Key Takeaways
- Tiem, kuriem ir garīgās veselības un atkarības problēmas, ir svarīgi uzturēt sakarus un meklēt atbalstu koronavīrusa pandēmijas laikā.
- Koronavīrusa pandēmijas laikā ir pieejami daudzi narkotisko vielu un garīgās veselības palīdzības tālruņi, uzticības tālruņi, lietotnes un tiešsaistes resursi.
Uzturēt saikni ar atbalstu un pakalpojumiem COVID-19 pandēmijas laikā ir ļoti svarīgi miljoniem cilvēku, kuri cīnās ar garīgās veselības problēmām un atkarību no narkotikām un atveseļošanos. Mēs esam sociālās radības, kuras alkst saiknes ar citiem, kas cilvēkiem, kuri cīnās ar garīgo veselību un atkarību, kļūst vēl acīmredzamāks, jo sociālās izolācijas dēļ šos jautājumus var kļūt īpaši grūti pārvaldīt.
Sociālā distancēšanās ietekmē garīgo veselību
Delfi Uzvedības veselības grupas iestādes Arete Recovery primārais terapeits Dejijs Hulkovs paskaidro, ka "mīlestība un piederība ir cilvēka pamatvajadzības, un, ja to nav, mūsu fizisko un garīgo labsajūtu var nopietni apdraudēt". Sociālā distancēšanās un uzturēšanās mājās pasūtījumi var radīt ievērojamas problēmas, īpaši personām ar pašreizējiem apstākļiem.
"Ir daudz pierādījumu, kas sociālo izolētību un vientulību saista ar garīgās veselības un atkarības jautājumiem," viņa saka. Šajā laikā dažas galvenās bažas ir stress, trauksme, klīniskā depresija, domas par pašnāvību, nesakārtoti ēšanas paradumi, atkarība no narkotikām un cita atkarību izraisoša uzvedība.
Tāpēc cilvēkiem, kuriem ir garīgās veselības un atkarības problēmas, ir svarīgi uzturēt saikni ar palīdzību, izmantojot visus pieejamos līdzekļus. Hulkovs saka, ka tas sākas ar spēcīgu atbalsta sistēmu mājās vai sasniedzamā vietā, kurā ietilpst atbalstoši ģimenes locekļi un draugi, un tā tiek aktīvi iesaistīta 12 posmu sadraudzībā vai citās pašpalīdzības organizācijās, lai nodrošinātu pastāvīgu atbalstu. Viņa arī saka, ka ir svarīgi, ja nepieciešams, saņemt emocionālu atbalstu vai profesionālu palīdzību.
Labā ziņa ir tā, ka gan valstī, gan lokāli ir pieejami daudzi palīdzības tālruņi, uzticības tālruņi un tiešsaistes resursi, kas koronavīrusa pandēmijas laikā ir viegli pieejami pa tālruni, e-pastu vai tiešsaistē.
Lai gan šīs tīmekļa vietnes, uzticības tālruņi, tiešsaistes sapulces un virtuālās terapijas lietotnes nav plašs, COVID-19 sociālās atstādināšanas pilnvaru laikā var palīdzēt atrast mājās atbalstu garīgās veselības un narkotiku lietošanas problēmām un palikt mājās.
Tiešsaistes resursi
Anonīmi alkoholiķi
Anonīmie alkoholiķi (AA) COVID-19 krīzes laikā piedāvā virtuālas tikšanās, tālruņa zvanus un e-pastus.
Amerikas pašnāvību novēršanas fonds
Amerikas pašnāvību novēršanas fonds ir tiešsaistes pašnāvību apzināšanās un profilakses resurss, kurā ir emuāri, kas īpaši koncentrējas uz jūsu garīgās veselības aprūpi COVID-19 krīzes laikā.
Slimību kontroles un profilakses centri
Slimību kontroles un profilakses centrā (CDC) ir visaptveroša lapa, kas veltīta koronavīrusa slimībai un kā pārvaldīt trauksmi un stresu.
Anonīmais kokaīns
Anonīmais kokaīns piedāvā bezmaksas, tikai balss, tiešsaistes sapulces un e-pasta pakalpojumus ikvienam, kuru ietekmē kokaīna lietošana.
