Lielākā daļa cilvēku savā dzīvē izjūt noteiktu stresu un trauksmi. Tas ne vienmēr ir slikts. Daudzās situācijās izjūtot noteiktu stresa un trauksmes līmeni, tas var faktiski palīdzēt uzlabot jūsu sniegumu konkrētos apstākļos. Piemēram, dienas laikā pirms publiskas runas, laulības vai cita liela dzīves notikuma cilvēks var izjust trauksmi.
Daudzās situācijās var sagaidīt nelielu stresu un raizes, un to uzskata par pilnīgi normālu reakciju. Saskaroties ar gaidāmo projektu darbā, svarīgu notikumu vai pat aklu randiņu, lielākajai daļai cilvēku rodas īslaicīga nervozitāte un papildu spriedze. Tomēr pastāvīgas un spēcīgas nervozitātes un trauksmes sajūtas var būt daudz lielākas bažas. Trauksme un paniskas sajūtas, kas kavējas ilgi pēc tam, kad stresa faktors ir pagājis, vai kas rodas bez skaidra iemesla, var norādīt, ka jūs cīnāties ar trauksmes traucējumiem.
Panikas traucējumi
Panikas sajūta nenozīmē, ka jums ir panikas traucējumi. Panikas un trauksmes sajūta katram cilvēkam var atšķirties. Lai šīs pazīmes varētu uzskatīt par panikas lēkmēm, jums jāpiedzīvo vismaz četri no šiem fiziskajiem, garīgajiem un emocionālajiem simptomiem:
- Nejutīgums vai tirpšanas sajūta
- Paātrināta sirdsdarbība
- Trīc un trīc
- Sāpes krūtīs
- Pārmērīga svīšana
- Elpas trūkums
- Slikta dūša vai sāpes vēderā
- Reibonis, reibonis, nestabils vai ģībonis
- Depersonalizācija un derealizācija
- Bailes zaudēt kontroli
- Drebuļi vai karstuma viļņi
- Bailes mirt
Panikas lēkmes ir galvenā panikas traucējumu pazīme. Uzbrukumi, kas saistīti ar šo stāvokli, pēkšņi notiek bez brīdinājuma vai iedarbināšanas. Tie rodas šķietami no nekurienes, parasti maksimumu sasniedz dažu minūšu laikā un pēc tam pamazām norimst. Tad viņiem ir vai nu pastāvīgas bažas par papildu uzbrukumiem, vai izmaiņas jūsu uzvedībā, kas saistītas ar uzbrukumiem.
Ģeneralizēts trauksme
GAD iezīmē pārmērīga trauksme un rūpes par vairākiem notikumiem vai aktivitātēm. Uztraukuma un nervozitātes simptomi saglabājas sešus mēnešus vai ilgāk, un tos papildina dažādi citi simptomi, tostarp noguruma un aizkaitināmības sajūta, koncentrēšanās grūtības, muskuļu sasprindzinājums un miega problēmas.
Specifiskas fobijas
Fobijas ir saistītas ar bailēm no noteikta objekta, vietas vai situācijas. Bailes, ko cilvēks piedzīvo, ir pārlieku lielas, izņemot to, kā reaģētu lielākā daļa cilvēku, un tās ir lielākas nekā jebkuri reāli kaitējuma draudi. Daudzām specifiskām fobijām ir savi vārdi. Piemēram, bailes no lidojuma ir pazīstamas kā aerofobija, un bailes no zirnekļiem sauc par arahnofobiju. Saskaroties ar fobiju, cilvēks var atzīt, ka viņa bailes ir neracionālas. Tomēr viņš joprojām parādīs ārkārtējas reakcijas un pat var izraisīt panikas lēkmi.
Sociālās trauksmes traucējumi
VAD ietver bailes no tā, ka citi viņus vērtēs sociālajās situācijās. Jo īpaši persona uzskata, ka citi viņu negatīvi vērtē. Domājot par to, ka citi viņu uztver slikti, persona tikai izrāda neērtāku uzvedību, piemēram, drebēšanu, svīšanu, kratīšanu vai sārtumu. Cilvēki ar VAD bieži novēršas no sabiedriskiem pasākumiem vai situācijām, kurās persona var tikt pakļauta citu pārbaudei.
Agorafobija
Agorafobija, kas bieži notiek ar panikas traucējumiem, ir saistīta ar bailēm no panikas lēkmes vietās vai situācijās, no kurām personai var šķist sociāli neērts vai grūti izbēgt. Lai glābtu seju vai justos drošāk, daudzās agorafobikās ir novērojama izvairīšanās. Bieži novēršami ir pārpildītas teritorijas, atklātas vietas un transporta līdzekļi. Dažos ekstremālos gadījumos persona ir tik bailīga, ka ar agorafobiju nokļūst mājās.
Jūsu diagnozes atklāšana
Trauksmes traucējumi ir diezgan izplatīti, un tie parasti skar sievietes divreiz biežāk nekā vīriešus. Tāpēc eksperti iesaka veikt ikdienas trauksmes skrīningu sievietēm un meitenēm, kas ir vecākas par 13 gadiem. Šādi skrīningi var būt noderīgi, lai agrīnā sākumā pamanītu trauksmes simptomus, kas var izraisīt agrāku ārstēšanu un labākus rezultātus. Meklējiet profesionālu palīdzību, ja pastāvīgi jūtat stresu, bažas, bailes vai trauksmi.
Tikai ārsts vai kvalificēts garīgās veselības speciālists var noteikt precīzu diagnozi. Kad diagnoze ir diagnosticēta, ārsts pārskata jūsu ārstēšanas iespējas.
Panikas traucējumu diskusiju ceļvedis
Iegūstiet mūsu izdrukājamo ceļvedi, kas palīdzēs jums uzdot pareizos jautājumus nākamajā ārsta iecelšanas reizē.
Lejupielādēt PDF
Bieži sastopamās trauksmes traucējumu ārstēšanas metodes ietver izrakstītās zāles, psihoterapiju un pašpalīdzības stratēģijas. Ārstēšanas iespējas un rezultāti var atšķirties atkarībā no simptomiem, resursiem un saistību līmeņa. Turpinot ārstēšanu un novērošanu, cilvēki ar trauksmes traucējumiem var sagaidīt, ka uzlabos kontroli pār simptomiem.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības tālruni vietnē 1-800-662-4357 lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iekārtām jūsu reģionā.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.