Spoku veidošana notiek, kad kāds, ar kuru jūs satiekaties vai esat draudzīgs, pazūd bez pēdām. Tas varētu notikt pašā attiecību sākumā vai attiecību vidū, kā arī klātienē vai tiešsaistē. Nodarboties ar spoku ir neticami grūti, jo īpaši tāpēc, ka jūs parasti nezināt iemeslu vai zināt, kā reaģēt.
Persona pēkšņi pārtrauc visu kontaktu ar jums - viņi neatbildēs uz īsziņām, e-pastiem, zvaniem vai sociālo mediju ziņojumiem. Garīgās veselības ietekme, ko rada atrašanās uz šo darbību saņēmēju, var būt ļoti sarežģīta.
Uzziniet vairāk par to, kāpēc cilvēki vispirms spokojas un kā tikt galā un virzīties uz priekšu, ja tas notiek ar jums vai kādu citu, kuru pazīstat.
Kāpēc cilvēki spokojas?
Cilvēki spoku dažādu iemeslu dēļ. Attiecību eksperti un psihologi ir vienisprātis, ka cilvēki, kuri spokojas, izvairās no neērtas situācijas. Kaut arī šī izvairīšanās tiek uztverta kā neievērošana, bieži notiek tāpēc, ka viņi uzskata, ka tas ir labākais veids, kā rīkoties ar viņu pašu ciešanām vai nespēju skaidri sazināties.
Spoki paši atzīst, ka nevēlas tevi sāpināt vai nezina, ko darīt. Dažreiz viņi neuzskata, ka situācijas apspriešana bija nepieciešama, vai arī viņi nobijās. Spoku veidošana ir pasīvs veids, kā izstāties.
Bet daži spoku pārstāvji uzskata, ka pazušana pilnībā varētu būt vienkāršākais un labākais veids, kā visiem rīkoties. Citi spoki, jo tagad, kad tas ir izplatīts, mūsdienās tas ir gandrīz pamatots veids, kā iziet no attiecībām.
Mūsdienu iepazīšanās kultūrā spoku un spoku veidošana ir izplatīta parādība.
Kāpēc Ghosting sāp?
Šī gļēvā rīcība, kuru mūsu kultūra diemžēl ir diezgan normalizējusi, var izraisīt milzīgas sāpes. Tā kā jums nav ne jausmas par notikušo, jūsu prāts vispirms izmanto daudzas iespējas. Vai jūsu jaunā mīlestība bija ievainota autoavārijā? Vai viņu ģimenei viss ir kārtībā? Varbūt tas ir tikai traki aizņemts laiks darbā, un viņi drīz ar jums atkal sazināsies?
Jūs varētu sajust dažādu emociju vilni: skumjas, dusmas, vientulību, apjukumu. Garīgās veselības speciālisti neuzskata, ka emocionālā līmenī cilvēkiem būtu īpaši sāpīgi. Jūs jūtaties bezpalīdzīgs un izvairījies no informācijas, kas varētu virzīt jūsu izpratni.
Spoku veidošana ir klusējošas ārstēšanas veids, kuru garīgās veselības speciālisti ir raksturojuši kā emocionālu cietsirdību. Jūs jūtaties bezspēcīgs un apklusināts. Jūs nezināt jēgu no pieredzes vai jums ir iespēja izteikt savas jūtas.
Papildus apkaunojumam un pašnovērtējumam, skumjas un depresija ir citas izplatītas reakcijas, kas var ietekmēt spoku. Citiem ir viegla zaudējuma vai mērenas depresijas pazīmes un citi tiek slēgti.
Diemžēl pēc kāda laika nenoteiktība un slēgšanas trūkums var likt jums jautāt un vainot sevi. Kad jūs atvērāt sevi randiņiem, lai atrastu attiecības, jūs, iespējams, vēlējāties parādīties slīpēti un it kā jūs rīkotos kopā. Bet, lai radītu tuvību, jūs zinājāt, ka jums jāiet dziļāk un jābūt neaizsargātam. Rezultāts ir tas, ka jūs esat atvēris sevi, lai sāpinātu.
Kā tikt galā, kad esat spokojies
Tas ne vienmēr ir viegli, un tam bieži vajadzīgs laiks, taču ir dažas lietas, ko varat darīt, lai sāktu justies labāk, pat ja kāds no jums dzīvē ir spokojies.
Atbrīvojies no vainas
Pēc tam, kad kāds pēkšņi pazūd, ir grūti nejust nožēlu, apmulsumu un kaunu. Galu galā jūs riskējāt izaugsmes dēļ, un tas atgriezās. Lai gan spoku izveide jūtas tik personiska, tas nav par jums. Tas ir par viņiem.
Tā kā jūs parasti nevarat atrast cēloni un nav paskaidrojuma, jūs varat vainot sevi. Jūs varētu vēlēties uzlikt sienas, lai nākotnē jūs atkal netiktu ievainots. Vai arī jūs varat pateikt saviem draugiem, ka pilnībā pārtrauksit randiņus, izmantojot kognitīvus traucējumus, piemēram, domāšana par visu vai neko.
Tagad ir laiks pārgrupēties, būt laipnam pret sevi un ieturēt pauzi. Jūs neesat vainīgs, ka kāds aiziet prom bez palūrēšanas. Jūs arī neesat vainīgs, ka otra persona nevarēja nobrieduši sniegt jums patiesību.
Niks kauns
Kauns rodas dažreiz, kad mums atgādina par iepriekšējiem noraidījumiem.
