Kas ir iedzeršana?
Pārmērīga dzeršana ir alkohola lietošanas paradums, kas cilvēka alkohola koncentrācijas līmeni asinīs strauji palielina līdz 0,80 g / dl vai augstāk. Lai gan tas katram cilvēkam atšķiras, tas parasti nozīmē aptuveni četru (sievietēm) vai piecu (vīriešiem) alkoholisko dzērienu patēriņu divu stundu laikā.
Pārmērīga alkohola lietošana nav atzīta par izteiktu nosacījumu Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā (DSM-5) - resursā, ko ārsti izmanto, lai diagnosticētu visu garīgo traucējumu spektru. Cilvēkiem, kas nodarbojas ar hronisku pārmērīgu alkohola lietošanu, var diagnosticēt alkohola lietošanas traucējumus, kurus pēc tam var kategorizēt kā vieglus, mērenus vai smagus.
Kaut arī pārmērīga dzeršana var izraisīt nopietnas sekas, CDC ziņo, ka lielākajai daļai cilvēku, kas lieto alkoholu, nav smagu alkohola lietošanas traucējumu.
Kā tu zini?
Ir vairākas pazīmes, kas liecina, ka jums varētu būt problēmas ar pārmērīgu alkohola lietošanu. Daži no tiem ietver:
- Pārmērīga alkohola daudzuma lietošana nedēļas nogalēs vai saviesīgos pasākumos
- Patērē tik daudz alkohola, ka jūs aptumšojat
- Dzerot četrus vai piecus dzērienus divu stundu laikā vai mazāk
- Dzert vairāk, nekā bijāt plānojis
- Iesaistīšanās uzvedībā dzeršanas laikā, kuru vēlāk nožēlojat
- Pēc nakts dzeršanas jūtaties noguris vai paģirots
- Uztraucas vai jūties vainīgs par savu pārmērīgo dzeršanu
Pārmērīga alkohola lietošana ir raksturīga gados jaunākiem pieaugušajiem vecumā no 18 līdz 34 gadiem. Tomēr CDC ziņo, ka iedzeršana bieži notiek arī pieaugušajiem, kas vecāki par 35 gadiem.
Pārmērīga dzeršana notiek arī visos sociālekonomiskajos līmeņos. Pētījumi liecina, ka mājsaimniecības, kuru ienākumi pārsniedz 75 000 USD gadā un kurām ir augstāks izglītības statuss, dzer biežāk, savukārt cilvēki ar zemākiem ienākumiem un izglītības stāvokli patērē vairāk iedzeramo dzērienu.
Pārmērīgas dzeršanas veidi
Ir vairāki dažādi iemesli, kāpēc cilvēki var iesaistīties pārmērīgā alkohola lietošanā. Apmēram katrs sestais pieaugušais ASV iedzer četras reizes mēnesī, kas liek domāt, ka nedēļas nogales iedzeršana ir izplatīta parādība. Pārmērīgu alkohola lietošanu var veicināt dažādas ietekmes, tostarp ģenētiskie, vides, psiholoģiskie un sociālie faktori.
- Alkohola atvasināšanas efekts: Tas rodas, ja kāds, kam ir alkohola lietošanas traucējumi, dzer pārmērīgi daudz, rada pārmērīgu endorfīna / opiātu signālu un smadzenes pielāgojas, regulējot opiātu receptorus. Pārtraucot dzeršanu, laika gaitā opiātu receptori palielina viņu jutīgumu, un tas palielina alkohola tieksmi, kā arī baudu / eiforiju / buzz, ko piedzīvo, dzerot, galu galā atjaunojas.
- Ar stresu saistīta iedzeršana: Daži cilvēki lieto alkoholu, lai atgūtu kontroli pār dzīvi un nomierinātos. Dažiem tas var būt veids, kā mazināt ar darbu saistītus un citus stresa faktorus. Alkohola lietošana var šķist veids, kā uz laiku aizmirst par dzīves problēmām.
- Sociāla dzeršana: Cilvēki var nodarboties arī ar pārmērīgu dzeršanu, lai iekļautos viņu sociālajā grupā. Tas var ietvert iziešanu pēc darba ar kolēģiem vai dzeršanu ar cilvēkiem, lai uzturētu sakarus ar draugiem un paziņām.
- Ar garlaicību saistīta iedzeršana: Citos gadījumos cilvēki var lietot alkoholu, lai pavadītu laiku, meklētu stimulāciju un atvieglotu dzīves vienmuļību.
