Cilvēki, kuri atveseļojas pēc alkohola vai vielu lietošanas traucējumiem, dažreiz var aizstāt vienu atkarību ar citu. Dažreiz tas var ietvert piespiedu iesaistīšanos citās darbībās. Darbības, piemēram, darbs vai vingrinājumi, var būt veselīgas un produktīvas, taču, ja tās kļūst par atkarību pārnešanu, tās var kavēt atveseļošanos.
Viens no atveseļošanās mērķiem un iemācīšanās dzīvot prātīgu dzīvesveidu ir atgūt kontroli pār savu dzīvi un izvēli. Piespiedu uzvedība, pat veicot produktīvas darbības, neļauj izmantot brīvu izvēli un nav jūsu pārziņā.
Piespiedu uzvedības aizstāšana
Piespiedu aktivitātes piemērs cilvēkiem, kuri ir atveseļojušies, ir "darbaholisms", kas nozīmē kļūt kompulsīvam par savu darbu, karjeru vai darba meklējumiem.
Darbs un finansiālās situācijas uzlabošana ir cēli mērķi, taču, ja jūs strādājat vairāk nekā pilnu slodzi vai lielāko daļu laika pavadāt, domājot vai runājot par darbu, uzvedība var būt piespiedu kārtā.
Tas pats ir ar treniņiem. Vingrinājumi var būt noderīgi cilvēkiem, kuri atveseļojas, taču pētījumi rāda, ka ilgtermiņa atturība var tikt kavēta, ja vingrojumu programma kļūst kompulsīva un aizstāj agrāko atkarību izraisošo uzvedību.
Neveselīga kompulsīva uzvedība
Dažreiz cilvēki, kas atrodas atveseļošanās stadijā, aizstāj atkarības, kas nav produktīvas vai veselīgas. Piemēram, populārs aizstājējs ir tas, ka alkoholiķi sāk smēķēt marihuānu, kas ir pazīstama kā marihuānas uzturēšana.
Piemēram, cilvēki, kuri iepriekš lietoja heroīnu vai metamfetamīnu, varētu aizstāt marihuānu. Viņi to var darīt, jo uzskata, ka marihuāna nebūt nav tik kaitīga.
Ir daudz citu uzvedības veidu, kas var kļūt piespiedu kārtā, piemēram, azartspēles, sekss, video spēles, iepirkšanās.
Agrāk bieži tika minēts, ka cilvēkiem, kuri atveseļojušies no vielu lietošanas traucējumiem, ir lielāks risks saslimt ar citu atkarību. Tomēr pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuri ir atguvušies no vielu lietošanas, faktiski ir mazāks jaunu vielu lietošanas traucējumu risks.
2017. gada pētījums atklāja, ka gan narkotiku lietošanas palielināšanās, gan samazināšanās, atgūstoties no kaņepju lietošanas, bija ļoti izplatīta. Pētījumā arī tika atklāts, ka tādi faktori kā iesaistīšanās ārstēšanā un sociālā ietekme bija nozīmīga loma, atturot citu vielu lietošanu pēc atveseļošanās pēc kaņepju lietošanas traucējumiem.
Ja esat profesionālās rehabilitācijas programmas papildaprūpē, jūsu konsultants norādīs uz bīstamību, kas rodas, aizstājot šo neveselīgo uzvedību, kas var veicināt recidīvu un ir neproduktīva jūsu ilgtermiņa atveseļošanai.
Mēģiniet atrast līdzsvaru savā dzīvē
Jūsu pastāvīgās aprūpes ārstēšanas konsultants jums jautās par jūsu darbībām atveseļošanās laikā un mēģinās noteikt, vai jūs kļūstat kompulsīvs ar kādu no jūsu uzvedības veidiem. Šī ir tēma, kuru apspriež lielākā daļa konsultantu, jo atkarību aizstāšana ir tik izplatīta parādība.
Jums tiks ieteikts noteikt ar atveseļošanos saistītās darbības par galveno jūsu ikdienas grafika struktūras prioritāti. Jūsu konsultants atgādinās par to, cik svarīgi ir apmierināt jūsu personiskās vajadzības, kā arī priekšrocības, ko sniedz relaksācija un brīvā laika pavadīšana.
Ilgtermiņa atveseļošanās atslēga ir līdzsvara atrašana dzīvē, strādājot, atpūšoties, labi ēdot, vingrojot, pietiekami gulējot un izvairoties no pārplānošanas un pārmērīgas slodzes.
Viens izņēmums aizstājējnoteikumam
Viena kompulsīvas uzvedības joma, kuru jūsu konsultants, iespējams, neatturēs, ir iesaistīšanās 12 soļu vai atbalsta grupas programmā. Cilvēki, kuri ir atjēgušies, dažkārt kļūst pakļauti dalībai atbalsta grupās - reizēm pat apmeklē vairākas sanāksmes dienā.
Rehabilitācijas pirmajos mēnešos jūsu konsultants, iespējams, mudinās jūs aktīvi piedalīties anonīmo alkoholiķu, anonīmo narkotisko vielu, anonīmā kokaīna un / vai citās savstarpējās atbalsta grupās.