Pašapziņa prasa pozitīvu paštēlu. Paštēls ir sava veida mentāls attēls, kas mums visiem ir par sevi. Viens veids, kā domāt par paštēlu, ir tas, kas ir "reāls" un "ideāls". Daudziem cilvēkiem ir mērķi pārvietot savu “īsto” es pēc iespējas tuvāk savam “ideālajam”. Piemēram, “īstais”, kuru jūs satiekat ar priekšnieku, paklūp pār jūsu vārdiem, turpretī “ideālais” ir foršs, pārliecināts un izteikts.
Problēmas var rasties, ja cilvēki pārāk daudz cenšas pielāgoties savam ideālajam priekšstatam par paštēlu, un tas var nozīmēt, ka viņi nespēj atspoguļot savas faktiskās īpašības. The jauks puisis tad ir grūti pārmācīt cilvēkus, kad viņi nepietiekami darbojas un stingrs puisis varbūt neizdodas ieklausīties citos un atalgot viedokļus, kas atšķiras no viņu pašu. Tas var izraisīt arī stresu, jo persona apzināti un ar zināmām pūlēm spēlē lomu.
Personas paštēls var nebūt tālu no precīzā. Piemēram, jūsu tēvs var būt izvirzījis ļoti augstus standartus, lai jūs kļūtu par profesionālu sportistu. Kādu iemeslu dēļ jūs nesasniedzāt standartu, un tas liek domāt, ka jums ir slikti sporta veidi, neskatoties uz to, ka jūs patiešām esat diezgan labs. Viena slikta pieredze var izplatīties pat citās jūsu dzīves jomās, tāpēc jūs sākat ticēt, ka lielākoties esat nabadzīgs.
Veidi, kā palielināt pašapziņu
Šeit ir veidi, kā palielināt pašapziņu:
- Paštēls ir mentālais attēls, kas jums ir par sevi. Tas nav fiksēts, tas nav objektīvs, to var mainīt, un jūs to varat mainīt.
- Pozitīva domāšana ir svarīga, taču svarīgi ir arī tas, kā jūs izturaties. Jūsu paštēls balstīsies uz jūsu uzvedību un ietekmēs arī citus. Aktieri zina, ka, ja viņiem ir jāuzņemas skumja loma, viņi paši ātri skumst. Līdzīgi, ja jūs runājat mērītā lēnā tonī, jūsu autoritāte palielinās apkārtējiem un jūs to patiesībā sākat just sevī.
- Mainīt uzvedību bieži ir vieglāk nekā mainīt domāšanu. Smadzenes netiek galā ar negatīvas domāšanas apgriešanu. Piemēram, brīdī, kad jūs domājat: "Es nedrīkstu nervozēt", tas ir brīdis, kad jūs faktiski sāksiet justies nervozāks. Koncentrēšanās uz uzvedību, kad esat nervozs, piemēram, dziļi un lēni elpojot un atslābinot kakla un plecu muskuļus, darīs daudz vairāk, nekā atgremojot jūsu trauksmi.
- Lielu mērķu vai uzdevumu sadalīšana mazākos un vieglāk pārvaldāmos gabalos var palīdzēt. Ja jums ir iestatīts uzdevums, kas šķiet neiespējams, izjauciet to un pat veiciet stundas soļus. Sasniedzot katru soli, jūsu pārliecība pieaugs un jūs arī iegūsit meistarības izjūtu šajā jautājumā.
- Dažiem cilvēkiem neuzticēšanās rodas tāpēc, ka viņiem ir par maz jādara. Ir saistīta garlaicība un neuzticēšanās. Šādos gadījumos ir svarīgi palielināt enerģijas līmeni, izvirzot sev dažus mērķus, bet ļaujot tiem būt pietiekami elastīgiem, lai reaģētu uz apstākļiem. Ja mērķi ir pārāk stingri, pirmā neveiksme jūs izsitīs no sliedēm, tāpēc iekļaujiet to savā plānošanā.