Draudzība var bagātināt jūsu dzīvi daudzos veidos. Labi draugi māca par sevi un izaicina būt labākiem. Viņi mudina jūs turpināt iet, kad laiks kļūst grūts, un svinēt savus panākumus kopā ar jums.
Bet draugi dara daudz vairāk nekā dod jums plecu, uz kura raudāt; tie arī pozitīvi ietekmē jūsu veselību. Daži pētījumi pat saka, ka draudzība ir tikpat svarīga jūsu labsajūtai kā pareiza ēšana un vingrošana.
Tātad, kā draudzība veicina jūsu labklājību?
Draugi ir noderīgi jūsu fiziskajai veselībai
Izrādās, ka veselīgas attiecības faktiski veicina labu fizisko veselību. Tuvu draugu lokā var samazināties veselības problēmu, piemēram, diabēta, sirdslēkmes un insulta, risks.
Spēcīgas sociālās saites var arī mazināt vientulības izjūtu, kas, kā liecina pierādījumi, var nodarīt ļaunumu jūsu ilgmūžībai. Saskaņā ar 2010. gada pārskatu cilvēkiem ar ciešām attiecībām ir puse priekšlaicīgas nāves risks no visiem cēloņiem.
Sociālā izolācija un vientulība ir saistīta ar dažādiem veselības jautājumiem, piemēram, paaugstinātu asinsspiedienu, vielu pārmērīgu lietošanu, sirds slimībām un pat vēzi.
Draugi veicina veselīgu uzvedību
Viens iespējamais izskaidrojums šiem ieguvumiem veselībai ir tas, ka draudzība var palīdzēt mainīt dzīvesveidu, kas var tieši ietekmēt jūsu labsajūtu. Piemēram, jūsu draugi var palīdzēt jums noteikt un uzturēt mērķus ēst labāk un vairāk sportot. Viņi var arī uzmanīties no jums un sniegt galvu, kad izkļūst neveselīga uzvedība (piemēram, pārāk daudz dzeršana). no rokas.
Turklāt cilvēki ir vairāk motivēti un, visticamāk, pieturēsies pie svara zaudēšanas vai vingrojumu programmas, kad to dara kopā ar draugu. Ir daudz vieglāk izkļūt un palikt aktīvam, ja blakus ir draugs.
Šis draugs var arī ieteikt darbības, kuras jūs pats nebūtu apsvēris, tādējādi izstumjot jūs ārpus savas komforta zonas, lai izaicinātu jūsu trauksmi.
Draugi sniedz jums emocionālu atbalstu
Ja jums šķiet, ka pārdzīvojat grūtības, pārejas procesu var padarīt vieglāku, ja jums ir draugs.
Pētījumi arī parāda, ka laime ir lipīga draugu vidū. Vienā vidusskolēnu pētījumā tika atklāts, ka depresijas slimniekiem bija divreiz lielāka iespēja atgūties, ja viņiem bija laimīgi draugi. Tāpat bērniem bija uz pusi mazāka depresijas iespējamība, ja viņu draugiem bija "veselīgs garastāvoklis".
Draugi palīdz veidot jūsu uzticību
Ik pa laikam katram ir šaubas par sevi un nedrošība. Bet, ja jums ir draugi, kas jūs atbalsta, jums ir liela loma jūsu pašcieņas veidošanā vai tas, cik ļoti jūs sevi novērtējat un mīlat.
Atbalstošie draugi var palīdzēt jums justies pārliecinātākiem, piedāvājot uzslavas un pārliecību, kad jūtaties nedroši. Viņi spīdēs uz to, cik jūs esat pārsteidzošs un cik daudz jums ir jāpiedāvā citiem.
Draugi palīdz pārspēt stresu
Visi pārdzīvo stresa notikumus. Ja jūs zināt, ka jums ir cilvēki, uz kuriem varat paļauties, jūs, visticamāk, grūtāko laiku pat neuztversit kā saspringtu.
Laika pavadīšana kopā ar draugiem var arī palīdzēt mazināt stresu. Saskaņā ar Hārvardas Medicīnas skolas teikto, "sociālie sakari palīdz mazināt stresa līmeni, kas var kaitēt sirds artērijām, zarnu darbībai, insulīna regulēšanai un imūnsistēmai".
Draugi var arī palīdzēt tikt galā ar stresa situācijām. Saskaņā ar vienu nelielu pētījumu, kad bērni stresa situācijā pavada laiku kopā ar draugiem, viņi ražo mazāk kortizola - hormona, kas izdalās, kad ķermenis ir stresa stāvoklī.
Kā dziesma skan: "Mums visiem ir nepieciešams kāds, uz kura balstīties."
Draugu trūkums var ļaut justies vientuļam un bez atbalsta, kas padara jūs neaizsargātu pret citām problēmām, piemēram, depresiju un narkotiku lietošanu.
Draugi mudina tevi būt vislabākajam
Draugi var arī sniegt pozitīvu ietekmi. Ja jūs draudzējaties ar cilvēkiem, kas ir dāsni par savu laiku, palīdz citiem vai ir ambiciozi vai orientēti uz ģimeni, jūs, visticamāk, paši attīstīsit šīs vērtības.
Lieliem draugiem ir spēks veidot jūs par labāko versiju sev. Viņi tevi redz un mīl tādu, kāds esi patiesībā. Viņi jūs iedrošina un mudina darīt labāk un būt personai, par kuru vēlaties kļūt, - par savu "ideālo sevi".