Gamma-aminosviestskābe (GABA) ir aminoskābe organismā, kas centrālajā nervu sistēmā darbojas kā neirotransmiters. GABA ierobežo nervu pārnešanu, kas kavē (novērš) nervu darbību.
Bez pareiza GABA līmeņa jūsu ķermenī nervu šūnas tiek aktivizētas pārāk bieži, tādējādi pasliktinot garīgās slimības, piemēram, depresiju, posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS) un sociālās trauksmes traucējumus (VAD). Ir pierādīts, ka zema GABA aktivitāte izraisa smagākus simptomus, savukārt atbilstošs GABA līmenis var palīdzēt nomierināt simptomus un padarīt tos vieglāk pārvaldāmus jūsu ikdienas dzīvē.
GABA un sociālā trauksme
Trauksmes traucējumi katru gadu ietekmē vairāk nekā 40 miljonus amerikāņu. Atšķirībā no parastās trauksmes, ko izraisa liels notikums vai cits stresa faktors, sociālā trauksme ir ilgstoša un bez ārstēšanas bieži pastiprinās. Turklāt, ja jūsu ķermenī GABA nedarbojas pareizi, jūsu sociālā trauksme var vēl vairāk pasliktināties.
Ko saka pētījums
GABA ir rūpīgi izpētīts gan cilvēkiem, gan dzīvniekiem. Tomēr lielākajā daļā pētījumu ir apskatīts GABA mehānisms un tā loma trauksmes traucējumu gadījumā, savukārt mazos pētījumos ir pārbaudīti GABA kā papildinājuma ieguvumi.
2009. gada pārskata pētījumā, kurā tika pārbaudīti dažādi piedevas, tostarp GABA, teanīns un triptofāns, tika konstatēts, ka šie uztura bagātinātāji, šķiet, palielināja GABA līmeni. Pētījuma pārskatā tika secināts, ka gan dzīvnieku, gan cilvēku pētījumi parādīja atbalstu GABA piedevām trauksmes pārvaldībā.
Nav apstiprināts, ka GABA kā papildinājums var šķērsot asins-smadzeņu barjeru. Tas nozīmē, ka ir iespējams, ka GABA lietošana papildinājuma veidā neietekmēs jūsu trauksmi. Tomēr ir anekdotiski pierādījumi (cilvēku stāsti), ka viņi ir pamanījuši efektu.
Papildinājumi, piemēram, L-teanīns, šķērso asins-smadzeņu barjeru un, kā zināms, ietekmē GABA, tāpēc viena no šīm citām piedevām varētu būt labāka izvēle.
Blakus efekti
Līdz šim nav pietiekamu pierādījumu, lai noteiktu GABA piedevu blakusparādības. Jums nevajadzētu vadīt transportlīdzekļus un apkalpot mehānismus, ja lietojat GABA piedevas. Pēc GABA tablešu lietošanas var rasties tirpšanas vai nervozitātes sajūta.
GABA tabulas nedrīkst lietot bērni vai ja:
- Vai esat grūtniece, var iestāties grūtniecība, barojat bērnu ar krūti
- Ir nieru vai aknu slimības
Turklāt ir svarīgi atcerēties, ka GABA piedevas neregulē ASV Pārtikas un zāļu pārvalde, un tāpēc jūs nevarat būt pārliecināts par pirkto piedevu drošību vai sastāvdaļām.
Vārds no Verywell
Ja jūs dzīvojat ar neārstētu trauksmi, labākais pirmais solis ir vērsties pie ārsta, lai diagnosticētu un ārstētu. Tomēr, ja jums ir viegla trauksme vai meklējat dabisku alternatīvu tradicionālajām zālēm, GABA veicinošais papildinājums jums var būt piemērots.
Pirms lietojat GABA papildinājumu, ir svarīgi runāt ar savu ārstu, lai redzētu, vai šis papildinājums jums ir laba izvēle. Daži piedevas var traucēt ārstēšanu un kaitēt veselībai, īpaši, ja lietojat citas zāles.
Ja ārsts uzskata, ka GABA piedevas var jums palīdzēt, viņš var palīdzēt noteikt atbilstošo devu. Pareiza deva katrai personai būs atkarīga no vairākiem faktoriem, piemēram, svara un aktivitātes līmeņa. Lai atrastu sev piemērotāko, var paiet zināms laiks un izmēģinājumi.