Dzīve ar OKT ir līdzīga dzīvošanai ar cita veida hroniskām slimībām, piemēram, diabētu, astmu vai sirds slimībām; tam nepieciešama drosme, draugu, ģimenes un kolēģu atbalsts, kā arī cieša partnerība gan ar medicīnisko, gan psiholoģisko primāro atbalstu.
OCD pārvarēšanas stratēģiju atrašanas nozīme jums kā indivīdam
Tāpat kā ar visām hroniskām slimībām, jūsu uzmanība jāpievērš simptomu ikdienas vadībai, nevis pēdējai izārstēšanai. Tas tomēr nenozīmē, ka jums ir jābūt nožēlojamam vai ka jums vajadzētu atteikties no mērķiem. Izmantojot labas pārvarēšanas stratēģijas un pareizu ārstēšanu, daudzi cilvēki ar OKT var dzīvot normālu, piepildītu dzīvi.
Kļūšana par sava stāvokļa ekspertu ir galvenais, lai dzīvotu ar hroniskām slimībām. Atšķirībā no akūtas slimības, piemēram, sirdslēkmes, kur jūs varat paļauties uz veselības aprūpes speciālistiem, kas rūpējas par jums, veiksmīga dzīvošana ar hronisku slimību, piemēram, OKT, nozīmē iemācīties izraisītājus, kas pasliktina OKT simptomus, kā arī uzzināt, kuras pārvarēšanas stratēģijas samazina jūsu ciešanas un ļauj jums iegūt maksimālu labumu no dzīves.
Kāpēc stresa mazināšana ir būtiska, lai tiktu galā ar OKT
Stress bieži izraisa OKT simptomus. Viens domāšanas veids par stresa ietekmi ir iedomāties "stresa spaini". Katram no mums ir stresa spainis; Dažiem no mums ir dziļi kausi, bet citiem ir diezgan sekli. Stress, ko piedzīvojat katru dienu, ir kā ūdens, kas ielej spainī, un, tā kā mums visiem ir dažāda izmēra spaiņi, dažu cilvēku spaiņi piepildās ātrāk nekā citi. Ja jūsu spainis pārplūst, jūs kļūstat slapjš.
Ja jums ir OCD, jūsu spainis var būt mazāks nekā citiem cilvēkiem, un tad, kad stresa līmenis kļūst augsts, jūs esat vairāk pakļauti "pārpildīšanai". Praktiski tas nozīmē, ka jums var rasties OCD simptomu pieaugums. Svarīga veiksmīgas OCD pārvarēšanas sastāvdaļa ir sekot līdzi tam, cik pilna ir jūsu stresa spainis, un iztukšot to, kad ūdens līmenis kļūst pārāk augsts. Relaksācijas paņēmieni var būt noderīgi, lai samazinātu stresa līmeni.
Atbalsta atrašana var būt ļoti noderīga, dzīvojot ar OKT
Ja jums ir OKT, jūs zināt, ka garīgās slimības dēļ esošais aizspriedums var apgrūtināt pārvarēšanu. Pat ja ir skaidrs, ka OKT, tāpat kā citām hroniskām slimībām, ir bioloģiskas saknes, ir cilvēki, kuri turpina uzskatīt, ka cilvēkiem, kuriem ir psihiska slimība, jāspēj "izlauzties no tā". Šī attieksme var būt īpaši sāpīga, ja to tur draugi, ģimene un tuvie partneri.
Tā kā garīgās slimības, piemēram, OKT, nevar diagnosticēt ar asins analīzi vai to nevar redzēt citi, iespējams, esat pieredzējis šaubas, ka cilvēkiem var būt jūsu simptomu likumība un ietekme uz jūsu dzīvi. Iespējams, esat pieredzējis pat diskrimināciju strādājiet, lai atvaļinātu laiku, lai tiktu galā ar savu slimību.
Pievienošanās atbalsta grupai vai dalība grupas terapijā var būt lielisks veids, kā iegūt nepieciešamo sociālo atbalstu. Jūs neesat vienīgais, kas izjūt šos simptomus - lai cik dīvaini vai satraucoši tie varētu šķist.
Atbalsta grupas var arī nodrošināt drošu vietu, kur apspriest savu slimību un tās izaicinājumus. Cilvēki ar OKT bieži saprot izaicinājumus, ar kuriem saskaras, tā, kā to var izdarīt daži citi.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.