Garīgā veselība Amerika
Psihiskā veselība Amerikā ir visaptverošs resurss, kas veltīts garīgajai veselībai un COVID-19, kas ietver informāciju par trauksmi, medikamentiem, vielu lietošanu, atveseļošanos, ēšanas traucējumiem, stresu un vispārīgus padomus par garīgās veselības problēmu pārvaldīšanu COVID-19 uzliesmojuma laikā.
Anonīmi narkotikas
Anonīmie narkotikas (NA) piedāvā tikšanās tiešsaistē un pa tālruni, kamēr viņu personiskās sanāksmes uz laiku tiek slēgtas.
Nacionālā alianse par garīgajām slimībām
Nacionālā psihisko slimību alianse (NAMI) izlaida COVID-19 resursu un informācijas rokasgrāmatu, kurā padziļināti iedziļinās galvenajos jautājumos, ar kuriem saskaras cilvēki, tostarp trauksme, izolētas un vientuļas sajūtas, terapeita atrašana, lai strādātu tiešsaistē, atbalsts aprūpētāji un daudz kas cits.
Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija
Nacionālā ēšanas traucējumu asociācija (NEDA) piedāvā jaunu tiešsaistes programmu NEDA Connections Video Series, kas piedāvā dažādu NEDA kopienas vadītāju, piemēram, personāla, brīvprātīgo, ēšanas traucējumu, reģistrāciju 10-20 minūšu laikā, resursus, aktivitātes un prezentācijas. profesionāļi un vēl vairāk. Jūs joprojām varat piekļūt viņu galvenajai vietnei, lai iegūtu padziļinātu informāciju un resursus par uztura traucējumu izpratni, ārstēšanu un atveseļošanos.
Ēšanas traucējumi Koronas laikāNacionālais alkohola lietošanas un alkoholisma institūts
Nacionālais alkohola ļaunprātīgas izmantošanas un alkoholisma institūts ir valdības pārvaldīta vietne, kurai ir noderīgs tiešsaistes rīks, kas izstrādāts, lai palīdzētu cilvēkiem, kuriem varētu būt problēmas ar alkoholu.
Nacionālais narkotiku lietošanas institūts
Nacionālais narkotiku lietošanas institūts (NIDA) ir valdības pārvaldīta vietne, kurā ir resursi un informācija par profilaksi, ārstēšanu un atveseļošanos no narkotiku un alkohola atkarības.
Nacionālais garīgās veselības institūts
Nacionālais garīgās veselības institūts (NIMH) ir valdības pārvaldīta vietne, kurā ir resursi un informācija par profilaksi, ārstēšanu un atveseļošanos no garīgās veselības stāvokļiem, piemēram, trauksmes traucējumiem, bipolāriem traucējumiem, depresiju, šizofrēniju, obsesīvi kompulsīviem traucējumiem, ēšanas traucējumiem, un posttraumatiskā stresa traucējumi.
Anonīmi pārēdēji
Pašlaik Anonīmie pārēdēji (OA) nepiedāvā tiešsaistes sapulces, taču joprojām nodrošina resursus par ārstēšanu un atkopšanu savā vietnē, izmantojot aplādes, grāmatu veikalu un dokumentu bibliotēku.
SMART atkopšana
SMART Recovery, kas nozīmē pašpārvaldes un atveseļošanās apmācību, piedāvā savstarpējas atbalsta sanāksmes personām, ģimenei un draugiem, kas nodarbojas ar atkarības atjaunošanu. Patlaban viņi tiešsaistē rīko lielāko daļu un drīzumā visas personiskās tikšanās. Viņiem ir arī spēcīga tiešsaistes kopiena ar iknedēļas tiešsaistes sanāksmēm un ziņojumu dēļiem.
Tempest atkopšanas programma
Tempest tiešsaistes programma sniedz visaptverošas stratēģijas ikvienam, kurš cenšas atjēgties vai vienkārši mainīt attiecības ar alkoholu. Biedri iegūst piekļuvi atbildības apmācībai, psihosociālās izglītības materiāliem un veselai indivīdu kopienai ceļā uz atveseļošanos.
Pašlaik Tempest piedāvā dažādus bezmaksas resursus, kas raksturīgi COVID-19 pandēmijai, kā arī meditācijas ceļvedi, kas palīdzētu mazināt stresu krīzes laikā.
