (desvenlafaksīns). SNRI palielina serotonīna un norepinefrīna līmeni, lai uzlabotu garastāvokli, un pēc efektivitātes ir līdzīgi SSRI. Blakusparādības ir līdzīgas SSRI.
Tricikliskie antidepresanti
Tricikliskos antidepresantus lieto arī trauksmes ārstēšanā. Šīs klases bieži lietotie medikamenti ir Tofranils (imipramīns), Elavils (amitriptilīns), Pamelors (nortriptilīns) un Anafranils (klomipramīns). Blakusparādības var būt aizcietējums, sausa mute, neskaidra redze, asinsspiediena pazemināšanās stāvot un urīna aizture (samazināta urinēšanas spēja).
Izmantot kā norādīts
Visām pretsāpju zālēm ir blakusparādības, un tām var būt nopietnas blakusparādības, ja tās tiek pārmērīgi lietotas vai nepareizi lietotas. Daudzi no tiem var ietekmēt jūsu sirdsdarbības ātrumu, asinsspiedienu un modrības līmeni. Tie var izraisīt samaņas zudumu vai pat nāvi, ja tos lieto pārmērīgā daudzumā kopā ar citiem medikamentiem, kas mijiedarbojas ar centrālo nervu sistēmu, vai ar alkoholu vai atpūtas narkotikām. Daudzi no antidepresantiem, kurus lieto trauksmes gadījumā, var izraisīt arī pašnāvības domas.
Dzīvesveida stratēģijas
Lietojot prettrauksmes zāles, tas arī palīdz mainīt savu dzīvesveidu tādā veidā, kas mazinās jūsu trauksmi. Šeit ir daži veidi, kā novērst trauksmi savā dzīvē.
Runāšana ar profesionāli
Garīgās veselības speciālists var palīdzēt jums noteikt konkrēto pārvarēšanas stratēģiju un dzīvesveida izmaiņas, kas var palīdzēt pārvaldīt simptomus. Lai gan tas var būt grūti, pārliecinieties, ka esat pēc iespējas godīgāks par simptomiem un izaicinājumiem, ar kuriem saskaras. Kopā jūs un jūsu garīgās veselības speciālists var strādāt, lai izstrādātu pielāgotas pārvarēšanas stratēģijas.
Vispārēja trauksmes diskusiju rokasgrāmata
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Ikdienas piemēri
Turklāt daži no stratēģiju piemēriem, kurus profesionālis var mudināt jūs izmēģināt, var būt:
- Košļājamā gumija
- Tīrīšana
- Krāsošana, krāsošana vai zīmēšana
- Ēdienu gatavošana
- Dejošana
- Darot krustvārdu mīklu vai sudoku
- Vingrošana
- Koncentrēšanās uz pozitīvajiem dzīves aspektiem
- Dodamies pastaigā
- Ļaujies iecienītam ēdienam
- Dažas minūtes masē savus tempļus
- Meditācija
- Plāno dienu neko nedarīt un seko līdzi
- Atvaļinājuma plānošana un iestatījuma vizualizēšana
- Praktizē pateicību
- Sēžot dažas minūtes
- Pavadīt laiku kopā ar draugu
- Pavadīt laiku kopā ar suni vai kaķi
- Garīgā prakse
- Izstiepjas
- Nosnausties
- Skatoties komēdiju vai smieklīgu tiešsaistes video
- Vērojot saulrietu vai saullēktu
- Rakstīšana un žurnālu sastādīšana
- Dzejoļa vai dziesmas rakstīšana
Vārds no Verywell
Ja jums ir trauksme, zāles var palīdzēt, jo trauksmei lietotie medikamenti maina ķermeņa un smadzeņu ķīmiskās vielas, mazinot simptomus un bieži palīdzot nomierināties un koncentrēties uz citām lietām. Arī citas pieejas simptomu mazināšanai, piemēram, konsultācijas un relaksācijas metožu izstrāde, var mazināt jūsu trauksmi. Bieži vien simptomu mazināšanai ir nepieciešama vairāku pieeju kombinācija.
Tiešsaistes atbalsta atrašana, lai palīdzētu tikt galā ar trauksmi