Bieži tiek teikts, ka labāk ir dot nekā saņemt, bet vai zinājāt, ka šo klišeju faktiski atbalsta pētījumi? Kaut arī daudzi no mums jūtas pārāk saspringti un aizņemti, lai uztrauktos par palīdzības sniegšanu citiem ar viņu nastu vai arī vēlētos domāt par labu darbu izdarīšanu, kad mums ir vairāk “brīva” laika, enerģijas un naudas, altruisms ir tā paša atlīdzība un faktiski var palīdzēt jūs atbrīvojat stresu.
Altruistiskas darbības var uzlabot jūsu dzīves kvalitāti vairākos veidos un ir absolūti vērtu pūļu vērts. Šeit ir daži veidi, kā palīdzība citiem palīdz jums.
Psiholoģiskā labsajūta
Pētījumi liecina, ka altruisms ir labs jūsu emocionālajai labsajūtai un var izmērāmi uzlabot jūsu sirdsmieru. Piemēram, vienā pētījumā tika konstatēts, ka dialīzes pacienti, transplantētie pacienti un ģimenes locekļi, kas kļuva par atbalsta brīvprātīgajiem citiem pacientiem, palielināja personisko izaugsmi un emocionālo labsajūtu.
Cits pētījums par pacientiem ar multiplo sklerozi (MS) parādīja, ka tie, kas citiem MS pacientiem piedāvāja vienaudžu atbalstu, faktiski piedzīvoja lielākus ieguvumus nekā viņu atbalstītie vienaudži, tostarp izteiktāka pārliecības, pašapziņas, pašcieņas, depresijas un ikdienas darbības uzlabošanās. A
Tie, kas piedāvāja atbalstu, parasti atklāja, ka viņu dzīve ir dramatiski mainījusies uz labo pusi.
Palielināts sociālais atbalsts
Pētījumi arī parāda, ka apkārt notiek tas, kas notiek apkārt. Konkrētāk, kad cilvēki nes altruistiskus personīgos upurus, viņi sēj sējumu labvēlības veidā no citiem.
Šie cilvēki izpelnās altruistisku cilvēku reputāciju un galu galā saņem labvēlību no citiem, kuriem, iespējams, pat nav tieši palīdzējuši. Labvēlība un sociālais atbalsts, ko jūs ‘nopelnāt’ ar altruismu, apvienojumā ar labajām izjūtām, kas jums rodas, palīdzot citiem, vairāk nekā kompensē upurus, kas tiek veikti altruisma vārdā.
Perspektīvas saglabāšana
Daudzi cilvēki neapzinās, cik spēcīga viņu salīdzinājumā ir viņu perspektīva. Tomēr jūsu cerības uz dzīvi un cilvēkiem, ar kuriem sevi salīdzināt, var reāli mainīt jūsu apmierinātības līmeni ar dzīvi. Piemēram, jūsu mājas jums var šķist noplucinātas, ja salīdzināt tās ar dzīvojamām istabām, kuras redzat žurnālu dekorēšanas lapās, vai arī tas var šķist pilīgs un bagātīgs salīdzinājumā ar struktūrām, kurās dzīvo cilvēki nabadzīgajās valstīs.
Palīdzība citiem trūkumā nonākušajiem, īpaši tiem, kam ir mazāk paveicies nekā jums, var sniegt jums izpratni par to, cik paveicies jums ir dzīvē darīt to, ko jūs darāt - vai tā būtu veselība, nauda vai droša gulēšanas vieta, un palīdzēt jūs mazāk koncentrējaties uz lietām, kuru jums šķiet, ka jums trūkst. Palīdzība citiem viņu problēmu risināšanā var arī palīdzēt iegūt pozitīvāku skatījumu uz dzīves lietām, kas izraisa stresu.
Labāka kopiena
Kad jūs darāt kaut ko labu kādam citam, bieži pozitīvā ietekme pārsniedz tikai jūs un šo citu cilvēku, ietekmējot visu jūsu kopienu. Viena no manām mīļākajām ilustrācijām par šo parādību ir filmā Maksājiet to uz priekšu kur viena zēna labajiem darbiem ir tālejošas pozitīvas sekas.
Kad jūs darāt jaukas lietas citiem, jūs bieži dodat viņiem iespēju darīt jaukas lietas citiem, un šī parādība pieaug. Jūsu bērni un draugi var redzēt jūsu labo piemēru un izturēties arī altruistiskāk. Kā teica Gandijs: "Jums jābūt pārmaiņām, kuras vēlaties redzēt pasaulē", un jūs varat veicināt pozitīvāku kopienu.
Stresa noņemšana
Kad jūtaties saspringts un nomākts, jūs varat justies kā vismazāk spējīgs dot. Tomēr altruisma akti var būt lielisks stresa mazināšanas veids.
Pētījumi ir parādījuši, ka dāvināšanas akts var aktivizēt smadzeņu zonu, kas saistīta ar pozitīvām sajūtām, pacelt garastāvokli un likt justies labāk, jo vairāk dodat. Un, ņemot vērā to, ka altruisms var novest pie ilgstošas emocionālās labklājības, pozitīvākas perspektīvas, pozitīvas ietekmes uz citiem un labāka sociālā stāvokļa, tas noteikti veic šo darbu kā veselīgu līdzekli, lai mazinātu stresu un palielinātu apmierinātību ar dzīvi.