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrēšana
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācija (SAMHSA) nodrošina resursus, lai palīdzētu samazināt atkarības no narkotikām un garīgo slimību ietekmi. Viņiem ir COVID-19 resursu ceļvedis, kas palīdz indivīdiem, pakalpojumu sniedzējiem un kopienām atrast atbalstu un informāciju par narkotisko vielu lietošanu un garīgās veselības jautājumiem.
Pusaudžu konsultēšana
Ja jums ir pusaudzis, kuram nepieciešami garīgās veselības pakalpojumi, pusaudžu konsultēšanas vietne jūs satiks ar licencētu terapeitu, kas specializējas pusaudžiem, kas nodarbojas ar trauksmi, stresu, depresiju, ēšanas traucējumiem un citiem garīgās veselības jautājumiem. Kad esat apstiprinājis spēli, terapeits sazināsies ar jūsu pusaudzi, izmantojot lietotni savā tālrunī.
Uzticības tālruņi un palīdzības līnijas
Nacionālā alianse par garīgo slimību palīdzības līniju
1-800-950-6264
Nacionālā alianse par garīgās slimības palīdzības līniju piedāvā bezmaksas atbalstu un resursus cilvēkiem ar garīgās veselības traucējumiem vai ģimenes locekļiem un aprūpētājiem, kas sniedz atbalstu kādam ar garīgu slimību.
Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas palīdzības tālrunis
1-800-931-2237
Izmantojiet Nacionālās ēšanas traucējumu asociācijas palīdzības tālruņa numuru, lai runātu ar dzīvu, apmācītu brīvprātīgo par bažām, kas saistītas ar nervozo anoreksiju, nervozo bulīmiju, ēšanas traucējumiem, vingrošanas atkarību un citiem traucējumiem, kas saistīti ar ēšanu. Krīzes situācijās, kurām jāpievērš tūlītēja uzmanība, varat arī nosūtīt īsziņu “NEDA” uz tālruni 741741, lai jūs varētu sazināties ar apmācītu brīvprātīgo no Crisis Text Line.
Nacionālā pašnāvību profilakses līnija
1-800-273-8255
Nacionālā pašnāvību profilakses līnija sniedz konsultantu atbalstu 24 stundas diennaktī, 365 dienas gadā. Ja jūs vai kāds, kuru jūs mīlat, piedzīvo emocionālu ciešanu, domas par pašnāvību vai jebkura cita veida krīzi, šī uzticības līnija sniedz bezmaksas un konfidenciālu atbalstu.
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu valsts palīdzības tālrunis
1-800-662-HELP
Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu nacionālais palīdzības tālrunis nodrošina konfidenciālus un bezmaksas ārstēšanas nosūtīšanas pakalpojumus personām un ģimenes locekļiem, kas nodarbojas ar atkarības un garīgās veselības jautājumiem. Palīdzība ir pieejama visu diennakti septiņas dienas nedēļā.
Partnerība bērniem bez narkotikām
1-855-378-4373
Sūtiet īsziņu uz numuru 55753
Partnerība bērniem bez narkotikām piedāvā bezmaksas un konfidenciālu atbalstu personām un ģimenes locekļiem, kas nodarbojas ar vielu lietošanu un atkarību. Speciālisti ir pieejami sarunām pa tālruni vai pa e-pastu.
Pusaudžu līnija
1-800-852-8336
Teen Line piedāvā pusaudžiem-pusaudžiem konsultācijas gan ar īsziņu, gan pa e-pastu. Viņu tālruņa uzticības tālrunis uz laiku ir apturēts COVID-19 dēļ. Sūtiet tekstu “TEEN” uz numuru 839863 vai e-pastu. Plašāku informāciju skatiet viņu vietnē.
