Attēlojiet to: tas ir sākums tam, kas varētu būt ideālas attiecības. Saruna ir fantastiska, komunikācija ir skaļa un skaidra abos virzienos, un šķiet, ka viss ir paredzēts laimīgi mūžīgi, izņemot vienas vai divas šaubas, kuras, šķiet, nevarat nokratīt.
"Ko viņi vispār manī redz?", "Vai viņiem būs garlaicīgi?" "Cik ilgi līdz šis sabrūk?' Dažos gadījumos šie jautājumi kavējas pat pēc tam, kad attiecībās ir apmainījušies vārdi “Es mīlu tevi”.
Ja kādreiz esat nonācis pie sevis, uzdodot šos jautājumus, pastāv iespēja, ka jūs varētu būt pazīstams ar attiecību trauksmi.
Kad cilvēks sāk justies noraizējies par dzīvi kopā ar pašreizējo vai iespējamo partneri, tas ir saprotams uztraukums - tā ir liela daļa viņu dzīves. Tomēr dažos gadījumos šīs rūpes kļūst tik krāpnieciskas, ka tās var novērst attiecību uzplaukumu vai pat sākšanos.
Mēs izskatīsim attiecību trauksmes cēloņus, uz ko jāpievērš uzmanība, kā arī piemērotos veidus, kā orientēties šajā sajūtā.
Attiecību trauksmes cēloņi
Kad raizes sāk iezagties un kļūt par pazīstamu iezīmi topošajās vai pašreizējās attiecībās, iespējams, jūs nodarbojaties ar attiecību trauksmi. Apskatīsim dažus izplatītākos cēloņus.
Satraucošs piesaistes stils
Kad atklājat, ka jūs pastāvīgi apšaubāt savu attiecību drošību vai jūtu dziļumu, ko partneris izjūt pret jums, tas dažkārt meklējams attiecībās, kuras jūs kopīgojāt ar vecākiem vai citiem aprūpētājiem, pieaugot.
Gadījumos, kad viņu vecāki vai aizbildņi konsekventi izrāda bērnam mīlestību un pieķeršanos, tas var veidot drošu pieķeršanās stilu šīm attiecībām.
Tomēr, ja dažos gadījumos bērnam tiek izrādīta mīlestība un rūpes, bet citiem - nežēlība un pamestība, viņi var veidot satrauktu pieķeršanos cilvēkiem, kurus mīl un kuriem uzticas.
Tas var likt bērnam pieķerties šīm mīļajām figūrām, lai pievērstu uzmanību. Bērns var arī pieprasīt pastāvīgu pārliecību par savām mīlas īpašībām, kas var parādīties vēlākos gados romantisku attiecību laikā.
Cilvēki ar satrauktu pieķeršanās stilu bieži apšauba viņu vērtību un parasti ir apsardzībā, vērojot pirmās pazīmes, ka viņu partneri var zaudēt interesi par viņiem. Turklāt šī pieķeršanās viņus satrauc, zaudējot nozīmīgos citus.
Negatīva pagātnes pieredze
Iedomājieties scenāriju, kurā jūs sažņaudz bite. Dzirdot buzzing jebkurā laikā pēc tam, tas var izraisīt zināmas bailes, kas liek jums būt piesardzīgiem pret atkal iedzelt. Tas pats dažreiz var notikt arī attiecībās.
Ja persona ir piedzīvojusi attiecības, kurās tika apšaubīta viņa pašvērtība, vērtība, pievilcība utt., Tas var izraisīt spēcīgas bailes no partnerattiecībām ar citu personu, kas rada tādas pašas sekas.
Ja tas notiks, iepriekš cietis cilvēks var palikt malā, pastāvīgi apšaubot attiecību stabilitāti un tajās iesaistītās jūtas.
Zema pašapziņa
Dzīve, slikti novērtējot savu pašvērtību un vērtību, var spēcīgi ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.
Gadījumos, kad cilvēks cīnās ar zemu pašnovērtējumu, tas var radīt pastāvīgas šaubas par partnera jūtu patiesumu pret viņiem vai par to, vai viņi ir pelnījuši partnera mīlestību. Tas var arī veicināt pieņēmumus par neuzticību un citus jautājumus, kas var apdraudēt attiecību nākotni.
Slikta komunikācija
Dažos gadījumos raizes par partnera pieķeršanos vai attiecību nākotni var būt saistītas ar to, ka ar partneri trūkst godīgu sarunu par kopīgām jūtām, attiecību stāvokli vai plāniem kopā.
Nespēja runāt šajos jautājumos var atstāt vakuumu attiecībās, veicinot trauksmes sajūtu.
Dažādi veidi kā attiecību trauksme parāda sevi
Šeit ir daži veidi, kā pateikt, ka trauksme izpaužas jūsu attiecībās:
- Interesanti, vai jūsu partnerim patiešām ir jūtas pret jums
- Meklē nepārtrauktu pārliecību no sava partnera
- Cenšoties iepriecināt savu nozīmīgo personu par katru cenu, dažreiz par sliktu
- Rīkojoties kontrolējot partnera kustības vai mijiedarbību
- Pastāvīga vēlme būt blakus savam partnerim un būt pieklibojošam lielākajā daļā situāciju
- Šaubas par romantisku saderību
- Pārāk analizējot vienkāršus vārdus un darbības, lai konstatētu nepatikšanas
- Nepārtraukti jūtas kā partneris plāno pārtraukt attiecības
- Pavadot vairāk laika, raizējoties par attiecībām, nevis baudot tās
Citos gadījumos attiecību trauksme var izpausties kā apzināta sabotāža ar partneri. To var redzēt, ja nelielas problēmas tiek izpūstas neproporcionāli vai ja jūsu partnerim tiek liktas lamatas, lai pārbaudītu uzticību.
