Ar visiem veidiem, kā mūzika ietekmē jūsu ķermeni, jūs, iespējams, jau skaidri redzat, kā mūziku var izmantot kā efektīvu relaksācijas un stresa pārvaldīšanas rīku. Papildus daudzajām fiziskajām izmaiņām, ko mūzika var radīt (kuras es uzskaitīju šajā rakstā par mūzikas un mūzikas terapiju), mūzika ir īpaši noderīga relaksācijai un stresa vadībai, jo to var izmantot tik dažādos veidos. Šeit ir daži no vissvarīgākajiem veidiem, kā mūzika var palīdzēt pārvaldīt stresu.
Mūzika un fiziskā atpūta
Mūzika var veicināt saspringto muskuļu relaksāciju, ļaujot jums viegli atbrīvot daļu no spriedzes, kas jums rodas no stresa dienas (vai nedēļas). Atslābinot muskuļus un atslābinot ķermeni, atslābina arī prāts, kas var palīdzēt mazināt lielu spriedzi un stresu, kuru, iespējams, vēl nesapratāt, ka nēsājat.
Mūzika ir vienkāršs un jautrs veids, kā ļaut visu spriedzi vienkārši iztukšot.
Mūzika kā palīglīdzeklis stresa mazināšanas aktivitātēs
Mūzika var palīdzēt iekļūt “zonā”, praktizējot jogu, pašhipnozi vai vadot attēlus, var palīdzēt sajust enerģiju vingrojumu laikā, palīdzēt izšķīdināt stresu, kad mērcējaties vannā, un būt noderīga daudzu citu stresa mazināšanas aktivitātes. Tas var prasīt efektīvu stresa mazinātāju un padarīt to vienmērīgu vairāk efektīvs!
Mūzika un meditatīvs stāvoklis
Kā jau minēts iepriekš, mūzika var palīdzēt jūsu smadzenēm nokļūt meditatīvā stāvoklī, kas nes sevī lieliskus ieguvumus no stresa. Tiem, kuriem meditācija šķiet biedējoša, mūzikas klausīšanās var būt vieglāka alternatīva. Arī mūziku bērniem ir viegli izbaudīt, tāpēc, lai arī meditācija var būt sarežģīta mācīt saviem bērniem, pareizās mūzikas uzlikšana var būt veids, kā atvieglot viņu meditatīvāku stāvokli, viņiem to pilnībā neapzinoties.
Mūzika, lai veicinātu pozitīvu uzmanību
Mūzika, it īpaši optimistiskas melodijas, var novērst jūsu prātu un liek jums justies optimistiskākam un pozitīvākam. Tas palīdz atbrīvot stresu un pat var palīdzēt jums vairs nesaņemt stresu par dzīves mazajām neapmierinātībām nākotnē. Pacilājoša dziesma var dot arī pozitīvas ietekmes priekšrocības, kas var dot iespēju pamanīt vairāk iespēju un, kad vien iespējams, tās izmantot, kas var arī palīdzēt mazināt stresu. (Un, kamēr mēs esam par mūzikas pacilāšanas tēmu, dažas priecīgas dziesmas praktiski liek dejot pie tām, un šāda veida vingrinājumi var būt lieliski arī stresa mazināšanai!)
Mūzika un apliecinājumi
Tas, kā jūs redzat pasauli, un pašrunas veids, ko jūs parasti izmantojat, var arī dziļi ietekmēt jūsu stresa līmeni, tāpēc pozitīvie apgalvojumi, kas rada pozitīvākas pašrunas, ir tik noderīgi. Mūzika, kurai ir apstiprinoši vārdi, var dot mūzikas un pozitīvu apstiprinājumu dubultu labumu, palīdzot apņemt sevi ar pozitīvu enerģiju un biežāk skatīties uz gaišo pusi, ļaujot stresa notikumiem vieglāk noripot no muguras.
Šie ir daži iemesli, kāpēc mūzika ir viens no vienkāršākajiem un efektīvākajiem pieejamajiem relaksācijas rīkiem, un mūzika ir tik lielisks stresa pārvaldības rīks, ko pievienot jūsu ikdienas dzīvei.