- Ar garastāvokli saistīta iedzeršana: Dažreiz cilvēki var ļoti ātri patērēt lielu daudzumu alkohola, lai atvieglotu skumjas vai trauksmes sajūtu. Viņi var būt jebkura vecuma, dzimuma vai sociālekonomiskās grupas. Viņi alkst komforta, drošības un drošības, un pārmērīga dzeršana var kļūt par pārvarēšanas mehānismu, lai pārvaldītu mokošas sajūtas.
Ietekme
Pārmērīga dzeršana var izraisīt visdažādākās negatīvās sekas. Viens pētījums, kas publicēts Lancet konstatēja, ka alkohola lietošana ir saistīta ar vairāk nekā 60 dažādiem medicīniskiem apstākļiem un ka 4% no globālā slimību sloga var attiecināt uz alkohola lietošanu.
Pārmērīga dzeršana ir saistīta ar virkni veselības problēmu, kurām var būt gan īstermiņa, gan ilgtermiņa sekas. Daži no tiem ietver:
- Nejauša saindēšanās ar alkoholu
- Negadījumi, tostarp automašīnu avārijas un kritieni
- Alkohola lietošanas traucējumi
- Hroniskas veselības problēmas, ieskaitot aknu slimības, sirds slimības un insultu
- Augļa alkohola spektra traucējumi
- Palielināts dažu vēža veidu risks
- Atmiņas un mācīšanās problēmas
- Garīgās veselības problēmas, tostarp trauksme, depresija un psihoze
Nereti iedzerējiem ir daudz traumu, salīdzinot ar nedzerošajiem cilvēkiem un pat tiem, kas lieto hroniskus alkoholiskos dzērienus. Pārmērīgs alkohola patēriņš ir ceturtais galvenais nāves cēlonis ASV, un tas nozīmē katru desmito nāves gadījumu pieaugušo darbspējas vecumā.
Pārmērīgai dzeršanai ir arī lielas sociālās un ekonomiskās izmaksas. CDC ziņojumā konstatēts, ka pārmērīga alkohola lietošana ASV 2010. gadā izmaksāja 249 miljardus USD, no kuriem 191 miljards USD bija saistīts ar pārmērīgu alkohola lietošanu. Šīs summas ietver zaudējumus, kas saistīti ar veselības aprūpes izmaksām, krimināltiesību izmaksām, samazinātu darba ražīgumu un citiem izdevumiem.
Padomi alkohola patēriņa pārvaldībai
Ja jūs uztrauc alkohola patēriņa līmenis, varat darīt dažas lietas, kas var palīdzēt izvairīties no pārmērīgas alkohola lietošanas. Dažas taktikas, kas var palīdzēt samazināt alkohola patēriņu:
- Plāno uz priekšu: Pirms nonākat situācijā, kad tiks lietots alkohols, nosakiet ierobežojumus, cik daudz plānojat dzert. Piesakieties drauga palīdzībai, lai palīdzētu jums pieturēties pie savām robežām. Ļaujiet viņiem zināt, ka jūs mēģināt mazināt alkoholisko dzērienu saņemšanu no tuviniekiem, kas var palīdzēt jums pieturēties pie mērķiem.
- Izmantojiet mērenību: Mēģiniet uzturēt mērenu alkohola patēriņu. Veselības un cilvēkresursu departamenta izdotajās vadlīnijās mērena dzeršana ir definēta kā viens dzēriens dienā sievietēm un divi dzērieni dienā vīriešiem. Dažiem cilvēkiem to var pateikt vieglāk nekā izdarīt, taču viņi apzinās, ko uzskata par mērenu alkohola uzņemšanas līmenis var palīdzēt jums ievērot savas robežas.
- Apmaini dzērienus: Tā vietā, lai pasūtītu lielu dzērienu vai kaut ko tādu ar augstu alkohola saturu, nomainiet pret kaut ko mazāku vai dzērienu, kas satur mazāk alkohola. Koncentrējieties uz dzēriena baudīšanu lēnām, nevis ātri to lietojot.
- Iegūt palīdzību: Ja jums ir bažas par pārmērīgu alkohola lietošanu vai jūtat, ka alkohola lietošana negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, konsultējieties ar ārstu. Viņi var ieteikt ārstēšanas iespējas, kas var ietvert psihoterapiju, medikamentus un citas iejaukšanās.
Ja jūs pat reizēm esat dzērājs, ir daudz iemeslu, lai pārtrauktu ieradumu vai mēģinātu samazināt dzeršanu. Īstenojiet dažas stratēģijas, lai palīdzētu samazināt alkohola daudzumu, vai runājiet ar ārstu par lietām, ko varat darīt, lai kontrolētu pārmērīgu alkohola lietošanu.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar vielu lietošanu vai atkarību, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.