Vai jūs kādreiz esat juties kā smalks aizspriedumu vai stereotipu veidols? It kā kāds tikko teica vai darīja kaut ko tādu, kas lika jums justies nevēlamam vai tiesātam jūsu etniskās piederības, dzimuma, seksuālās orientācijas vai citu ar marginalizētu grupu saistītu īpašību dēļ? Ja tā, iespējams, esat pieredzējis tā saukto mikroagresiju.
Kas ir mikroagresijas?
Mikroagresija ir smalka verbāla vai neverbāla uzvedība, kas izdarīta apzināti vai ne, kas vērsta uz atstumtas grupas locekli un kurai ir kaitīga, nicinoša ietekme.
Kaut arī smalks un potenciāli mazāk kaitīgs nekā tiešs aizspriedums vai neiecietība, arī mikroagresijas ietekmē; patiesībā pakļaušana hroniskām mikroagresijām noteiktā laika periodā var kaitēt jūsu garīgajai veselībai.
Šī iemesla dēļ ir svarīgi, lai mēs kā kolektīvs veselums vienkārši neignorētu viņu klātbūtni vai neizliktos, ka kaut kas neliek mums justies neērti. Tā vietā mums kā sabiedrībai tie ir jāatzīst un jāvirzās uz priekšu ar vienotu stratēģiju, lai mazinātu viņu ietekmi. Tālāk ir sniegtas dažas mikroagresiju definīcijas, kā arī idejas, kā tās samazināt vai samazināt to ietekmi.
Vēsture
Terminu mikroagresijas pirmo reizi 1970. gados izveidoja Hārvardas Medicīnas skolas psihologs Česters Pīrss, reaģējot uz apvainojumu novērošanu, ar kuriem apmainījās baltie un melnie studenti. Vēlāk 2007. gadā Kolumbijas universitātes psihologs Deralds Sjū vēl vairāk popularizēja un definēja šo terminu.
Ir svarīgi atzīmēt, ka tie cilvēki, kuri iesaistās mikroagresijās, var to darīt vai nedarīt ar nolūku. Tā vietā šīs darbības vai komentāri var atspoguļot kādas grupas aizspriedumus attiecībā uz citām cilvēku grupām.
Tādā veidā, lai gan tie joprojām ir kaitīgi, mikroagresijas nolūks nav kaitēt: citiem vārdiem sakot, cilvēki ne vienmēr zina, ka viņu vārdi un darbības sāp.
Šis fakts ir svarīgs, ja mēs apsveram pretlīdzekli mikroagresiju epidēmijai, jo tas liek domāt, ka, ja cilvēki tiktu informēti par viņu vārdu un darbību ietekmi, viņi varētu mainīt to, ko viņi dara un ko saka.
Protams, ir daži cilvēki, kuri apzināti apzinās, ko dara, un, iespējams, dara to ar nodomu kaitēt.
Mikroagresiju veidi
Deralds Sjū un kolēģi turpināja apspriest dažādus mikroagresiju apakštipus. Šo dažādo veidu saraksts ir parādīts zemāk:
Mikrouzbrukumi
Mikrouzbrukumi ir visizteiktākais mikroagresiju veids. Visbiežāk tie tiek veikti tīši, un persona, kas tos dara, zina, ka tie ir kaitīgi un nicinoši. Piemērs ir slenga termina izmantošana, lai atsauktos uz kādu no konkrētas rases, zinot, ka šim terminam ir nievājoša nozīme.
Mikro apvainojumi
Mikro apvainojumi ir smalkāki nekā mikroagresijas. Parasti tie ir komentāri ar zemāk redzamu nozīmi vai komplimentu ar roku. Piemēram, mikro apvainojums var ietvert apgalvojumu, ka kāds savu darbu ieguva tikai apstiprinošas darbības dēļ.
Mikro anulēšana
Mikro invalīdi nozīmē atstumt marginālajai grupai pateikt, ka viņu aizspriedumu pieredzei nav nozīmes vai ka viņi ir pārāk reaģējoši vai pārāk jūtīgi pret runām. Citiem vārdiem sakot, mikrouzņēmums var sekot mikrouzbrukumam vai mikroapvainojumam.
