Kuņģa-zarnu trakta (GI) traucējumi parasti ietver kuņģa sāpju simptomus, grēmas, caureju, aizcietējumus, sliktu dūšu un vemšanu. Lai gan ir daudz iespējamo GI problēmu cēloņu, ja nav medicīniska skaidrojuma, tos bieži sauc par “funkcionāliem GI simptomiem”.
Daudzi pētījumi ir parādījuši korelāciju starp trauksmi, depresiju un funkcionāliem GI simptomiem. Parasti pētījumu rezultāti ir parādījuši, ka cilvēkiem, kuriem ir vismaz viens GI simptoms, biežāk ir trauksmes traucējumi vai depresija nekā tiem, kuriem nav GI simptomu .
Par neizskaidrojamām fiziskām sūdzībām kopumā, ieskaitot nogurumu, galvassāpes, kuņģa darbības traucējumus, sliktu dūšu, caureju, aizcietējumus, reiboni un balsta un kustību aparāta sāpes, biežāk ziņo personām ar trauksmes traucējumiem un / vai depresiju.
Bieži ar trauksmi saistīti GI simptomi
GI simptomi var būt saistīti ar ģeneralizētu trauksmes traucējumu (GAD), sociālās trauksmes traucējumiem (SAD), panikas traucējumiem un fobijām. Kopējie GI simptomi, kas saistīti ar trauksmes traucējumiem, ir šādi:
- Aizcietējums
- Caureja
- Palielināts izsalkums
- Gremošanas traucējumi
- Apetītes zudums
- Slikta dūša
- Kuņģa krampji
Bīstami GI simptomi
Neatkarīgi no tā, vai jūs uzskatāt, ka jūsu GI simptomi ir saistīti ar trauksmi, jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar savu ārstu, ja simptomi parādās ar kādu no šiem:
- Asinis izkārnījumos
- Pēc ļoti mazas ēšanas jūtaties uzpūsts vai piepildīts
- Zarnu izkārnījumos ir melna, darva un nepatīkama smaka
- Pastāvīgs, zemas pakāpes drudzis
- Neizskaidrojams svara zudums
Šie simptomi var nozīmēt, ka jums ir vēl viens stāvoklis, kam nepieciešama ārstēšana, piemēram, hemoroīdi, infekcija, zarnu asiņošana vai zarnu iekaisuma slimība (IBD). Lai gan var būt jāzina, ka šie simptomi var liecināt par nopietnu stāvokli, meklējot medicīnisko palīdzību agrāk, nevis vēlāk, jūs nodrošināsiet pareizu ārstēšanu.
Meklējiet tūlītēju aprūpi
Nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja jums ir:
- Sāpes krūtīs, kaklā, plecā vai žoklī
- Dezorientācija vai apjukums
- Augsts drudzis
- Nespēja veikt zarnu kustību
- Vidēja vai smaga taisnās zarnas asiņošana
- Ātra vai ievērojami samazināta sirdsdarbība
- Stipras sāpes vēderā
- Smaga caureja, kas ilgst vairāk nekā vienu dienu
- Vemšanas asinis (ja vemta viela izskatās kā malta kafija, tas var norādīt uz asinīm)
GI nosacījumi, kas saistīti ar trauksmi
Daži GI stāvokļi, piemēram, kairinātu zarnu sindroms (IBS) un gastroezofageālā refluksa slimība (GERD), ir saistīti arī ar trauksmes traucējumiem.
IBS
IBS ir GI traucējumi, kas izraisa tādus simptomus kā sāpes, vēdera uzpūšanās, krampji, meteorisms (gāzes), bālganas gļotas izkārnījumos, caureja un aizcietējums. Kaut arī stāvoklis nav dzīvībai bīstams, tas ir hronisks un var nopietni ietekmēt cilvēka dzīves kvalitāti.
Cilvēkiem, kuriem ir IBS, bieži tiek diagnosticēti arī garastāvokļa un trauksmes traucējumi.
IBS ir ārstējams stāvoklis. Uztura izmaiņu veikšana bieži var palīdzēt, tāpat kā stresa pārvaldīšana, izmantojot tādas stratēģijas kā joga.