Uz abonēšanu balstītas lietotnes un vietnes garīgās veselības pakalpojumiem
Labāka palīdzība
Labāka palīdzība ir tiešsaistes resurss, kas paredzēts, lai palīdzētu jums atrast licencētu terapeitu darbam tiešsaistē vai viņu lietotnē. Pēc anketas aizpildīšanas datorprogramma jūs saskaņos ar terapeitu jūsu īpašajām vajadzībām. Labāka palīdzība ir maksas abonēšanas pakalpojums. Bet, sadarbojoties ar Thoughtful Human, jūs varat mēnesi saņemt bezmaksas tiešsaistes terapiju. Ali O’Gradijs, uzņēmuma Thoughtful Human dibinātājs un izpilddirektors, saka, ka šī partnerība ļauj mūsu kopienai noteikt garīgās veselības prioritāti neatkarīgi no viņu tiešajiem finansiālajiem ierobežojumiem.
MDLive
MD Live piedāvā piekļuvi tiešsaistes konsultāciju pakalpojumiem, psihiatriem un citiem ārstiem.
Sarunas telpa
Talkspace, kas pazīstama kā viens no populārākajiem tiešsaistes konsultāciju resursiem, ļauj piekļūt tūkstošiem licencētu terapeitu. Pēc anketas aizpildīšanas datorprogramma jūs saskaņos ar terapeitu jūsu īpašajām vajadzībām.
Mindfulness meditācijas un stresa mazināšanas resursi
Aura
Uzmanības, miega un emocionālās veselības lietotne Aura piedāvā bezmaksas 3 mēnešu abonementu, lai palīdzētu cilvēkiem cīnīties ar koronavīrusa trauksmi. Jums tikai jāizmanto kods: “FINDPEACE2020” pie Aura health, un jūs iegūsiet neierobežotu pieeju apzināšanās meditācijām, dzīves apmācībai, iedvesmojošiem stāstiem un mūzikai, ko radījuši pasaules labākie emocionālās veselības un miega treneri.
Galvas telpa
Headspace piedāvā bezmaksas meditācijas, kuras jūs jebkurā laikā varat klausīties kā daļu no lielākas kolekcijas ar nosaukumu Vētras laika apstākļi. Tēmas ietver stresa mazināšanu, staigāšanu mājās un pārmērīgu sajūtu.
Beidz elpot un domā
Pietura elpot un domāt ir uzmanības meditācijas lietotne, kas var palīdzēt jums pārvaldīt stresu, trauksmi, paniku un raizes COVID-19 krīzes laikā.
YouTube video, lai attīstītu labus garīgās veselības ieradumus
Džuds Brūvers, doktors, neirozinātnieks, atkarību psihiatrs, Brauna universitātes Mindfulness centra pētījumu un inovāciju direktors, katru dienu vietnē YouTube ir ievietojis īsus videoklipus, lai palīdzētu cilvēkiem attīstīt labus garīgos ieradumus, nevis iesprūst uztraukumā un bezgalīgi. pārbaudot ziņas.
Katrai tēmai viņš sāk ar nelielu zinātni par notiekošo (piemēram, kā trauksme + sociālais piesārņojums = panika), un pēc tam sniedz praktisku padomu, kuru varat sākt praktizēt jau šodien.
Ko tas jums nozīmē
Atbalsta meklēšana šajā grūtajā laikā ir būtiska gan mūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai. Kaut arī šie resursi var sniegt lielisku informāciju, piekļuvi licencētiem terapeitiem, kā arī tiešsaistes sanāksmēm un atbalsta grupām, tie neaizstāj neatliekamo palīdzību.
Ja domājat par pašnāvību vai ir aizdomas, ka kādam no jūsu mīļotajiem draud ievainot sevi, nekavējoties meklējiet palīdzību. Zvaniet pa tālruni 911 un, ja iespējams, palieciet kopā ar draugu vai ģimenes locekli, līdz esat garīgās veselības eksperta gādībā.
Verywell komanda ir šeit jums šajā grūtajā laikā. Mēs turpināsim atjaunināt mūsu vietni un sniegt jums visjaunāko informāciju, kas saistīta ar COVID-19 un jūsu veselību. Rūpēties un būt labi.
Noderīgas saites
Bieži uzdotie jautājumi par tiešsaistes terapiju
Trauksmes pārvaldīšana par koronavīrusu
Tikt galā ar vientulību koronavīrusa pandēmijas laikā
Bezmaksas tiešsaistes fitnesa nodarbības (no Verywell Fit)
Telehealth pakalpojumi koronavīrusa laikā (no Verywell Health)
Bezmaksas drukājamas krāsojamās lapas pieaugušajiem (no egles)