Pašapziņa nozīmē apzināties dažādus sevis aspektus, ieskaitot iezīmes, uzvedību un jūtas. Būtībā tas ir psiholoģisks stāvoklis, kurā pats par sevi kļūst uzmanības centrā.
Pašapziņa ir viena no pirmajām sevis koncepcijas sastāvdaļām. Kaut arī pašapziņa ir kaut kas tāds, kas ir būtisks tam, kas jūs esat, tas nav kaut kas, uz ko jūs uzmanīgi koncentrējaties katru dienu katru dienu. Tā vietā pašapziņa iestrādā to, kas jūs esat, un parādās dažādos punktos atkarībā no situācijas un jūsu personības.
Cilvēki nav dzimuši pilnīgi pašapziņā. Tomēr pētījumos ir arī atklāts, ka zīdaiņiem ir elementāra pašapziņas izjūta.
Zīdaiņiem ir apziņa, ka viņi ir atsevišķa būtne no citiem, par ko liecina tāda uzvedība kā sakņu reflekss, kurā zīdainis meklē nipeli, kad kaut kas pielec viņam pret seju. Pētnieki arī ir atklājuši, ka pat jaundzimušie spēj atšķirt sevi un no sevis pieskārienus.
Pašapziņas rašanās
Pētījumi ir parādījuši, ka sarežģītāka sevis apzināšanās sajūta sāk parādīties apmēram viena gada vecumā un apmēram 18 mēnešu vecumā kļūst daudz attīstītāka. Pētnieki Luiss un Brūks-Ganns veica pētījumus, lai noskaidrotu, kā attīstās pašapziņa.
Pētnieki pielika sarkanu punktu zīdaiņa degunā un pēc tam turēja bērnu pie spoguļa. Bērni, kas atpazina sevi spogulī, drīzāk ķersies pie sava deguna, nevis atspulga spogulī, kas liecināja, ka viņiem ir vismaz kaut kāds pašapziņas līmenis. Lūiss un Brūkss-Ganns atklāja, ka gandrīz neviens bērns līdz viena gada vecumam drīzāk nesasniegs savu degunu, nevis atspulgu spogulī.
Apmēram 25% zīdaiņu vecumā no 15 līdz 18 mēnešiem sasniedza savu degunu, bet apmēram 70% no 21 līdz 24 mēnešiem.
Ir svarīgi atzīmēt, ka Lūisa un Brūksa-Gunna pētījums tikai norāda uz zīdaiņa vizuālo pašapziņu; bērniem pat šajā agrīnajā dzīves posmā patiesībā var būt citas pašapziņas formas. Piemēram, pētnieki Luiss, Salivans, Stangers un Veiss ieteica, ka emociju izteikšana ietver sevis apzināšanos, kā arī spēju domāt par sevi attiecībā pret citiem cilvēkiem.
Pašapziņas attīstīšana
Pētnieki ir ierosinājuši, ka smadzeņu zonai, kas pazīstama kā priekšējā cingulārā garoza, atrodas frontālās daivas reģionā, ir svarīga loma pašapziņas veidošanā. Pētījumos ir izmantota arī smadzeņu attēlveidošana, lai parādītu, ka šis reģions aktivizējas pieaugušajiem, kuri apzinās sevi.
Lūisa un Brūksa-Gunna eksperiments liek domāt, ka pašapziņa sāk parādīties bērniem ap 18 mēnešu vecumu, vecumu, kas sakrīt ar strauju vārpstas šūnu augšanu priekšējā cingulārajā garozā. Tomēr vienā pētījumā tika konstatēts, ka pacients saglabāja pašapziņu pat ar plašu smadzeņu zonu bojājumu, ieskaitot insulu un priekšējo cingulāro garozu.
Tas liek domāt, ka šīs smadzeņu zonas nav nepieciešamas lielākajai daļai pašapziņas aspektu un ka izpratne tā vietā var rasties mijiedarbības rezultātā, kas sadalīta starp smadzeņu tīkliem.