Vides mikroagresijas
Vides mikroagresijas cilvēka vidē ir saistītas ar kaut ko tādu, kas nosūta marginalizētas grupas atzīšanu par nederīgu. Piemēram, bērns, kurš skatās televīzijas šovu un redz tikai citas rases dalībniekus, var justies atstumts vai pārstāvēts mediju tēlojuma dēļ.
Papildus dažāda veida mikroagresijām mēs varam apsvērt arī dažādus grupu veidus, kurus ietekmē sabiedrība.
Grupas, kuras ietekmē mikroagresijas
Kādas grupas ietekmē mikroagresijas? Jebkura atstumta grupa var būt mikroagresiju mērķis. Vēsturiski tas ietvēra etniskās minoritātes, sievietes, cilvēkus ar invaliditāti un LGBTQ, lai gan potenciālu var ietekmēt jebkura atstumta grupa, tostarp personas ar garīgām slimībām.
Mikroagresiju piemēri
Kādi ir daži mikroagresiju piemēri? Tās ir ikdienas situācijas, kas iegūst nicinošu toni cilvēka verbālās vai neverbālās rīcības dēļ. Tālāk ir sniegti daži specifiski dažādu mikroagresiju piemēri, kurus jūs, iespējams, novērojāt vai pieredzējāt ikdienas dzīvē:
- Pacients gaida, lai redzētu medicīnas speciālistu slimnīcā. Istabā ienāk sieviete, un pacients pieņem, ka ārsta vietā viņa ir medmāsa.
- Cilvēks satiek kādu, kurš ir redzama minoritāte, un jautā, no kurienes viņi "īsti ir".
- Cilvēks iet pa ielu un šķērso otru ceļa pusi, lai izvairītos no kāda (no bailēm) viņu ārējā izskata dēļ (t.i., redzamas mazākuma dēļ).
- Situācija, kad kāds saka personai, kas ir LGBTQ, ka viņi "nešķiet geji" vai kāda cita līdzīga frāze.
- Sieviete runā biznesa tikšanās laikā un pēc tam viņai saka, ka viņa bija pārāk pārliecinoša.
- Personai, kura ir redzama minoritāte, tiek teikts, ka tā ir ļoti izteikta.
- Personai, kas ir redzama minoritāte (piemēram, aziāti), tiek teikts, ka viņiem ir jābūt labi matemātikā viņu etniskās piederības dēļ.
- Dokumentā vai citā saziņā izmantotie vietniekvārdi izslēdz sievietes vai citas personu grupas (piemēram, LGBTQ).
Mikroagresiju ietekme
Kāda ir mikroagresiju ietekme uz mērķa cilvēkiem? Lai gan varētu šķist, ka šīm nelielajām niecībām un apvainojumiem nebūtu lielas ietekmes, patiesībā pētījumi ir parādījuši, ka mikroagresiju kumulatīvā ietekme laika gaitā būtiski ietekmē mērķu garīgo veselību.
Turklāt ir pierādīts, ka pastāv korelācija starp mikroagresiju skaitu un pieredzētās garīgās veselības problēmu vai depresijas līmeni. Mikroagresijas ir saistītas arī ar citiem psiholoģiskiem traucējumiem, tostarp ar zemu pašvērtību un PTSS.
Galvenais veids, kā vērsties pret stresu un ietekmi uz garīgo veselību, ir neapmierinātība un nezināšana, kā reaģēt.
Ko jūs sakāt, ja neesat pārliecināts, ka persona apzinās viņu teiktā ietekmi? Ko darīt, ja tas ir ģimenes loceklis vai persona, kas ir atbildīga? Ko darīt, ja neviens cits nerunā un šķiet, ka citi mazinās jūsu pieredzi vai teiks, ka jūs reaģējat pārmērīgi?
Visi šie jautājumi apvieno mikroagresijas un rada šaubas par sevi, kas noved pie garīgās veselības pasliktināšanās. Tādā veidā tas attiecas ne tikai uz to, ka tiek sāpinātas jūsu jūtas. Tas ir par hronisku stresu, kas izraisa dusmas un trauksmi un kam ir postoša ilgtermiņa ietekme. Tas ir tas mazais rakšana pie jums, ko dzirdat atkal un atkal, kas galu galā var sabojāt jūsu garīgo veselību.
