Labas klausīšanās prasmes ir ļoti svarīgas veselīgām attiecībām. Neatkarīgi no tā, vai jūs stiprināt attiecības, atrisināt konfliktu vai piedāvājat atbalstu draugam, kurš saskaras ar krīzi, labas klausīšanās prasmes var būt glābiņš mieram. Uzziniet, kā būt patiesi atbalstošam klausītājam, un jūs varat atrast sev apkārt citus, kas spēj darīt to pašu.
Šeit ir daži svarīgi soļi labu klausīšanās prasmju attīstīšanai:
Lūk, kā
- Klausies, klausies, klausies. Pajautājiet draugam, kas ir nepareizi, un patiešām klausieties atbildi. Ļaujiet viņiem atbrīvot savas bailes, neapmierinātību un citas svarīgas jūtas, saglabājot acu kontaktu un parādot, ka jūs interesē viņu teiktais. Pretoties vēlmei sniegt nepieprasītus padomus un vienkārši ļaujiet viņiem to iegūt.
- Pārformulējiet to, ko dzirdat. Apkopojiet un atkārtojiet izpratni par viņu teikto, lai viņi zinātu, ka jūs viņus dzirdat, un koncentrējieties uz emocijām, kuras viņi varētu izjust. Piemēram, ja jūsu draugs runā par ģimenes problēmām, jūs varat atrast sev sakām: “Izskatās, ka lietas kļūst diezgan naidīgas. Jūs izklausāties kā jūtaties ievainots. ”
- Jautājiet par jūtām. Palūdziet viņiem izvērsties par to, ko viņi izjūt un kāpēc. Vaicāšana par viņu jūtām sniedz labu emocionālu atbrīvošanos un varētu būt noderīgāka nekā tikai koncentrēšanās uz viņu situācijas faktiem.
- Turpiniet koncentrēties uz viņiem. Tā vietā, lai iedziļinātos savā saistītā stāstā, koncentrējieties uz tiem, līdz viņi jūtas labāk. Jūs varat atsaukties uz kaut ko tādu, kas ar jums noticis, ja ātri pievērsīsit uzmanību tiem. Viņi novērtēs koncentrēto uzmanību, un tas viņiem palīdzēs justies patiesi aprūpētiem un saprastiem.
- Palīdziet Prāta Vētrai. Tā vietā, lai sākumā sniegtu padomu, kas pārtrauc turpmāku jūtu izpēti un citu saziņu, pagaidiet, kamēr viņi ir izjutuši savas jūtas, un pēc tam palīdziet viņiem domāt par risinājumiem. Ja palīdzat viņiem nākt klajā ar idejām un apskatīt katra plusus un mīnusus, viņi, iespējams, piedāvās risinājumu, kurā jūtas labi. Vai arī viņi var justies labāk pēc tam, kad tikai varēs runāt un justies sadzirdēti.
Padomi
- Palieciet klāt. Dažreiz cilvēki izliekas, ka klausās, bet viņi patiešām tikai gaida, kad draugs pārtrauks runāt, lai viņi varētu pateikt visu, ko viņi ir garīgi mēģinājuši, kamēr viņi izliekas, ka klausās. Cilvēki to parasti var nojaust, un tas nejūtas labi. Viņi mēdz palaist garām teikto, jo nav koncentrējušies.
- Nedod padomu. Es to jau esmu pieminējis dažas reizes, bet tas ir svarīgi, jo nelūgti padomi faktiski var radīt stresu. Parasti ir vēlme nekavējoties sniegt padomu un ‘novērst’ drauga problēmu. Ja vien tas nav īpaši pieprasīts, nevajag. Kamēr jūs mēģināt palīdzēt, tas, kas jums derēs, var nederēt jūsu draugam; arī padoms var justies pazemojošs. Ja vien viņi tieši neprasa padomu, jūsu draugs, iespējams, vēlas justies sadzirdēts un saprasts un pēc tam atrast savus risinājumus.
- Uzticieties procesam. Pirms ienirt risinājumos varētu būt mazliet biedējoši klausīties sajūtās, un, dzirdot, kā draugs runā par sajukuma sajūtām, jūs pat varat justies bezpalīdzīgi. Bet parasti piedāvāt atbalstošu ausu un sēdēt kopā ar draugu neērtā vietā ir visnoderīgākā lieta, ko varat darīt, un, tiklīdz jūtas ir noskaidrotas, risinājumi var sākties.
- Ļaujiet lietām laika gaitā izlīdzināties. Visu šo uzmanību pievēršot drauga problēmām, var būt grūti nenovirzīt vienādu laiku sev. Atpūtieties, zinot, ka tad, kad jums būs vajadzīgs draugs, jūsu draugs, iespējams, būs jums labāks klausītājs. Ja jūs konsekventi darāt visu dāvināšanu, varat pārvērtēt attiecību dinamiku. Bet tas, ka esi labs klausītājs, var padarīt tevi par spēcīgāku, rūpīgāku cilvēku un ienes jūsu attiecībās vairāk atbalstu.