Pašapziņas līmeņi
Tātad, kā tieši bērni apzinās sevi kā atsevišķas būtnes? Pētnieki iesaka bērniem progresēt, veicot sevis apzināšanās līmeņu virkni no dzimšanas brīža līdz apmēram 4 vai 5 gadu vecumam. Pašapziņu novēro tas, kā bērni reaģē uz pašu refleksiju spogulī.
Pašapziņas veidi
Psihologi bieži skaidro pašapziņu divos dažādos veidos - vai nu publiskā, vai privātajā.
Sabiedrības pašapziņa
Šis tips rodas, kad cilvēki apzinās, kā viņi parādās citiem. Sabiedrības pašapziņa bieži rodas situācijās, kad cilvēki ir uzmanības centrā, piemēram, sniedzot prezentāciju vai sarunājoties ar draugu grupu.
Šāda veida pašapziņa bieži liek cilvēkiem ievērot sociālās normas. Kad apzināmies, ka mūs uzrauga un novērtē, mēs bieži cenšamies izturēties sociāli pieņemamā un vēlamā veidā.
Sabiedrības pašapziņa var izraisīt arī vērtēšanas trauksmi, kurā cilvēki kļūst satraukti, noraizējušies vai noraizējušies par to, kā viņus uztver citi.
Privāta pašapziņa
Šis tips notiek, kad cilvēki apzinās dažus sevis aspektus, bet tikai privāti. Piemēram, redzēt seju spogulī ir sava veida privāta pašapziņa.
Izjūtot vēdera trūkumu, kad saprotat, ka esat aizmirsis mācīties svarīgai pārbaudei, vai jūtat sirds plandīšanos, ieraugot kādu, kas jūs piesaista, ir arī privātas pašapziņas piemēri.
Pašapziņa
Dažreiz cilvēki var pārmērīgi apzināties sevi un pievērsties tā sauktajai pašapziņai. Vai esat kādreiz jutuši, ka visi jūs vēro, spriež par jūsu rīcību un gaida, lai redzētu, ko jūs darīsit tālāk? Šis paaugstinātais pašapziņas stāvoklis dažos gadījumos var likt jums justies neērti un nervozs.
Daudzos gadījumos šīs pašapziņas izjūtas ir tikai īslaicīgas un rodas situācijās, kad mēs esam "uzmanības centrā". Dažiem cilvēkiem pārmērīga pašapziņa tomēr var atspoguļot hronisku stāvokli, piemēram, sociālās trauksmes traucējumus.
Cilvēkiem, kuri privāti apzinās sevi, ir augstāks privātas pašapziņas līmenis, kas var būt gan laba, gan slikta lieta.
Šie cilvēki mēdz labāk apzināties savas jūtas un uzskatus, un tāpēc, visticamāk, turēsies pie savām personīgajām vērtībām. Tomēr viņi arī biežāk cieš no negatīvām sekām veselībai, piemēram, palielināta stresa un trauksmes.
Cilvēkiem, kuri publiski apzinās sevi, ir augstāks sabiedrības pašapziņas līmenis. Viņi mēdz vairāk domāt par to, kā citi cilvēki viņus vērtē, un bieži vien ir noraizējušies, ka citi cilvēki varētu viņus vērtēt pēc viņu izskata vai rīcības. Rezultātā šie cilvēki mēdz turēties pie grupas normām un cenšas izvairīties no situācijām, kurās viņi varētu izskatīties slikti vai justies neērti.
Vārds no Verywell
Pašapziņai ir izšķiroša loma tajā, kā mēs saprotam sevi un kā mēs saistāmies ar citiem un pasauli. Pašapziņa ļauj novērtēt sevi attiecībā pret citiem.
Cilvēkiem, kuriem ir ārkārtīgi augsta pašapziņa, var rasties pārmērīga pašapziņa. Ja jūtat, ka cīnāties ar pašapziņu, kas negatīvi ietekmē jūsu dzīvi, apspriediet simptomus ar ārstu, lai uzzinātu vairāk par to, ko jūs varat darīt, lai tiktu galā ar šīm sajūtām.