Tikt galā ar mikroagresijām
Kā jūs tiekat galā, ja esat mikroagresiju mērķis? Ja esat bijis mikro apvainojuma, mikrouzbrukuma vai jebkura cita veida mikroagresijas mērķis, jūs varat sajust neizpratni par to, kā reaģēt.
Neuztraucieties, jūs neesat viens. Tomēr ir svarīgi veikt kaut kādas darbības, lai aizsargātu savu garīgo veselību. Kā jau atzīmēts, neapmierinātības un nespējas reaģēt sajūta novedīs pie hroniska stresa un iztukšos jūsu garīgo veselību.
Ir svarīgi arī atklāt mikroagresijas, jo pretējā gadījumā pārkāpēji var nezināt, kā viņi jūs ir likuši justies. Lai gan var likties dabiski, ka jūs kaitina vai dusmojas, labāka pieeja būtu mierīgi paziņot, kā situācija jūs jutās, lai otra persona būtu informēta.
Kaut arī atklātas mikroagresijas varētu būt grūti tikt galā (piemēram, persona, kas ar nodomu mēģināja likt jums justies slikti), neapzinātos var vieglāk novērst.
Ja kāds nezina, kā viņu vārdi vai uzvedība ietekmē tevi, tad mierīgs paziņojums viņam ir pirmais solis, lai viņu izglītotu par to, kā viņu rīcība ietekmē citus cilvēkus. Tā mēs redzam pakāpeniskas pārmaiņas pasaulē.
Mikroagresiju novēršana
Kā mēs novērst mikroagresijas kā indivīdi, kā sabiedrība un kā globālās sabiedrības locekļi? Papildus tam, ka jūs mierīgi norādāt, kā mikroagresijas jums sāp kā mērķis, ir jārunā arī par to, kā pašam izvairīties no mikroagresijām.
Patiesība ir tāda, ka lielākā daļa no mums vēlas ticēt, ka esam labi cilvēki (un galvenokārt mēs esam), un tāpēc jēdziens, ka tas, ko mēs sakām vai darām, ir aizskarošs vai pret citiem netiek izturēts godīgi, rada draudus mūsu pašapziņai .
Tādā veidā vienīgais veids, kā apturēt mikroagresijas, ir ikviens, lai stātos pretī sev raksturīgajām aizspriedumiem. Un, lai to izdarītu, jums vajadzēs pakļaut sevi daudzveidīgākām situācijām un cilvēkiem un, iespējams, lietām, kas jums rada neērtības.
Tas nozīmē būt atvērtiem draudzēties ar cilvēkiem no dažādām vietām un cilvēkiem, kuriem ir idejas, kas atšķiras no jums. Nē, jums nav jāmaina sava morāle un vērtības, bet jums ir jābūt atvērtam, lai uzzinātu par citiem cilvēkiem kā indivīdiem, uzreiz neuztverot viņus kā daļu no noteiktas grupas (un ar tiem saistītos aizspriedumus).
Turklāt, ja kāds uzstājas un saka, ka tas, ko jūs teicāt vai izdarījāt, viņam ir kaitīgs, ir svarīgi klausīties. Galvenais, pirms runājat, padomājiet un padomājiet, kā tas ietekmēs apkārtējos.
Mikroagresiju dēļ citi jūtas noraidīti, atsvešināti, apvainoti vai nederīgi. Tie padara varas un privilēģiju atšķirības acīmredzamākas un saglabā stereotipus un rasismu. Šī iemesla dēļ novērtējiet savu neobjektivitāti, skatieties, ko sakāt, un cenzējiet sevi, kad jūsu vārdi varētu būt sāpīgi.
Nosakot, vai pievērsties mikroagresijām, psiholoģijas profesors Kevins Nadals izveidoja piecu jautājumu sarakstu, kas jāņem vērā savā grāmatā "Ceļvedis, kā reaģēt uz mikroagresijām".