Tas var parādīties arī gadījumos, kad jūs apzināti uzturaties savrup un esat apsargāts kopā ar savu partneri - tas viss ir pret sevi ievainojumiem un grūtību novēršanai.
Attiecību trauksmes ietekme
Pirms uzliecat palielināmo stiklu tam, kā rīkojaties savās attiecībās, ir svarīgi atzīmēt, ka ne katrs satraukuma demonstrējums ir attiecību trauksmes pazīme.
Faktiski, vērtējot to, kas strādā, pārmaiņas komunikācijā un attiecībās kopīgās jūtas, ir veselīgi un iedrošināti. Tomēr, ja enerģija, ko jūs iztērējat, lai saglabātu cilnes par savu partneri un viņa attieksmi attiecībās, pastāvīgi atstāj jūs uz priekšu, tas varētu būt problemātiski.
Attiecību trauksme attiecīgajā personā var radīt tādas pašas trauksmes pazīmes. Šīs sajūtas ir palielinājušas tādu trauksmes traucējumu rašanās risku kā sociālie un vispārējie trauksmes traucējumi.
Pastāvīgas rūpes par attiecībām var ietekmēt arī jums patīkamās mīlestības un tuvības kvalitāti. Dažos gadījumos pastāvīgas trauksmes izjūtas attiecībās var radīt visbīstamāko rezultātu - savienības izbeigšanu.
Ja jūs saprotat, ka jūs bieži izjūtat trauksmi attiecībās, tas var negatīvi ietekmēt jūsu pašsajūtu un izredzes piedzīvot nākotni kopā ar partneri.
Tomēr jums jāzina, ka ir daži soļi, kurus varat veikt, lai uzlabotu dzīves un attiecību kvalitāti, lai izvairītos no trauksmes kaitīgās ietekmes.
Veidi, kā pārvarēt attiecību trauksmi
Kaut arī trauksme ir neērta, ir veidi, kā palīdzēt tikt galā ar šīm jūtām.
Paziņojiet par savām izjūtām
Lai apsteigtu trauksmi, ir svarīgi ar partneri sarunāties godīgi par savām rūpēm, gaidām vai sapņiem par nākotni.
Dalieties ar iespējamām šaubām un runājiet ar izaicinājumiem. Tas vienmēr pārspēs scenāriju veidošanu, kur tiek iztēloti tikai vissliktākie rezultāti.
Skaidri runājot ar partneri, tiek novērsta nenoteiktība, kas var veicināt trauksmi, atstājot vietu veselīgai attiecību novērtēšanai.
Izbaudiet tagadni
Kad jūs domājat, ka nākamajos gados sākat domāt par jūsu attiecību likteni, vienmēr ir ieteicams to iemūrēt pumpurā un izbaudīt pašreizējo mirkli.
Apsverot, vai jūsu partneris pēc pieciem gadiem pat būs jūsu dzīvē, vai arī pēc dažiem mēnešiem jūs joprojām uzskatīsit par vēlamu, tas tikai atņem jūsu pašreizējā prieka lološanu. Tā vietā tas jūs nomierina ar bažām par nākotnes notikumiem, kas var pat nenotikt.
Lai pārvaldītu savas raizes, novērtējiet savu pašreizējo realitāti un izbaudiet laimi būt kopā ar cilvēku, kuru esat izvēlējies un kurš arī ir izvēlējies būt kopā ar jums šobrīd.
Konfrontēt savu trauksmi
Varbūt izklausās neproduktīvi, ja aptverat savas raizes, mēģinot pārvarēt tās, taču tas ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā kontrolēt savas emocijas.
Vai jūs uztraucat pagātnes neveiksmīgu attiecību dēļ? Varbūt jūs uztraucaties par to, ka neesat pietiekami labs mīlestībai, jo cīnāties ar to, kā jūs sevi vērtējat.
Apšaubot satraukuma cēloņus attiecībās, jūs varat atpazīt šos jautājumus un tos skaidri risināt.
Apmeklējot terapiju
Dažās situācijās profesionālās palīdzības saņemšana trauksmes pārvaldīšanai var būt labākais risinājums, lai to kontrolētu.
Veicot terapiju, jūs varat saņemt atbilstošu vadību, lai mainītu negatīvās un disfunkcionālās domas par sevi, savu pašvērtību un attieksmi pret partneri.
Terapija var arī iemācīt piemērotas metodes trauksmes novēršanai, lai novērstu ilgstošus attiecību bojājumus.
Vārds no Verywell
Kad jums kaut kas ļoti rūp, ir saprotams, ka laiku pa laikam par to jāuztraucas - attiecības neatšķiras.
Lai gan bažas par partneri un viņu jūtām pret jums ir pamatotas, tas var ātri kļūt neveselīgs un kaitēt jūsu personiskajai veselībai. Tas ir īpaši redzams, ja jūs pastāvīgi apsēsiet ar to, ar ko runā jūsu partneris, vai attiecības izturēs laika pārbaudi, kā arī citas attiecību trauksmes pazīmes.
Par laimi, ir veidi, kā satraukumu kontrolēt attiecībās, un viena no spēcīgākajām formām ir vienkārši patiesa saziņa ar raizēm, izaicinājumiem, cerībām utt.
Varat arī drosmīgi saskarties ar iemesliem, kādēļ izjūtat attiecību bailes. Tomēr, ja lietu kontrolei nepieciešama papildu palīdzība, terapija var palīdzēt mainīt negatīvo domāšanu un pašvērtības idejas.
Vai jums ir veselīgas attiecības?