Arvien vairāk cilvēku pasaulē - it īpaši darbaspēka dēļ - mūsu ceļi kļūst arvien pārpildīti. Saskaņā ar Valsts autoceļu satiksmes drošības pārvaldes sniegto informāciju agresīvas braukšanas izraisītas letālas autoavārijas laika posmā no 2006. līdz 2015. gadam pieauga gandrīz par 500%.
Iemesli, kāpēc cilvēki jūtas ceļa dusmas
Mūsu automašīnās ir viegli justies izolētam no pasaules un aizmirst, ka ir arī citi cilvēki ar dažādām prioritātēm. Tas var izraisīt to, ka braukšanas laikā mēs esam daudz mazāk pieklājīgi viens pret otru, nekā mēs būtu, ja satiktos personīgi un mums nāktos saskarties personiskākā līmenī.
Turklāt, kad mēs visi esam neapmierināti ar satiksmi, dažreiz cilvēki pieļauj kļūdas vai velk nepieklājīgus braukšanas manevrus, kas var izraisīt citu neapmierinātu vadītāju dusmas un radīt naidīguma kaskādi. Tā rezultātā bieži notiek niknums uz ceļa, kas var radīt ievērojamus draudus veselībai un drošībai visiem uz ceļa esošajiem.
Ceļu dusmu riski
Dusmas uz ceļa un naidīga braukšana var būt izplatīta, taču tas to nedara. Ceļu dusmas var padarīt mūs vairāk pakļautus negadījumiem, taču pastāv arī citi riski.
Cilvēki, kas piedzīvo ceļa dusmas, var saskarties ar paaugstinātu veselības risku, ko rada augsts stress, spriedze un dusmas. Šīs akūtā stresa epizodes var kļūt par hronisku stresu, kas noved pie daudziem negatīviem veselības rezultātiem.
Papildus maksas stresam, kas pārņem "lupatu" ķermeni, palielināts autoavārijas risks ceļu dusmu dēļ apdraud visus autovadītājus.
Turklāt daži incidenti ir kļuvuši vardarbīgi ikdienas dusmu rezultātā, kas saasinājās ārpus kontroles.
Būdams pieklājīgs un aizstāvīgs autovadītājs, jūs varat samazināt vilšanās līmeni, ko jūs varētu izraisīt citi autovadītāji, veicot savu ieguldījumu ceļu dusmu novēršanā. Bet, ja jūs pats piedzīvojat ceļa dusmas, šeit ir daži paņēmieni, kurus varat izmantot, lai automašīnā paliktu mierīgs:
Kā pārvaldīt ceļa dusmas
Par laimi, ir dažas lietas, ko varat darīt, lai savaldītu dusmas un samazinātu ceļu niknuma risku. Ja ceļojuma laikā jūs cenšaties saglabāt mieru, apsveriet iespēju izmēģināt dažas no šīm stratēģijām.
Elpojiet
Elpošanas vingrinājumi var palīdzēt attīrīt ķermeni no stagnējoša gaisa un novecojušas enerģijas, iegūt vairāk skābekļa asinīs un, protams, atbrīvot spriedzi. Koncentrējoties uz elpošanu, uzmanība tiek pievērsta sevī un vilšanās šķiet vairāk novērsta, nenovēršot uzmanību pārāk tālu no ceļa.
Klausieties
Klausieties mūziku, aplādes vai audiogrāmatas. Mūzika var smalki izkrāsot jūsu pieredzi, pievienojot ceļojumam aizraujošu skaņu celiņu. Audiogrāmatas vai aplādes var nodrošināt nelielu uzmanības novēršanu, kas var padarīt jūsu braucienu pietiekami patīkamu, lai jūs uzskatītu, ka kaitinošie autovadītāji un satiksme no bufera līdz buferim ir mazāk nomākta.
Atpūtieties
Praktizējiet progresējošu muskuļu relaksāciju (PMR) un dziļu muskuļu relaksāciju (DMR). Kad esat neapmierināts, jūs uzkrājat spriedzi ķermenī. Šie paņēmieni palīdzēs jums iemācīties ātri atbrīvot spriedzi, kas jums ir, pat sēžot automašīnā, kas palīdzēs jums justies fiziski un emocionāli relaksētākiem.
Spēlēt
Izmantojiet kognitīvi-uzvedības iejaukšanās, piemēram, Idiotu skaitīšana. Būtībā, ja jūs piekrītat tam, ka noteikts daudzums cilvēku uz ceļa taisa dumjības un nolemjat no viņu skaitīšanas izveidot spēli, varat samazināt stresu, kuru jūtat, reaģējot uz viņu nepieklājīgajiem manevriem.
Plāns
Gudri pārvaldiet savu laiku. Bieži vien, ja mēs esam neapmierināti uz ceļa, tas notiek tāpēc, ka mēs steidzamies un satiksmes dēļ nevaram tur nokļūt pietiekami ātri. Organizējot savu grafiku, lai jūs varētu izbraukt agrāk, un plānojot satiksmi, jūs varat justies relaksētāk, jo tas tiešām nav tik svarīgi, ja ceļojums aizņem dažas papildu minūtes.
Vārds no Verywell
Eksperimentējiet ar šīm metodēm un citiem spriedzes ierobežotājiem. Praktizējot efektīvu dusmu un stresa pārvaldību, jums vajadzētu atrast savu braukšanas laiku patīkamāku un drošāku pārvietošanos uz darbu.