- Ja atbildēšu, vai mana fiziskā drošība varētu būt apdraudēta?
- Ja es atbildēšu, vai persona kļūs aizsargājoša un vai tas izraisīs strīdu?
- Ja atbildēšu, kā tas ietekmēs manas attiecības ar šo personu (piemēram, līdzstrādnieku, ģimenes locekli utt.)
- Ja es neatbildēšu, vai es nožēlos, ka neko neteicu?
- Ja es neatbildu, vai tas apliecina, ka es piekrītu uzvedībai vai apgalvojumam?
Mikroagresiju pamatcēloņi
Kādi ir mikroagresiju cēloņi? Vienkāršas atbildes nav, jo daudzi no šiem aizspriedumu veidiem daļēji ir gadsimtu sistēmiska rasisma un stereotipu rezultāts, kas saglabājas līdz mūsdienām, pat ja mēs esam virzījušies uz vienlīdzīgāku sabiedrību. Šādi jautājumi var kavēties mūsu kolektīvajā apziņā:
- Stereotipiski mazākumtautību attēlojumi populārajā literatūrā, filmās un televīzijā
- Atsevišķas mūsu vēstures daļas balināšana vai spīdēšana
- Vecāku paaudžu cilvēku socializācija, kuri var paust savu viedokli no neiecietīgāka laika
- Viegli grēkāžot citus, nevis risināt mūsu pašu problēmas
Mikroagresiju pārvarēšana
Daži apgalvo, ka šīs problēmas risinājums nav palielināts politkorektums, bet drīzāk nonākšana problēmas pamatā.
Vislabāk var būt, piemēram, neveikt policijas valodu tādā veidā, kas rada vairāk šķēršļu starp cilvēkiem, jo tie, kuri nesaprot viņu raksturīgās aizspriedumus, visticamāk nemainīs viņu vārdus vai uzvedību.
Šī iemesla dēļ un lai mikroagresiju mērķi neizraisītu upura (un bez varas) izjūtu, labāks risinājums varētu būt izstrādāt stratēģijas aizspriedumu un lielāko strukturālo problēmu mazināšanai, kas noved pie aizspriedumu veidiem padarīt mikroagresijas biežākas.
Skaidrs, ka tas ir sarežģīts pasākums, un tas ir turpinājies gadu desmitiem, veicot daudz vairāk darba.
Vārds no Verywell
Neatkarīgi no tā, vai esat mikroagresiju mērķis vai kāds, kurš apzināti vai neapzināti ir iesaistījies mērķauditorijas atlasei ar mikroagresijām, jūs piedalāties šīs problēmas risināšanā. Kā mērķi ir svarīgi dalīties ar citiem, kā mikroagresijas liek jums justies, lai viņi varētu labāk izprast un lielāku empātiju.
Kā agresoram ir svarīgi dziļi apsvērt sev raksturīgos aizspriedumus, to, kā jūs tos varat mainīt, un paplašināt savu pieredzi šajā procesā. Tikai ar šo kopīgo pūliņu būs redzamas pārmaiņas un tiks atrisināta mikroagresiju negatīvā ilgtermiņa ietekme uz garīgo veselību.
Vai jūs turpināsiet uzturēt stereotipus vai pielāgosiet aizspriedumus, lai labāk saskaņotos ar realitāti? Vai jūs ļausiet cilvēkiem likt jums justies neapmierinātam vai dusmīgam ar saviem vārdiem un darbībām, pats neveicot nekādas darbības? Neatkarīgi no tā, vai esat mērķis vai agresors, šīs problēmas novēršanai sabiedrībā var veikt pasākumus.
Tikai tad, kad problēma ir atpazīta, novērsta un tiek veikti pasākumi problēmas novēršanai, mēs redzēsim reālas izmaiņas vai kustības, kad runa ir par mikroagresijām. Veiciet savu kā potenciālā upura un agresora lomu, lai pārliecinātos, ka jūs neveicināt pasliktinātu sevis un apkārtējo garīgo veselību.
Kā kognitīvās neobjektivitātes ietekmē to, kā jūs domājat un rīkojaties