Meredith Gordon Resnick, LCSW
Spoku izpausme nes vecu noraidījumu. Tas ir sāpīgi, jo tas aktivizē un atdarina iepriekšēju ievainojumu vai nodevību, ko veicis kāds, kuram mēs ne tikai domājām, ka varam uzticēties, bet kuram mums bija jāuzticas, bieži vien mūsu attīstības gados. Šis ir pieņēmums: tas ne vienmēr attiecas uz nodevību, bet gan par to, ka mēs neesam apstrādājuši un integrējuši šo agrīno atmiņu un ko tas mums nozīmēja.
- Meredita Gordona Resnika, LCSWResniks, kura par traumām informētās grāmatas par atveseļošanos no narcistisko attiecību sekām ir palīdzējušas desmitiem tūkstošu lasītāju, nomierina tos, kuri tika spokoti, un piedāvā viņiem rūpēties.
"Šādi saprotot, mēs varam redzēt, kāpēc līdzjūtība ir kārtībā," viņa saka. "Būt nomestam un justies neredzētam vienmēr ir sāpīgi, un nekad nav kauna vai apmulsuma, ja izjūtat patiesību."
Izvēlieties Pašapkalpošanās
Kā jūs virzāties uz priekšu? Jums ir nepieciešama līdzcietība un rūpes par sevi. Laicīgi ieguldiet kopā ar draugiem un ģimeni, kas var jūs atbalstīt. Varat arī ļauties aktivitātēm, kas jūs iepriecina, piemēram, apmeklējot jogas nodarbību vai atgriežoties pie sava hobija, kas jums patīk. Varat arī izmēģināt homeopātiskās procedūras vai akupunktūru.
Elena Kļimenko, MD, un Integratīvās medicīnas speciāliste dažreiz izmanto "salauztas sirds" homeopātisko ārstēšanu sirsnīga zaudējuma gadījumā. Viņa saka: “Tradicionālajā ķīniešu medicīnā, piemēram, akupunktūrā, sirds meridiāns, kas sākas pie sirds un iet līdz padusēm, pēc tam pa katru roku ir atbildīgs par sirsnīgiem jautājumiem un dažām dziļām emocijām. Pareiza akupunktūras ārstēšana var arī atvieglot atveseļošanos un novērst grūtās sajūtas. "
Kad domājat par spoku, noteikti pārformulējiet savas idejas par viņiem un attiecībām. Galu galā, viņi pārkāpis līgumu par to, kas nepieciešams, lai būtu nobriedušās, veselīgās attiecībās. Tas ietver savstarpēju cieņu, labu komunikāciju un pārdomātību. Tāpēc šī nebija jums vispiemērotākā persona.
Veidot izturību
Deivids C. Leopolds, MD DABFM, DABOIM un Hackensack Meridian Health integrētās veselības un medicīnas tīkla medicīnas direktors saka: "Kad pacienti piedzīvo jebkādas emocionālas vai garīgas veselības problēmas, es koncentrējos uz to, lai palīdzētu viņiem veidot izturību un uzlabot viņu līdzjūtību un pašapkalpošanās. "
Dr Leopolds izmanto visaptverošu pieeju, tostarp iesaistoties fiziskās aktivitātēs, prioritizējot miegu, optimizējot uzturu, izkopjot nozīmi un mērķi, kā arī samazinot stresu, izmantojot tādas darbības kā uzmanība un meditācija. "
Tādēļ, ja jūs esat emocionāli izsmelts un saspringts, kur sākt rūpēties par sevi? “Vairāki pētījumi skaidri parāda, ka veselīga ēšana uzlabo garīgo veselību mazinošu stresu, trauksmi un pat depresiju. Un jebkura veida vingrinājumi, pat tikai staigāšana, ir spēcīgs dabisks antidepresants, ”saka Leopolds.
Ja jūs pārāk atgremojat, izmantojiet lietotni, lai palielinātu uzmanību vai sāktu meditācijas praksi. Leopolds iesaka neaizmirst par jēgas un mērķa atrašanu. "Pētījumi rāda, ka koncentrēšanās uz nozīmi un mērķi palielina oksitocīnu, mūsu" justies labi "hormonu, kas palielina saiknes sajūtu un uzlabo garastāvokli." Kopumā viņš iesaka jums izmantot šo laiku kā "iespēju koncentrēties uz jums un uzlabot jūsu izturību".
Vārds no Verywell
Neskatoties uz to, ka spokošana tiek normalizēta, tas vairāk attiecas uz problēmu, ar kuru spoks ir saistīts, nevis par jums. Spokainība nav pārdomas par jums vai jūsu cienīgumu. Tas arī nedrīkst padarīt jūs bezspēcīgu. Cilvēki, kuri tevi spokoja, neizturējās pret jums godprātīgi. Viņiem trūka drosmes rīkoties pareizi, izskaidrojot, kāpēc viņi vairs nevarēja turpināt attiecības ar tevi.
Šīs pieredzes rezultātā jūs varat izrādīt dažādas negatīvas emocijas un apšaubīt sevi. Nespēlē vainu un kauna spēli. Paceliet galvu augstu, turieties pie savas cieņas un ļaujiet viņiem iet. Kāds labāks varētu būt tur, kas tevi meklē.
Piešķiriet sev pašaprūpi un stipriniet savu izturību šajā sāpīgajā laikā. Ja jūs joprojām cenšaties tikt galā pēc romantiskas intereses, draugs vai kāds darba vietā, sazinieties ar ārstu vai garīgās veselības speciālistu, lai saņemtu palīdzību.