Politiskās vēlēšanas šajās dienās ir kļuvušas diezgan intensīvas - mums ir ļoti kaislīgi dalībnieki no abām pusēm, un ar tik lielu aizraušanos abās pusēs tā kandidāta puse, kas neuzvarēja, neizbēgami izjūt vilšanos un stresu, ja viss notiek otrādi. Pēc nikni aizvadītas kampaņas ir svarīgi, lai tauta būtu vienota un virzītos uz priekšu, un ir svarīgi, lai vēlētāji justos labāk un mazāk stresa par rezultātiem, ja rezultāti nebūtu tādi, kādus viņi cerēja. Šeit ir dažas stratēģijas, lai mazinātu stresu par vēlēšanām.
Iestatiet robežas
Daudzi cilvēki ir pieraduši pārbaudīt diennakts ziņu kanālus un vietnes un pēdējos vairākos mēnešos sekot līdzi visiem kampaņas soļiem. Tagad, kad vēlēšanas ir notikušas, jūs varat sākt saprast, ka tas viss bija mazliet nospiedošs. Ja jūtaties nedaudz nomākts, mēģiniet ierobežot savu ziņu iedarbību vai uz dažām dienām dodieties uz "ziņu ātrumu", lai dotu sev pārtraukumu.
Atpūšoties no ziņām, jūs varat arī pakļaut sevi jaunām ainavām, kas mazina stresu: Vakarā pastaigājieties ar ģimeni, dodieties uz vingrojumu nodarbību (vingrinājumi ir lielisks stresa mazinātājs) vai izmēģiniet kādu vadītu attēli "ātrai" dekorācijas maiņai. Jūs priecāsieties, ka izdarījāt.
Dari kaut ko
Cilvēki jau ir brīvprātīgi iesaistījušies un ļoti daudz iesaistījušies politiskajās kampaņās. Tagad, kad kampaņas ir bijušas pagātnē, jūs varētu izbaudīt brīvprātīgo darbu cienīga mērķa sasniegšanā, kas jums ir svarīgs. Kaut ko darot ar savu saspringto enerģiju, tas var palīdzēt jums tikt galā ar trauksmi, dot jums kontroles sajūtu (lasiet šeit par ieguvumiem no iekšējā kontroles lokusa iegūšanas) un noņemiet prātu no stresa, kad jūsu kandidāts nav uzvarējis.
Mainiet savu fokusu
Tas, ka jūsu kandidāts neuzvar, var būt ļoti vilšanās. Tāpat kā citās situācijās, kad rodas trauksme, bet jums nav tiesību tieši mainīt apstākļus, viena lieta, ko varat darīt, lai mazinātu stresu, ir mainīt mūsu skatījumu.
Lai gan jums nav jābūt entuziasmam par otra kandidāta uzvaru, jūs varat mazināt trauksmi, ko izjūtat par situāciju, mainot to, uz ko fokusējaties.
Jūs jau zināt, kas jums nepatīk citā kandidātā, bet jūs varētu justies labāk, ja meklētu tādas īpašības vai iespējas, kādas jūs esat var jūties labi - neviens nepiekrīt vai nepiekrīt 100% citu cilvēku uzskatiem un politikai, tāpēc ir lielas izredzes, ka arī šajā situācijā tev ir kāds pozitīvs. Ja jūs skatāties un joprojām nevarat atrast neko par šo iznākumu, kas jums nešķistu briesmīgs, tas varētu palīdzēt labāk justies koncentrēties uz citām dzīves lietām, kas jums sagādā laimi, piemēram, draugiem un ģimenei. (Skatiet šo rakstu, lai uzzinātu vairāk par perspektīvas maiņu ar kognitīvo pārstrukturēšanu.)
Runājiet ar kādu
Var būt ļoti katartiski runāt ar draugiem un ģimeni, kuri piekrīt jūsu politiskajiem uzskatiem. Sanāciet kopā un runājiet par savu vilšanos, un jūs varat justies labāk, vienkārši izjūtot savas jūtas; jūs jutīsieties arī atbalstīts un saprasts. Dažreiz tikai dalīšanās savās sajūtās, izmantojot žurnālus, palīdz atlaisties. Ja jums šķiet, ka jūsu jūtas ir tik intensīvas, ka tās traucē jūsu regulārajai darbībai, jūs pat vēlaties runāt ar profesionāli.
Regulāra stresa vadība
Stress ir stress. Neatkarīgi no tā, vai jūsu stresu izraisa bailes no vēlēšanām vai kaut kas cits, ir svarīgi, lai jums būtu daži standarta stresa mazinātāji, kas jums ir piedurknēs, lai jūsu pašreizējais stress nepārsniegtu hronisku stresu, kur jūsu stresa reakcija tiek aktivizēta un nekad netiek pilnībā izslēgta. Daži no maniem iecienītākajiem ir elpošanas vingrinājumi, regulāri vingrinājumi, meditācija, sociālais atbalsts un žurnālu veidošana.