Panikas traucējumu ārstēšanā bieži izmanto psiholoģiskas iejaukšanās. Dažas izplatītas iejaukšanās, kas, domājams, ir noderīgas panikas lēkmju un agorafobisku simptomu mazināšanai, ir:
Kognitīvā uzvedības terapija (CBT)
Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) koncentrējas uz uzvedības un domāšanas procesu nozīmi trauksmes un panikas lēkmju izpratnē un kontrolē. Ārstēšanas uzmanības centrā ir neadekvāta, obstruktīva un kaitīga uzvedība un neracionāli domāšanas procesi, kas veicina simptomu turpināšanos. Piemēram, nekontrolēta satraukšanās (domas) par to, kas var notikt vai nenotikt, ja Jums ir panikas lēkme, var izraisīt simptomu palielināšanos un izvairīšanos no noteiktām situācijām (uzvedības).
CBT ir zinātniski pētīta panikas traucējumu ārstēšanai. Pētījumi liecina, ka šī ārstēšanas forma ir efektīva, lai mazinātu daudzus panikas un trauksmes simptomus. Ja izmantojat CBT paņēmienus, sagaidiet, ka strādāsit pie domu un uzvedības maiņas, lai ātri sasniegtu paaugstinātu spēju kontrolēt simptomus.
Kognitīvās uzvedības modifikācija
Donalds Meichenbaums, PhD, ir psihologs, kurš atzīmēts par viņa ieguldījumu kognitīvās uzvedības terapijā. Viņš izstrādāja kognitīvās uzvedības modifikāciju, kuras mērķis ir identificēt disfunkcionālas pašrunas un stāstījumus, lai mainītu nevēlamu uzvedību. Meichenbaum izturēšanos uzskata par mūsu pašu verbalizācijas rezultātu.
Panikas traucējumi, agorafobija vai citi trauksmes traucējumi bieži rada noteiktus domāšanas modeļus un uzvedību, kas var kavēt atveseļošanos. Lai gan šai kognitīvās uzvedības terapijas modifikācijai nav datu bāzes par dažām no šīm citām pieejām, lai atbalstītu tās efektivitāti īpašā panikas traucējumu ārstēšanā. Ja mainīsit pašrunu un stāstījumu, iespējams, mainīsies arī tas, kā jūs reaģējat uz trauksmi izraisošām situācijām.
Racionāla emocionālās uzvedības terapija (REBT)
Racionāla emocionālās uzvedības terapija (REBT) ir kognitīvās uzvedības tehnika, kuru izstrādājis doktors Alberts Eliss. Kā zināms, REBT ir efektīva dažādu trauksmes traucējumu ārstēšanai. REBT izmantotās kognitīvās un uzvedības metodes ir pierādījušas efektivitāti panikas traucējumu ārstēšanā.
Uzskatīts par CBT vectēvu, Eliss izstrādāja savu tehniku, lai iemācītu saviem pacientiem atklāt un apstrīdēt “neracionālas pārliecības” vai negatīvas domas, kuras, viņaprāt, rada viņu psiholoģiskās problēmas.
Panikas fokusēta psihodinamiskā terapija (PFPP)
Uz paniku vērsta psihodinamiskā psihoterapija ir panikas traucējumu ārstēšanas veids, kas balstīts uz noteiktiem psihoanalītiskiem jēdzieniem. Parasti šie jēdzieni pieņem, ka cilvēkus veido agrīna attiecību pieredze un ka neapzināti motīvi un psiholoģiski konflikti ir noteiktu pašreizējo simptomu un uzvedības pamatā. Zemapziņa jeb zemapziņa ir sāpīgu emociju slēptuve. Aizsardzības mehānismi šīs sāpīgās emocijas paslēpj, taču, ja šīs sāpīgās emocijas var ienest apzinātā prātā, ar tām var tikt galā daudz adaptīvāk un panikas traucējumu simptomus un ar tiem saistīto uzvedību var novērst vai mazināt.
Grupu terapija
Saskaņā ar Amerikas Psihiatru asociācijas teikto, grupas terapijas priekšrocības var ietvert:
- Kauna un stigmas samazināšanās, sniedzot pieredzi ar citiem, kam ir līdzīgi simptomi un grūtības;
- Modelēšanas, iedvesmas un pastiprināšanas iespēju nodrošināšana citiem grupas dalībniekiem; un
- Nodrošinot dabiskas iedarbības vidi pacientiem, kuri sociālajās situācijās baidās no panikas simptomiem.
Pāri un ģimenes terapija
Panikas traucējumu simptomi var ietekmēt attiecības starp ģimenes locekļiem vai nozīmīgiem citiem. Ģimenes terapija, lai risinātu panikas slimnieka atkarības vajadzības, atbalsta jautājumi, saziņa un izglītība, var būt noderīga kā papildu ārstēšana. Ģimenes terapija nav vienīgā terapeitiskā iejaukšanās tiem, kam ir panikas traucējumi.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.