Kas ir īstermiņa atmiņa?
Īstermiņa atmiņa, kas pazīstama arī kā primārā vai aktīvā atmiņa, ir spēja saglabāt nelielu informācijas daudzumu prātā un uzturēt to viegli pieejamu īsu laika periodu.
- Īstermiņa atmiņa ir ļoti īsa. Ja īstermiņa atmiņas netiek atkārtotas vai aktīvi tiek uzturētas, tās ilgst tikai sekundes.
- Īstermiņa atmiņa ir ierobežota. Parasti tiek ieteikts, ka īstermiņa atmiņā vienlaikus var būt tikai septiņi vienumi, plus plus mīnus divi.
Ilgums
Lielākā daļa informācijas, kas tiek glabāta īstermiņa atmiņā, tiks uzglabāta apmēram 20 līdz 30 sekundes, bet tas var būt tikai dažas sekundes, ja tiek novērsts mēģinājums vai aktīva informācijas uzturēšana. Daļa informācijas īstermiņa atmiņā var saglabāties līdz pat minūtei, taču lielākā daļa informācijas spontāni diezgan ātri sabojājas, ja vien jūs neizmantojat mēģinājumu stratēģijas, piemēram, skaļi pateikt informāciju vai garīgi to atkārtot.
Tomēr arī īstermiņa atmiņā esošā informācija ir ļoti uzņēmīga pret traucējumiem. Jebkura jauna informācija, kas nonāk īstermiņa atmiņā, ātri izspiedīs veco informāciju. Līdzīgi priekšmeti vidē var arī traucēt īstermiņa atmiņas.
Piemēram, jums var būt grūtāk atcerēties kāda vārdu, ja atrodaties pārpildītā, trokšņainā telpā vai domājat, ko teikt personai, nevis pievērsiet uzmanību viņa vārdam.
Kaut arī daudzas īstermiņa atmiņas tiek ātri aizmirstas, šīs informācijas apmeklējums ļauj turpināt nākamo ilgtermiņa atmiņu.
Jauda
Īstermiņa atmiņā saglabājamās informācijas apjoms var atšķirties. Ietekmīgā rakstā ar nosaukumu "Burvju skaitlis Septiņi, plus vai mīnus divi" psihologs Džordžs Millers ieteica cilvēkiem īstermiņa atmiņā uzglabāt no pieciem līdz deviņiem priekšmetiem.
Jaunāki pētījumi liecina, ka cilvēki īslaicīgā atmiņā spēj uzglabāt aptuveni četrus informācijas gabalus vai gabalus.
Piemēram, iedomājieties, ka mēģināt atcerēties tālruņa numuru. Otrs cilvēks nobruķē tālruņa numuru, un jūs ātri pierakstāt. Mirkli vēlāk tu saproti, ka numuru jau esi aizmirsis. Nepārmēģinot vai turpinot atkārtot numuru, līdz tas ir nodots atmiņai, informācija ātri tiek pazaudēta no īstermiņa atmiņas.
Īstermiņa un darba atmiņa
Daži pētnieki apgalvo, ka darba atmiņa un īstermiņa atmiņa ievērojami pārklājas un var būt pat viena un tā pati lieta. Tomēr bieži tiek nošķirts tas, ka darba atmiņa attiecas uz spēju uz laiku izmantot, manipulēt un izmantot atmiņu (piemēram, atsaucot instrukciju kopu, veicot uzdevumu), bet īstermiņa atmiņa attiecas tikai uz informācijas pagaidu glabāšanu atmiņā.
Darba atmiņas Baddeley-Hitch modelis liek domāt, ka ir divas darba atmiņas sastāvdaļas: vieta, kur glabājat vizuālo un telpisko informāciju (visuospatial scratchpad), un vieta, kur ierakstāt dzirdes informāciju (fonoloģiskā cilpa). Turklāt modelis norāda uz trešo daļu (centrālo izpildvaru), kas kontrolē un pastarpina šos divus komponentus, kā arī apstrādā informāciju, virza uzmanību, izvirza mērķus un pieņem lēmumus.
Kā īstermiņa kļūst par ilgtermiņa atmiņu
Atmiņas pētnieki cilvēka atmiņas konceptualizēšanai bieži izmanto tā dēvēto trīs veikalu modeli. Šis modelis liek domāt, ka atmiņa sastāv no trim pamata krājumiem, maņu, īstermiņa un ilgtermiņa, un ka katru no tiem var atšķirt, pamatojoties uz atmiņas ietilpību un ilgumu.
Kaut arī ilgtermiņa atmiņai ir šķietami neierobežota ietilpība, kas ilgst gadus, īstermiņa atmiņa ir salīdzinoši īsa un ierobežota. Tā kā īstermiņa atmiņa ir ierobežota gan pēc ietilpības, gan pēc ilguma, atmiņu saglabāšanai nepieciešama informācijas pārsūtīšana no īstermiņa krātuvēm uz ilgtermiņa atmiņu.
Kā tas īsti notiek? Ir daži dažādi veidi, kā īstermiņa atmiņas var piesaistīt ilgtermiņa atmiņai, tomēr precīzi mehānismi, kā tas notiek, joprojām ir pretrunīgi un nav labi izprotami.
Klasiskais modelis, kas pazīstams kā Atkinsona-Šifrina vai multimodālais modelis, ierosināja, ka visas īstermiņa atmiņas pēc noteikta laika automātiski tiek ievietotas ilgtermiņa atmiņā.
Pavisam nesen pētnieki ir ierosinājuši, ka notiek kāda garīga rediģēšana un ilgtermiņa saglabāšanai tiek atlasītas tikai konkrētas atmiņas. Tādi faktori kā laiks un traucējumi var ietekmēt informācijas kodēšanu atmiņā.