GERD
GERD ir gremošanas stāvoklis, kas izraisa skābes refluksu, tas ir, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā un izraisa tādas sajūtas kā grēmas un apgrūtināta rīšana.
Parasti GERD simptomi ir:
- Slikta elpa
- Sāpes krūtīs
- Rīšanas grūtības
- Balss aizsmakums, īpaši pamostoties
- Vieglas sāpes vai iestrēgušas kakla sajūtas
- Noturīgs sauss klepus
Daži pētījumi liecina, ka cilvēki, kuriem ir GERD, arī biežāk izjūt trauksmi. Lai gan precīzi šīs saiknes iemesli nav pilnībā izprotami, pētnieki norāda, ka augsts trauksmes un stresa līmenis var palielināt kuņģa skābes un muskuļu sasprindzinājumu, kas var veicināt GERD simptomus.
GERD ir ārstējams ar medikamentiem, diētu un dzīvesveida izmaiņām.
Ko darīt ar sāpēm un nelabumu no trauksmes
Jums jākonsultējas ar savu veselības aprūpes sniedzēju, ja vairāk nekā dažas dienas rodas neizskaidrojami viegli vai mēreni GI traucējumi vai ja simptomi apstājas un pēc tam atgriežas. Viņi var pasūtīt testus vai novirzīt jūs pie speciālista, lai izslēgtu nopietnas medicīniskas problēmas, kas var izraisīt jūsu simptomus.
Ja ārsts nosaka, ka jums ir funkcionāli GI simptomi, kas saistīti ar trauksmi, ir pieejamas daudzas efektīvas ārstēšanas metodes gan jūsu GI problēmām, gan pamata trauksmei. Izrakstītie medikamenti un psihoterapija var palīdzēt mazināt trauksmes sajūtu un izstrādāt veselīgus veidus, kā tikt galā ar stresu.
9 labākās tiešsaistes terapijas programmas Mēs esam izmēģinājuši, pārbaudījuši un uzrakstījuši objektīvus pārskatus par labākajām tiešsaistes terapijas programmām, tostarp Talkspace, Betterhelp un Regain.Tikt galā ar ar trauksmi saistītiem GI simptomiem un apstākļiem
Mācīšanās pārvaldīt trauksmi, ārstējot GI simptomus, var būt visizdevīgākā pieeja, lai palīdzētu jums tikt galā ar abiem jautājumiem. Lai palīdzētu tikt galā ar trauksmes simptomiem un ar to saistītajām GI problēmām, mēģiniet:
- Izvairīšanās no pārmērīga kofeīna daudzuma: Kofeīns var ne tikai palielināt trauksmes sajūtu, bet arī daudzi kofeīnu saturoši produkti var izraisīt GI sajukumu.
- Uztura maiņa: Koncentrēšanās uz zarnām draudzīgu diētu var palīdzēt nomierināt GI simptomus. Pārliecinieties, ka jūs ēdat pārtiku, kas bagāta ar šķiedrvielām, un mēģiniet diētai pievienot pārtiku, kas satur probiotikas (piemēram, jogurtu, skābētus kāpostus un kombucha). Daži pētījumi ar dzīvniekiem liecina, ka probiotikām var būt trauksmi mazinoša iedarbība, lai gan ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai izprastu to ietekmi uz cilvēka garīgo veselību.
- Stresa vadības metožu praktizēšana: Stress ir normāla dzīves sastāvdaļa, tāpēc ir svarīgi attīstīt labas prasmes tikt galā. Relaksācijas paņēmieni, kas var palīdzēt, ir dziļa elpošana, progresējoša muskuļu relaksācija un meditācija.
Ja jūs vai tuvinieks cīnās ar trauksmi, sazinieties ar Vielu ļaunprātīgas izmantošanas un garīgās veselības pakalpojumu administrācijas (SAMHSA) nacionālo palīdzības līniju pa tālruni 1-800-662-4357, lai iegūtu informāciju par atbalsta un ārstēšanas iespējām jūsu apkārtnē.
Lai iegūtu vairāk garīgās veselības resursu, skatiet mūsu Nacionālo palīdzības līniju datu bāzi.