Sākot ar 2019. gada 20. decembri, jaunais likumīgais vecuma ierobežojums ir 21 gads cigarešu, cigāru vai citu tabakas izstrādājumu iegādei ASV
Vienu gadu bez smēķēšanas bijušie smēķētāji sasniedza svarīgu atskaites punktu, kas saistīts ar smēķēšanas atmešanas ieguvumiem veselībai: koronāro sirds slimību pārmērīgais risks samazinās līdz pusei no pašreizējiem smēķētājiem.
Sirds slimības šodien ir galvenais nāves cēlonis Amerikas Savienotajās Valstīs, un arī smēķētājiem tas ir viens no galvenajiem ar smēķēšanu saistītās nāves cēloņiem. Cigarešu dūmos esošie toksīni dažādos veidos rada jūsu sirds bojājumus. Oglekļa monoksīds samazina skābekļa daudzumu, kas nonāk sirdī. Smēķēšana palielina asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu, kas abi ir grūti jūsu sirdij, un cigaretēs esošās ķīmiskās vielas veicina aterosklerozi, kas pazīstama arī kā artēriju sacietēšana.
Ja jūs smēķējat, atmešana ir absolūti labākais, ko jūs varat darīt savas sirds un veselības labā kopumā.
Dodiet sev visa gada priekšrocības, lai atmestu smēķēšanu
Tiklīdz jūs nolemjat atmest, jūs, iespējams, būsiet nepacietīgs, lai atbrīvotos no smēķēšanas atmešanas taktikas. Jūs vēlaties sasniegt prāta stāvokli, kad cigaretēm vairs nav nekādas nozīmes. Lai gan tam vajadzētu būt mērķim, un tas noteikti ir sasniedzams, dodiet sev laiku, lai atveseļotos no daudzajām asociācijām, kas gadu gaitā izveidojušās starp smēķēšanu un ikdienas dzīvi.
Atpūtieties un veltiet laiku, kas nepieciešams, lai atveseļotos no nikotīna atkarības. Neuztraucieties, ja pēkšņi ilgojaties pēc dūmiem vairākus mēnešus pēc atmešanas. Šad un tad tiek aktivizēta vecā programmēšana mūsu smadzenēs, taču, jo vairāk praktizēsi, dzīvojot bez dūmiem, jo retāk parādīsies kļūdainas domas par smēķēšanu.
Kāpēc pārtraukšanas priekšrocības laika gaitā turpina pieaugt
Ja esat pagājis gads starp jums un pēdējo smēķēto cigareti, apsveicu! Jūsu veikto pozitīvo izvēļu priekšrocības turpinās pieaugt, virzoties uz priekšu no šejienes.
Smēķēšana ietekmē to, kas mēs esam vairāk, nekā lielākā daļa no mums saprot. Emocionālā līmenī atmešana no tabakas ir līdzīga sīpolu slāņu mizošanai, lai atrastu personu, kurai bijāt domāts, pirms jūsu dzīvē ienāca atkarība.
Ko jūs varat sagaidīt divu gadu laikā bez dūmiem
Jūsu izredzes gūt ilgtermiņa panākumus, pārtraucot smēķēšanu, ievērojami palielinās pēc diviem gadiem. Statistika mums saka, ka 80 no 100 cilvēkiem, kuri divus gadus paliek bez smēķēšanas, ir daudz mazāks slimības recidīvu risks. Aptuveni piecu gadu laikā insulta risks ir tāds pats kā nesmēķētājam.
Kāpēc ir svarīgi saņemt atbalstu
Statistika mums saka, ka tikai aptuveni puse no tiem, kas atmeta smēķēšanu, pirmā gada beigās paliek bez dūmiem. Tomēr ar atbalstu izredzes ir daudz labākas. Nostipriniet atmešanas programmu, sazinoties ar citiem, kas pārdzīvo to, kas jūs esat, neatkarīgi no tā, vai tas notiek tiešsaistē, ar konsultācijām, pievienojoties grupai vai atmest savu partneri vai draugu.
Ja jūs domājat par smēķēšanas atmešanu, nav laika, kā tagad, lai sāktu. Pārmaiņas sākas ar vienu pirmo soli. Beidz domāt tikai par atmešanu un sāc rīkoties. Izmetiet cigaretes un sāciet atmest šodien.