Atmiņas informācijas apstrādes skats liecina, ka cilvēka atmiņa darbojas līdzīgi kā dators. Šajā modelī informācija vispirms nonāk īstermiņa atmiņā (pagaidu krātuve neseniem notikumiem) un pēc tam daļa šīs informācijas tiek pārsūtīta uz ilgtermiņa atmiņu (samērā pastāvīga krātuve), līdzīgi kā informācija datorā, kas novietota uz cietais disks.
Daži pētnieki tomēr apstrīd domu, ka vispār ir atsevišķi veikali īstermiņa un ilgtermiņa atmiņām.
Apkopes mēģinājums
Uzturēšanas mēģinājums (vai mēģinājums) var palīdzēt pārvietot atmiņas no īstermiņa uz ilgtermiņa atmiņu. Piemēram, jūs varat izmantot šo pieeju, studējot materiālus eksāmenam. Tā vietā, lai tikai vienu vai divas reizes pārskatītu informāciju, jūs varat atkārtot piezīmes, līdz kritiskā informācija tiek piešķirta atmiņai.
Chunking
Chunking ir viena iegaumēšanas tehnika, kas var atvieglot informācijas pārsūtīšanu ilgtermiņa atmiņā. Šī pieeja ietver informācijas organizēšanu vieglāk apgūtās grupās, frāzēs, vārdos vai skaitļos.
Piemēram, lai iegaumētu šādu skaitli, būs jāpieliek lielas pūles: 65 495 328 463. Tomēr būs vieglāk atcerēties, ja tas ir sadalīts šādā veidā: 6549 532 8463.
Mnemotehnika
Viegli iegaumējamas mnemoniskas frāzes, saīsinājumi vai atskaņa var palīdzēt pārvietot īstermiņa atmiņas uz ilgtermiņa glabāšanu. Daži izplatīti piemēri:
- ROY G BIV: akronīms, kas apzīmē varavīksnes sarkanās, oranžās, dzeltenās, zaļās, zilās, indigo, violetās krāsas katras krāsas pirmo burtu.
- "I pirms E, izņemot aiz C": atcerēties parasto vārdu pareizrakstību
- "Trīsdesmit dienām ir septembris": atskaņa, ko izmantoja, lai atcerētos, cik dienas ir mēnesī
Vēl viena mnemoniska stratēģija, kas aizsākās apmēram 500. gadā pirms Kristus, ir lokusu metode. Loci metode ietver garīgi priekšmetu, kurus mēģināt iemācīties vai atcerēties, novietošanu ap istabu, piemēram, uz dīvāna, blakus augam vai uz loga sēdekļa. Lai aktivizētu atmiņu, jūs pēc tam vizualizējat sevi, dodoties uz katru vietu, aktivizējot šīs informācijas atsaukšanu.
Atmiņas konsolidācija
Atmiņas konsolidācija ir process, kurā mūsu smadzenes pārveido īstermiņa atmiņas ilgtermiņa atmiņās. Informācijas atkārtota atkārtota vai atsaukšana smadzenēs rada strukturālas izmaiņas, kas stiprina neironu tīklus. Atkārtota divu neironu šaušana padara visticamāku, ka viņi to atkārtos atkārtoti nākotnē.
Īstermiņa atmiņas zudums
Lielākajai daļai no mums ir diezgan bieži reizēm piedzīvot atmiņas zuduma epizodi. Mēs varam nokavēt ikmēneša maksājumu, aizmirst datumu, pazaudēt atslēgas vai rasties grūtības ik pa laikam atrast pareizo vārdu, ko lietot.
Tomēr, ja jums šķiet, ka jūs pastāvīgi aizmirstat lietas, tas var būt kairinošs, nomākts un pat izraisīt bailes, ka mēs to "pazaudējam" vai saslimstam ar Alcheimera slimību. Īstermiņa atmiņas zudums var pat uztraukties par to, ka jūsu smadzenes ir pārāk atkarīgas no ierīcēm, piemēram, viedtālruņa, nevis no atmiņas, lai atsauktu informāciju.
Tomēr viegls atmiņas zudums ne vienmēr norāda uz problēmu, un noteiktas atmiņas izmaiņas ir normāla novecošanās sastāvdaļa. Īstermiņa atmiņas zudumu var izraisīt arī citi, pastāvīgi faktori, tostarp:
- Alkohola vai narkotiku ļaunprātīga izmantošana
- Trauksme
- Depresija
- Skumjas
- Nogurums
- Zāļu blakusparādības
- Miega trūkums
- Stress
Vārds no Verywell
Īslaicīgai atmiņai ir būtiska loma, veidojot mūsu spēju darboties apkārtējā pasaulē, taču tā ir ierobežota gan jaudas, gan ilguma ziņā. Slimības un ievainojumi, kā arī pieaugošā paļaušanās uz viedtālruņiem var arī ietekmēt spēju saglabāt īstermiņa atmiņas, kā arī pārveidot tās ilgtermiņa atmiņās.
Pētniekiem turpinot uzzināt vairāk par faktoriem, kas ietekmē atmiņu, var rasties arvien jauni īstermiņa atmiņas uzlabošanas un aizsardzības veidi.
Pa to laiku, ja jums pēdējā laikā ir bijušas grūtības atcerēties lietas, konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju. Viņi var sniegt jums rūpīgu eksāmenu, lai noteiktu, kas var izraisīt jūsu simptomus, un ieteikt atbilstošas dzīvesveida izmaiņas, stratēģijas vai ārstēšanu, lai uzlabotu īstermiņa atmiņu.